pg麻将胡了试玩平台 史密斯综合训练器参数有哪些，怎么选择

史密斯综合训练器的参数有哪些，如何选择？史密斯综合训练器深受健身爱好者的喜爱。可用于多种训练，对腿部、胸部、肩部、背部都有良好的训练效果。它还可以与训练台和拉力绳一起使用。锻炼到通常不容易达到的位置。今天我们就来说说如何选择史密斯综合训练器以及它由哪些部分组成？可以做哪些培训内容。

史密斯训练机可以很大程度上调整你的训练动作，让你的训练推举能够受到集中的力量，避免了一些自由器械训练的力量发展不均匀的特点。如果你对一些免费装备的开发不感兴趣，如果找不到平衡点pg电子麻将胡了，可以先使用史密斯机进行训练。以下是一些关于史密斯机的推荐培训计划。

1.史密斯深蹲

史密斯机进行的深蹲训练主要训练臀大肌群，对腿部也有一定的训练效果。如果你想锻炼臀部肌肉，使用史密斯深蹲无疑是一个不错的选择，但是深蹲的动作和传统的杠铃深蹲会有些不同。训练时，为了有效训练臀大肌，骨盆位置应稍微倾斜，向下进行深蹲和举重动作。

2.史密斯站立举重

对于肩部三角肌中段肌肉的训练，如果使用史密斯机，还可以进行史密斯站拉训练。这种训练方法与杠铃直拉非常相似，但这种训练使用史密斯机来保持头发生长。受力方向的一致性达到了使肌肉充分受力的效果。训练时pg网赌软件下载，应将史密斯机举至与自己肩膀相同的高度，然后慢慢降低至原来位置，如此反复。

3.史密斯单侧肩部推举

对于肩部训练，尤其是三角肌前束，我们经常可以看到哑铃卧推或者杠铃卧推训练。然而，对于这种类型的训练，我们可以推荐使用史密斯机进行单侧肩部推举。这样的训练可以产生更高的肌力，因为是单侧肌力，可以产生更高的肌肉爆发力。训练时，单臂上推史密斯机，双手交替训练。在此期间，您可以根据自己的需要调整体重。

4.史密斯机耸肩

使用史密斯机来训练背部斜方肌并不常见。不过，它确实对斜方肌有很好的训练效果。与其他使用哑铃或杠铃的耸肩动作相比，这种训练动作可以达到更好的受力和分力性能，使肩膀两侧能够均匀地受力。训练时，用肩膀的斜方肌发力时，收缩肩膀，然后慢慢回到原来的位置。

5.史密斯颈后推举

我们常见的推举大多是颈前推举，它可以训练肩部前部的肌肉。但是，如果使用史密斯机进行后颈推举训练，就可以充分训练到后肩胛骨的肌肉，从而将背部训练成非常高的肌肉清晰度。训练时，将史密斯机从颈后向上推，每次训练结束时返回颈后pg电子娱乐平台，连续循环重复此动作。

史密斯综合训练器的参数有哪些，如何选择？今天我们给大家介绍一款综合训练器——康强BK509。净重339公斤，配重块60公斤*2，占地面积2.97?，钢丝绳6毫米，管材规格：主框架：50*50*2.5毫米，大圆管?80毫米，钢板框架5毫米厚，内壁酸洗磷化，双层经典吸附两次高温烤漆，产品尺寸：2009*2238*1477mm。主要功能：飞鸟/站立高位下拉、坐位高位下拉、杠铃左右旋转俯卧撑、单双杠、杠铃站立引体向上、杠铃肩深蹲、拳击训练、俯卧撑、拉力起立、协调训练台可以执行坐式勾腿、仰卧勾腿、上斜/下斜/平板卧推、坐式勾腿等功能。其材质和做工坚固耐用，可用于数十种培训内容。