pg娱乐电子游戏 小学生居家运动（太实用了)

在流行时期，在家里很长一段时间，您应该每天进行简单的运动。父母必须与孩子一起运动，不仅锻炼身体，还可以帮助父母的关系。这是几种简单且实用的锻炼方法。

准备部分：

5分钟的温暖锻炼可以是简单的健身运动或裸手，包括脖子，上肢，胸部膨胀，腰部，下肢，尤其是膝盖，简单的跳跃，最终手腕和脚踝。遵循从上到下的顺序。每个动作不少于4次。

1级（一年级，二年级）培训内容：

提高灵敏度，协调能力，能力，响应速度，运动速度和其他健身。

项目1：阶梯脚步练习

运动功能：身体协调，敏捷性

时间，次数：每组15秒，4组，间歇性15秒

项目2：纸组

运动功能：响应速度，眼睛和手部协调

时间和数字：每个组成功连接了10、4组，间歇性地连接

项目3：单脚平衡纸组

锻炼功能：平衡能力，响应速度

时间，次数：每组20秒，4组，间歇性30秒

项目4：双重反应性竞争（向地面听取说明）

锻炼功能：响应速度，物理互动协调

时间和时间：7场比赛和4场胜利，4局，40秒间歇性地

项目5：射击苍蝇（纸组）

运动功能：动作速度，响应速度

时间和数字：每个组成功连接了10、4组，间歇性地连接

项目6：肖Yan找到了他的母亲

锻炼功能：身体互动协调，动作速度

时间，时间：4-5组pg网赌软件下载，间歇性30秒

2级（三年级和四年级）培训内容：

敏捷性，协调性，灵活性，速度，肌肉力量和其他健身的发展。

项目1：手脚合作

锻炼功能：身体互动协调，动作速度

时间和时间：每组20秒，3组pg电子麻将胡了，15秒间歇性地

项目2：单腿平衡

锻炼功能：平衡能力，身体互动协调

时间和时间：两轮徽标，左右旋转，3组，间歇性30秒

项目3：交叉跳跃

运动功能：身体互动和协调，敏捷性

时间和时间：每组20秒，3组，间歇性30秒

项目4：双重反应练习

运动功能：位移速度，响应速度

时间和时间：3分钟，调整距离，增加难度

项目5：蜘蛛攀爬

运动功能：身体互动协调pg电子娱乐平台，核心肌肉力量

时间，数字：无臀部，3组，间歇性30秒

项目6：变形金刚 - 布尔加里亚蹲

运动功能：腿部肌肉力量，运动速度

时间，时间：3-5组，间歇性40秒

上述练习来自Quanzhou小学和中学的Sports Liu Huibin Master Studio。他们制定了基于不良的场地和设备不足的情况下停止培训和家庭运动指南的指南。

希望您和您的孩子能积极锻炼身体，为将来的学习和工作奠定良好的基础。