pg棋牌 如果是正常足弓、正常内旋，高足弓、内旋不足，足内翻，→选择缓冲缓震跑步鞋

如何选择跑鞋

选择跑鞋的参考因素包括足弓类型、脚型、脚型、尺码、价格、档次、品牌、外观（女生都想要好看又实用的跑鞋）等等......

足弓/脚型

足弓类型包括正常足、扁平足和高足弓。首先我们先来了解一下足弓的概念。什么是足弓？足弓是由跗骨、跖骨的足弓以及足底韧带、肌腱等弹性、收缩组织组成的向上凸的足弓。

正常脚，标准力。

高足弓通常被称为“内八字”。高足弓的原因既有先天发育，也有后天的不良习惯（如走路方式、鞋子问题等）。

如果鞋子选得不好，走路时很容易摔倒，扭伤脚踝外侧，引起足底筋膜炎等，或者影响腿型，走路不美观，尤其是女孩子。

扁平足，八字脚。当足外翻时，足弓内侧受力过大，导致足弓塌陷，关键膝部受力不均。如果跑鞋选错了，很容易引发一些疼痛问题，比如拇囊炎、足底筋膜炎、膝关节疼痛等。

你怎么知道你的足弓类型？采用湿脚测试方法。准备一张或两张白纸/纸板/报纸和一个盆。

把脚打湿，然后压在纸上，把脚移开，看脚印的受力面积（纸板湿的部分），根据脚印图判断：

还有脚型

外翻不足（内旋）（多发生在高足弓）是由于足弓太高造成的。离开地面时，脚趾和脚跟外侧接触地面。所以根据鞋底的磨损程度来判断：如果脚趾和鞋底外侧磨损严重→内旋不足

过度内旋（内旋）：足部内侧受力。脚趾内侧和鞋底外侧磨损较严重。

正常内旋时，鞋底和脚趾会因压力而均匀磨损。

总结：根据不同的脚型和足弓选择不同功能的跑鞋。

如果你的足弓正常、内旋正常、高足弓、内旋不足或内旋，→选择缓震跑鞋

正常足弓、正常内旋或轻度低足弓、过度内旋-轻度足外翻→稳定性支撑跑鞋

尺寸

了解了足弓类型和脚型并知道选择什么类型的跑鞋后，尺码的选择也很重要。如果选择较大的尺码，跑步时脚很容易在鞋内滑动。如果选择较小的尺码，脚就会受到挤压，久而久之，指甲可能会变黑。

选择跑鞋尺码时，请选择大半码。因为跑步时，脚底发热、充血、肿胀、增大。试鞋时，双脚都试一下，建议下午试鞋。

如何判断跑鞋尺码是否合适？

可以按照公式估算：鞋码=脚长+0.5~1cm。脚趾接触鞋头，然后鞋跟与鞋跟之间有一个食指空间。脚长也会随着年龄而变化，因此每年都要测量一次。

重量

跑鞋的选择还与体重有关。跑鞋也分级别，入门级，实用，亚顶级和顶级。这些分类与重量有关。男女的体重水平不同，所以在选择跑鞋时，建议女生不要轻易购买男式跑鞋。

功能性

跑鞋的功能性取决于中底的技术材料。例如，一双跑鞋是否具有良好的抗扭性能，取决于鞋子的结构以及是否内置抗扭稳定器。缓震是否优秀取决于缓震技术，比如ASICS的GEL缓震凝胶。稳定性是否良好，落地时是否有足够的支撑。

品牌

信誉好、质量好、性价比高的跑鞋品牌及品牌系列包括（排名不分先后）：ASICS、阿迪达斯、耐克、李宁、索康尼、布鲁克斯、匹克、Under Armour、Bimax、美津浓、Dowe等人。

建议谨慎选择一些小众跑鞋。购买跑鞋时，寻找一些知名品牌并选择款式。至少质量应该是可靠的。跑鞋的品牌、系列、款式非常多。你如何选择？

跑鞋品牌/款式推荐 ASICS

跑鞋之王。日本品牌。科技含量也很高。跑鞋系列分为缓震跑鞋、稳定支撑跑鞋、越野/竞速跑鞋

稳定系列跑鞋

凝胶-Kayano（上）

GT-2000（副顶）

中小体重跑步者的必备品

Mile42K Pro 潜力

索康尼

飓风Hurricane23

美津浓

悖论5

安踏

停机坪

跑步时穿跑鞋

跑鞋，简称跑步鞋，是专门为跑步和健身运动而穿着的鞋子。不穿跑鞋可以跑步吗？可以穿篮球鞋、羽毛球鞋、排球鞋或者其他休闲运动鞋（如运动鞋、帆布鞋、老爹鞋、德迅鞋、小白鞋等）跑鞋吗？专业的运动建议是拥有专业的运动器材，可以有效避免运动时受伤。

篮球鞋是专门为打篮球而设计的。篮球鞋所蕴含的中底技术也是针对打篮球的运动特点（急停、弹起等）而设计的。羽毛球鞋也是为打羽毛球而设计的。同样，跑鞋也是为打篮球而设计的。针对跑步的特点而设计。

人体行走时，地面对膝关节带来的冲击力是人体体重的1-2倍，而跑步时pg电子赏金试玩app，地面对膝关节带来的冲击力是人体体重的3-6倍身体。

跑鞋的科技含量，如阿迪达斯的Boost中底缓震技术，赋予跑鞋出色的缓震和回弹感觉，保护跑者的脚在跑步时免受伤害。跑步时穿跑鞋就是利用跑鞋的缓冲作用来减少对脚部的冲击伤害。

另外，在跑步过程中，不同的人有不同的跑步姿势。例如，他们习惯于先用脚的前部着地pg赏金女王单机版试玩平台，或者内旋不足或过度。如果不穿跑鞋，很可能会造成脚踝受伤。受伤了。

跑鞋可以提供良好的支撑或缓冲。普通休闲运动鞋的缓冲、支撑或者柔软有弹性的感觉与专业跑鞋不同。

跑步有什么好处？

健身跑步的好处有很多。比如减肥是为了穿得好看，是为了找个男朋友或女朋友，是为了成为更好的自己。如果想通过跑步减肥，要注意跑步前后不要吃高脂肪、高糖、高碳水化合物的食物。

跑步还可以改善新陈代谢、降低胆固醇、缓解压力、促进睡眠、有效改善颈、肩、脊椎不适等诸多好处。

知道跑步有这么多好处，你是否已经开始在心里树立一面旗帜呢？从明天开始，穿上跑鞋，去健身房的跑步机上或者学校的田径场上跑步吧？

别担心，穿上跑鞋很简单pg麻将胡了试玩平台，但跑鞋不是随便买就能买到的。选择一双适合自己的跑鞋很重要。