pg麻将胡了试玩平台 舞蹈最基础的部分——基本功的地面训练

中国舞蹈培训班很受欢迎。那么，今天我们就来说说中国舞基本功的一些基础训练。

一

坐着，双腿伸直

基础训练伸腿坐姿：坐在地上，双腿伸直pg赏金大对决试玩版，躯干直立，呼吸放松于腹膈，肩膀下沉，双手放于身体两侧地面上。以指尖为点。一种态度。

具体要求：

(1)背部挺直，动作过程中保持这个姿势。

(2)坐姿，双腿伸直，双脚伸直，重心放在脚尖上，夹紧膝盖，收紧大腿肌肉。

二

伸展和勾脚

伸勾脚是地面基础足部训练的重要组成部分。它不仅涉及动作的基本形式，更重要的是动作的用力方法和意识。

伸腿勾腿的训练过程包括勾脚趾和伸展脚趾。它是一组具有内在逻辑关系的动作。一般来说，伸腿和勾腿是一起练习的。

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伸展你的脚

用脚踝的力量拉直足弓，然后将脚趾斜向下推。

准备：坐着

动作：用踝关节的力量推动足弓斜向下延伸，然后从足弓延伸到脚趾，形成伸足。腿部伸展的动作形式可包括直伸、向外、单腿或双脚。

教学要求：动作形式要准确，避免踢腿。要培养和建立正确的发力方法，脚趾发力的方向必须是向远处延伸。注意腿部肌肉收紧，膝盖夹紧。

钩脚

准备：坐着

动作：用踝关节发力，勾住脚趾和脚底，将力量集中在踝关节上。钩腿的训练形式可以是直腿、张腿、双腿、单腿等。钩脚趾的分解练习方法可以先钩脚趾，然后再完全钩腿。

教学要求：动作形式要准确，腿部肌肉要夹紧，膝盖后部要紧贴地面。强调脚跟要用力推远，脚跟最好离开地面。

按压前腿

前压腿是以坐姿为基本姿势，双腿伸直、伸直，双腿呈勾伸状，结合平伸和双掌手位，目的是伸展柔韧性。培训目的。以髋关节为地面支点，躯干直立，呼吸在横膈处放松，向前伸展的同时向下压。

准备：坐着

动作：躯干直立，呼吸放松，双手放在手掌上，以髋关节为支点，指尖带动上半身向腿部靠近，背部挺直。

教学要求：整个动作强调保持双腿伸直，躯干伸展。背部不允许放松。

压侧腿

压侧腿​​有两种基本方法：

1、双腿分别形成吸力腿和侧腿，双手处于支撑位置，手掌按在手位置压侧腿。

2. 将侧腿按成交叉位置。

准备：（以左腿为例）坐姿pg麻将胡了试玩平台，右腿内收，背部挺直，左腿伸向一侧远方，双手呈掌杯舞姿。

动作：在准备好的姿势下pg娱乐电子游戏，用手掌带动带动身体靠近腿部，膝盖伸直。

教学要求：双腿向外，身体直立，整个动作保持这个姿势。向侧面下压时，强调转动上身，肩背与侧腿靠拢。

中国舞基本功的训练内容可概括为三个方面：柔韧训练（又称软开训练）、力量训练（又称能力训练）、技术技术动作训练。

柔韧、力量、技术是舞蹈的三大技术组成部分，也是舞者应具备和达到的基本身体和技术条件。

学习中最基本的部分是地面训练，它将为舞者的身体灵活性、力量、技术技巧和动作提供基础训练。即使是高楼，也必须有坚实的基础。扎实地练习基础。