pg赏金大对决试玩版 什么运动有助于孩子长高 推荐8个长高的运动处方

什么运动有助于长高？首先，应根据孩子的性格和身体特点，选择孩子喜欢的运动项目。千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则会影响他们的情绪，不利于他们的成长。根据孩子的喜好，可以根据孩子的年龄和运动发育水平pg电子娱乐平台，选择跳跃、碰触、慢跑、跳绳、骑车、毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳、引体向上等。这些练习可以拉伸肌肉和韧带，刺激骨骺软骨的增生，有利于脊柱和四肢骨骼的生长。但也要注意不要急于求成，因为长期过度超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉拉伤，不利于孩子的正常生长发育。

运动时，最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟。运动到孩子出汗、发烧、面色红润为止为宜。让孩子多做跳跃运动对于促进身高发育远比盲目购买增高保健品更有效。

长高的运动处方

1、早上慢跑5至7分钟后pg赏金大对决试玩版，做20分钟的灵活性和放松练习，包括做劈叉、前后弯腰、摇晃身体等。

2.单杠悬垂（每次20至30秒）。可以先空载悬挂，再进行满载悬挂；可以做正向手持悬挂pg网赌软件下载，也​​可以做倒挂（双脚都用绷带固定）。

3. 跳跃到达高处。轮流双脚跳起和单脚跳起。每次练习时都要尽力而为，力争每次都跳得尽可能高。

4.爬20至30米高的斜坡或楼梯。上升时放松，下降时加快速度。重复2至4次。

5.请两个人帮忙。一个人握住手，另一个人握住脚。同时向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球、打排球。

8. 跳跃。每天跳，自己练习，由少到多，早晚各做一次，每天跳200次以上。