pg电子娱乐平台 科学运动助力青少年健康长高

春天是万物生长的季节，儿童、青少年也迎来“生长的黄金期”。国家体育总局运动医学研究所运动医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞表示，运动可以促进生长激素的分泌，对儿童和青少年有益。

白云飞表示，儿童、青少年在春夏两季长得更快。一是由于天气转暖，户外运动增多，日照增多pg网赌软件下载，加强了钙的吸收和生长激素的分泌，促进生长发育；其次，水果蔬菜等食物的摄入比较丰富。均衡的饮食可以加速营养的吸收。在这两个季节，儿童青少年应多进行户外运动，注意均衡饮食，以达到增高的目的。

白云飞表示，虽然孩子的身高很大程度上取决于父母的基因，但注重饮食、运动、睡眠、心理健康等后天因素的系统干预，也能帮助青少年长高。很多情况下，父母个子不高，孩子却依靠后天营养的均衡摄入和长期锻炼，超过了预期的遗传身高。

白云飞介绍，年轻人应该多做垂直伸展练习、引体向上，以及篮球、排球、羽毛球、跳绳等运动。这些运动涉及大量的跳跃动作，跳跃过程中可以对骨骺产生持续的刺激，尤其是膝关节软骨，促进骨骼强化和长骨生长。多做引体向上等练习，还可以帮助伸展肌肉，纠正不良的体态和姿势，促进身体健康发育。无论哪种运动，关键是要长期坚持，养成规律的运动习惯。尤其是春天，天气转暖，如果多进行户外活动，锻炼的效果会事半功倍。

除了运动之外，全面均衡的营养也至关重要。儿童生长发育期间，应补充充足的钙和蛋白质，保证牛奶、鸡蛋等优质蛋白质的摄入。补钙还可以促进骨骼发育。此外，还应注意摄入适量的铁、锌、硒等微量元素和维生素pg赏金女王单机版试玩平台，有利于营养吸收。

对于个别青少年通过生长激素注射增高的现象，白云飞强调，生长激素注射有其适应症，需要专业的医疗指导。并将用量和科学性控制在安全范围内，定期监测各项指标pg电子麻将胡了，确保安全。需要强调的是，注射生长激素并不是100%能够达到增高的目的。它只是给了孩子长高的机会，但也可能伴随着药物副作用等风险。 “即使注射生长激素，也需要通过饮食和运动进行综合干预，才能最终达到增高的目的。”白云飞说道。 （转载自4月13日《中国体育报》01版）