pg电子赏金试玩app 30分钟有氧操 能早期干预老年痴呆

刘先生三年前开始记忆力减退，会忘记刚才说过的话或做过的事情，他去医院被诊断出患有阿尔茨海默病。有一天，他在报纸上看到省人民医院招聘有氧运动干预老年痴呆患者的公告，怀着尝试的心情坚持了三个月，结果确实有效，记忆力也变好了。近日，由江苏省人民医院康复科和神经内科多位专家联合发起的“健脑”大型推广活动正式启动。你能通过锻炼来提高脑力吗？省人民医院真的给出了数据来证明。王伟，杨思宇pg赏金大对决试玩版， 吴妮娜， 杨燕

利用有氧训练干预老年痴呆患者是江苏省人民医院康复科和神经内科联合开展的科技部社会发展项目。“脑有氧运动”的每一个动作都是由医生精心挑选和编排的。康复科的王彤教授说，这套练习的设计，主要是借鉴了无线电体和广场舞的一些动作，但与社会上的一些健美不同pg赏金女王单机版试玩平台，它侧重于大脑的血液循环，整套练习的持续时间为30分钟，分为准备阶段， 有氧阶段和放松阶段，节拍由慢到快再慢，符合老年人的身体要求。

注意你的心率

为什么跳跃运动可以增强大脑？王彤教授介绍，在以往的动物实验研究中，他们发现有氧运动可以减少大脑海马体的病理变化。海马体是大脑中负责学习和记忆的主要部分，有氧运动可以增加海马体中神经细胞的存活和再生，从而增加大脑中的血液循环。

但是，这是相同的有氧运动，程度也有差异。对大脑有显着影响的有氧运动至少应为中等强度，这意味着有氧运动必须持续 30 分钟以上，心率必须达到个人最大心率的 70%。老年人在训练时应该记住动作，这也是对大脑的一种锻炼。

“三个月见效”让数据说话

脑力锻炼有效吗？当然，你不能依赖感觉。江苏省人民医院此前曾招募了一批志愿者对该项目进行研究，其中包括许多阿尔茨海默病患者。经过三个月的小组锻炼，运动组的影像学、电生理学和量表评估的平均结果有所改善。

医院神经内科副主任医师吴婷介绍，通过影像学观察，运动组三个月后大脑额叶代谢率明显增加，证明大脑皮层功能增强。最大心率反映了患者的心肺功能，训练组最大心率由运动前的平均值 138.14 下降至 136.9，表明运动能力储备有所提高。此外，神经内科还有两个常用的老年痴呆患者评估量表，评估患者认知功能的MMSE量表，以及评估心理行为的NPI量表，这两个运动组也有了明显的改善。

健美也适合年轻人

“阿尔茨海默病患者使用大脑锻炼，早期患者效果最好。”据吴婷副主任医师介绍，目前中国有 600 万人患有阿尔茨海默病，其中约 2%-5% 的人年龄在 65 岁以上，近一半的 85 岁老人患有不同程度的阿尔茨海默病。

目前尚无针对该病的特效药物，十多年来药物治疗也没有实质性进展，现有药物价格昂贵，效果也不尽如人意，因此非药物治疗患者可以在病情改善的情况下减轻患者及其家属的负担。

有些老年人平时运动，喜欢练太极或广场舞，这些活动能健脑吗？副主任医师吴婷说，正确的日常锻炼对老年人肯定有好处，但问题是有氧运动的强度无法确定，而一些能达到相应强度的有氧运动pg麻将胡了试玩平台，比如游泳或脚踏，对老年人来说可能并不安全，而且场地和设备都有限制。有氧健脑锻炼都经过专家测量，科学、安全、方便。

专家还表示，如果年轻人感到记忆力减退，他们也可以尝试这个练习。