pg麻将胡了试玩平台 练瑜伽，什么是"X／O"型腿？如何矫正？（收藏级）

练习瑜伽的时候，说到“X”型腿和“O”型腿，大多数初学者可能不太熟悉，但是如果你看一下相关图片，你会发现它们其实在很多地方都很常见。现实生活中，只是我们不注意而已。就这样。

“X”型腿和“O”型腿都不是极其严重的问题。除了腿部形状难看外，一般不会引起疼痛，影响正常生活。

然而，从人体姿势对身体的影响来看，错误的姿势虽然短期内不会造成疼痛，但长期来看会对我们的身体造成损害。因此，矫正“O”型腿和“X”型腿非常重要。有必要。

1. 什么是“X/O”型腿？

“X”形腿pg电子麻将胡了，又称“剪刀腿”，呈山式站立，膝盖并拢，脚后跟距离在1.5厘米以上（可容纳成人的3个手指）。走路时，膝盖会“打架”，互相碰触。步态都是X型腿。

“O”形腿是佝偻病的症状之一，又称“O”形腿。以山式站立，双腿伸直并拢。如果膝盖之间有间隙，且距离超过1.5-2厘米（可容纳成人的3个手指或更宽），则称为“O”形腿。

2、非先天性“O”型腿

可能原因及纠正方法

“X”型腿和“O”型腿膝盖都是由于破坏了膝关节的法向受力分布，导致关节一侧的应力增大，而另一侧的应力相对减小而造成的。由于下肢力线的变化，髌骨与股骨之间的摩擦力也相应增大。

“X”型腿主要是由于长期不良姿势或用力不当造成的。主要表现为足外翻和髋关节过度内收、内旋。

因此pg网赌软件下载，X形腿患者需要拉伸髋内收肌和内旋肌，强化髋外旋肌和外展肌。

动作1-伸展

动作2-伸展

行动3-强化

行动4-强化

3、非先天性“O”型腿

可能原因及纠正方法

“O”型腿，长期不正确的行走姿势（向外行走）pg麻将胡了试玩平台，主要表现为足内翻和髋部过度外展、外旋。

因此，O型腿的人需要拉伸髋部外展肌和外旋肌，强化髋部内旋肌和内收肌。

动作1-伸展

动作2-伸展

行动3-强化

行动4-强化

除了上述的锻炼方法外，人们还可以采用被动矫正的方法，利用瑜伽弹力带、瑜伽砖等辅助器具来辅助将“O/x”型腿调整到腿部的正常状态，并将其固定在达到矫正的目的。影响。

由于被动矫正需要较长时间，每次大约20-30分钟，因此这种调整可以在家中或在做恢复性姿势时进行。