云开·全站apply体育官方平台 何谓瑜伽呢 瑜伽前热身动作_有哪些呢

1. 什么是瑜伽？

“瑜伽”一词源于梵语“yug”或“yuj”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一，探讨“梵天与阿特曼合一”的原理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

公元前300年左右，瑜伽的创始人、印度大圣人帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽真正成型，瑜伽修行正式被定义为完整的八支体系。瑜伽是通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势以古老而易于掌握的技术来改善人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身心灵和谐统一的运动形式。它包括姿势调整身体、呼吸方法调整气息、冥想方法调整心灵等，以达到身心灵的统一。

瑜伽是一种具有 5000 年历史的身体、心理和精神修炼方法，起源于印度。其目的是改善身体和心灵。2014 年 12 月 11 日，联合国大会宣布 6 月 21 日为国际瑜伽日，并于 2015 年举办了首个 6 月 21 日国际瑜伽日。

2. 瑜伽起源于哪里？

瑜伽起源于印度，已有五千多年的历史，被誉为“世界瑰宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，意外发现各种动物、植物天生就具有疗愈、放松、睡眠或保持清醒的方法，生病时不需任何治疗就能自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者通过观察、模仿、亲身体验动物的姿势，创造了一系列有益的锻炼体系，即体位法。这些姿势经过五千多年的锤炼，瑜伽传授的疗愈方法让一代又一代的人们受益匪浅。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）一词源于印度梵语“yug”或“yuj”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一，探讨“梵我合一”的原理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养心的方法。公元前300年左右，印度大圣人、瑜伽创始人帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正形成，瑜伽修行正式被定义为完整的八支体系。瑜伽是通过提升意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势用古老而易于掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。 它是一种达到身心灵和谐相处的锻炼方式，包括身体姿势、呼吸方法、冥想方法等，以达到身心合一。

瑜伽最早的记载出现在印度经典《吠陀经》中，约公元前300年，瑜伽创始人帕坦伽利在《瑜伽经》中阐述了瑜伽修行的课程，这些课程被他系统化、规范化，成为现代瑜伽修行的基础，帕坦伽利提出的哲学原理被公认为瑜伽精神境界的里程碑。

3.瑜伽的创始经典是什么？

瑜伽创始人帕坦伽利所著的《瑜伽经》提供了瑜伽的全部理论和知识，在这本书中他阐述了瑜伽的定义、瑜伽的内容、瑜伽给身体带来的变化等。在帕坦伽利之前，瑜伽早已被人们实践，但没有人对瑜伽进行系统的阐述。帕坦伽利创立了整体的瑜伽体系。帕坦伽利指出，瑜伽不是理论，也不是建立在理论的基础上，它更多的是一种实践。如果你想成为真正的瑜伽修行者，你不应该练习理论上的瑜伽，而是要实践瑜伽，只有这样你才能真正成为一名瑜伽修行者。帕坦伽利明确定义了瑜伽的目的：瑜伽教导人们如何控制大脑（CHITTA）。

因此，帕坦伽利被尊崇为瑜伽的创始人。

从宗教角度看，《瑜伽经》属于婆罗门教哲学，与佛教既有区别，又有联系。

婆罗门教认为，万物皆有最高存在——梵天。（强调灵魂的属性）

佛教认为事物没有实体，只有实在。（强调灵魂的特性）

但《瑜伽经》的内容与佛教的冥想方法基本一致，因为瑜伽是佛教的修行方法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院院长鲁萨所说：“瑜伽是心灵的科学，修行的科学，是一切宗教的基础。一切宗教修行的最根本原理和方法，都在《瑜伽经》中有所描述。瑜伽好比面粉，世间各种宗教好比包子、馒头、面包、蛋糕等。”

婆罗门教的起源可追溯到公元前5000年的印度河文明时期。婆罗门教认为，万物皆有最高存在——梵天云开·全站APP登录入口，修行者的最高境界是达到“梵我合一”，这与中国道教“天人合一”的思想相一致。

《瑜伽经》是用梵文写成的，翻译起来非常困难。目前有几十种英文译本，但每种译本的翻译方法都不同，有时句子结构也不同。

瑜伽大圣帕坦伽利所著的《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典，经典中记载了古印度大师们对神圣、人性、自性、物质观、身体、精神、梵语发音等几乎所有方面的深刻论述，指导瑜伽修行者完成精神之旅，书中充满了对物质世界和精神世界的探索，告诉人们最根本的道德道理。书中所有的智慧，后世都无法完全解释清楚，历代大师们不断著书立说，瑜伽修行者的生活中处处体现着《瑜伽经》的思想。

《瑜伽经》成书于公元前300年左右，而历史遗迹表明，早在公元前3000年，瑜伽就在印度盛行。帕坦伽利的伟大之处在于，他不带偏见地系统编撰了当时流行的各种教派，并与古典数论的哲学体系相结合，使瑜伽得到了印度正统哲学的认可。瑜伽也影响了印度各种哲学，并在印地语中占据了核心地位。

奥修解释，帕坦伽利的《瑜伽经》共有十卷kaiyun体育，读完十卷需要很长时间，因此一位德国资深瑜伽师将其浓缩为三卷，即《瑜伽经》，由台湾千丹那出版社翻译成中文。

4、瑜伽练习前的热身运动有哪些？

瑜伽热身运动，不仅可以帮助伸展四肢，使身体更加灵活，避免练习时受伤；还可以帮助练习者慢慢平静烦躁的心，让思绪更容易进入舒适、平和的瑜伽世界。

1.颈部锻炼

功效：简单的颈部运动，可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部僵硬，避免因突然进行瑜伽练习而导致的颈部受伤。

重复次数：顺时针重复 3 次，然后逆时针重复 3 次。

步骤1.以简单的姿势坐下，双手放在膝盖上，低下头，将下巴尽量靠近胸部，并伸展颈后肌肉。

第 2 步：慢慢地将头向右转动，并伸展颈部左侧。

步骤3. 慢慢地将头沿顺时针方向向后仰，以拉伸颈部前部的肌肉。

步骤4.慢慢地将头转向左侧，并伸展颈部右侧。

步骤5.最后，慢慢将头向前转，完成顺时针运动。然后逆时针重复练习，直到感觉颈部有些疲劳。

2.肩部锻炼

功效：工作一整天后，肩膀很容易酸痛，简单的肩部练习不仅可以消除肩膀酸痛，还可以让肩膀更加活跃，更利于瑜伽练习。

重复：画出尽可能大的圆圈，顺时针和逆时针重复最多 4 次。

步骤1. 以简单的坐姿坐在垫子上。弯曲肘部，将指尖轻轻放在肩膀上，保持上臂与地面平行。

Step 2. 以肩为轴，以肘部为轴，带动双臂以顺时针方向旋转4圈，再以逆时针方向旋转4圈。

3.手臂练习

功效：很多瑜伽姿势都需要手臂的支撑才能完成，做热身运动的时候一定要锻炼手臂，避免瑜伽练习过程中手臂受伤。

重复次数：每组动作重复3次。

步骤 1. 以简单姿势坐下，双臂向前伸展，弯曲左臂放在右臂上，用右前臂内侧夹住左臂，向右挤压左臂。保持 30 秒kaiyun下载app下载安装手机版，然后用左臂夹住右臂，向左挤压。

第 2 步：放松双臂，然后将右手从上向下移动，左手从下向上移动，将双手手指在背后交叉，并尝试将右肘指向天空。

步骤3. 左手移过头顶，将右肘拉向左侧。保持30秒，然后用右手拉左肘。然后，保持平稳呼吸，慢慢放松双臂。