pg电子麻将胡了 “X”型腿不好看？教你2步矫正，腿又细又直，好看

很多粉丝在后台留言，询问如何矫正X型腿。今天的话题是“X型腿”！继续仔细阅读吧~

最直观的就是X型腿不好看。女孩子都爱美丽。没有人愿意拥有这样的身材！

其次，X型腿对身体健康有影响。如果X型腿严重的话，就需要手术治疗。否则，膝盖会承受过大的压力，导致很多健康问题。

畸形腿会因为双脚无法并拢而“损失”几厘米高度！真的是越来越短了！

“X型腿”其实是一种状态。当我们用肉眼观察时，站立时我们的腿呈X形。

膝外翻是X形腿的真正医学名称。站立时，如果膝盖并拢而脚踝不能并拢，这就是膝盖外翻。

出现X型腿的原因主要有三个：一是佝偻病；第二，先天遗传；第三，软骨发育异常、受伤后遗症或生活习惯。

日常坐姿，以下三种坐姿对我们的身体不利，会造成腿部变形、骨盆倾斜、脊椎倾斜等，所以我们以后要尽量避免！

在健身运动中，比如深蹲，下蹲时膝盖应该向内转，正确的方向应该是朝向脚尖。

日常站立姿势时，膝盖像卡通人物一样扣在一起，双脚分开，双腿严重内翻，长此以往就会逐渐变成X型腿。

“X”型腿丑吗？教你2步矫正腿型，让腿又细又直又漂亮。

(1)放松大腿肌肉

▲膝盖外翻主要是让大腿后侧的肌肉非常紧绷，所以先放松股二头肌pg棋牌，用泡沫轴。

▲双手用泡沫轴滚动，从膝盖后面滚动到大腿根部。滚动30秒。双腿的时间应该相同。练习2-3组。

▲巴克角姿势还可以拉伸和放松腿部内侧和后侧。确保保持下背部伸展。

(2)强化肌肉

▲弯曲膝盖，侧卧，弯曲右肘支撑身体pg赏金女王单机版试玩平台，左膝向上抬起，带动骨盆向上。每次练习10次，练习3-5组。

▲躺下时将双腿侧向两侧pg电子麻将胡了，可以消除大腿根部多余的脂肪，提高胯部肌肉的弹性。练习3-5组，两侧次数相同，每侧15次。

▲使用松紧带加强侧抬腿的阻力。侧躺，双腿向前，与身体形成一个角度。然后进行侧举练习，每侧10-12次，3-5组。 “X”型腿丑吗？教你2步矫正腿型，让腿又细又直又漂亮。 #练习瑜伽生活#

注意事项：

* 每次练习时，先充分放松肌肉，然后再进行强化。

* 不断练习，你很快就会看到结果！