pg电子娱乐平台 太极弓步的正确方法与错误纠正

1、正确的步态：

(1)双脚前后分开站立，前腿膝盖弯曲，小腿垂直于地面。膝盖尖不得超过脚趾。你的膝盖和脚趾尖指向正前方。你的脚底完全着地。直立并松散下沉。人体的重量约占地面的70%。

(2)后腿稍微弯曲并向前推，脚底完全接触地面。人体重量的大约30%接触地面。脚趾向前扣并向前倾斜45度，膝盖和脚趾指向同一方向。

(3)两脚之间的横向距离约为肩宽。

(4)重心适中，臀部高于膝盖。

2、错误步骤：

(1)膝尖超过脚趾，膝尖与脚趾方向不同，脚底未完全接触地面，脚底未内扣，受力脚底不平，太重或太轻。

(2)后腿过屈或完全伸直，脚底未完全接触地面而浮在外侧，落地时人体重量过轻，脚趾向前内扣并向前倾斜角度超过45度，膝盖和脚趾方向不同。

(3)两脚的横向距离有窄有宽。

(4)重心低pg网赌软件下载，臀部等于或低于膝盖的高度。

3、修正方法：

(1)膝盖尖超过脚趾尖，身体重力无法引导到地面而压迫膝盖。膝盖很容易受伤。这是由于身体前倾造成的。通过纠正姿势，站直、后移、坐下，可以放松膝盖的紧张。小腿垂直于地面。

(2)膝尖与脚趾方向不同，膝尖向内翻或向外翻，脚底浮于外或外。这是由于不正确的姿势造成的。纠正姿势后，鼻尖、膝尖、脚趾尖指向正前方。

(3)后腿过屈是指前胯不放松或后脚向外转动超过45°，导致身体重心向后转移。由于前胯放松或后脚向外转45°，身体重心前移，到达前腿坐的点。后腿下沉并向前推动pg棋牌，形成正确的步态。

(4)后腿完全伸直，指后胯没有放松或后脚外翻小于45°，导致身体重心向前倾斜。由于后胯部放松或后脚外翻45°，身体重心向后转移，到达前腿。坐下来，用后腿以正确的步态向前推动。

(5)两脚横向距离窄，脚底外侧会飘浮，臀部不能放松，导致身体重心不稳pg赏金女王单机版试玩平台，双飘。主要原因是带球转身时，髋关节急于行走而不放松，或腰部转动幅度过小。迈步前应放松髋关节，或控制腰部旋转。

(6)两脚横向距离过宽，脚会分散，导致身体重心不稳。主要原因是带球转身时，真正的脚掌向内扣，说明脚无力，或者腰部转动过度。因为脚扣进去再转腰，或者说控制转腰的宽度。

(7)重心低，出现双浮，身体重量不能随脚底下沉。是由于拳势过于张开，后膝无力所致。因为拳架抬高，后脚拉至微屈，臀部不要等于或低于膝盖的高度，这样坐下来才有力气推。