pg娱乐电子游戏 郑多燕减腿减臀减肥操有用吗

对于没有任何运动基础和细胞的我来说，郑多燕的运动非常适合。动作简单有效，有一定的节奏感，持续时间也很合适，控制在40分钟左右。做郑多燕的运动可以帮助你减肥、塑形。基本上一个月后就可以看到结果。和郑多燕跳舞三个月后，我的体重发生了很大变化pg电子娱乐平台，瘦了大约25斤。不过，我身体各部位的周长都相应缩小了，肌肉也变得紧实了很多，身体线条也改善了。精神状态变得非常好。

1. 经验

开始跳舞的时候pg赏金女王单机版试玩平台，郑多燕一共做了7套练习，分别是ROBI、ABS、DUMB、HIP&LEGS、DANCE、SLIM、MAT，也就是健美操（俗称小红帽）、腰腹核心、哑铃、瘦腿瘦臀、舞蹈、大球运动、垫上运动。其中ABS和SLIM需要使用大球，DUMB需要哑铃，HIP&LEGS和MAT则在垫子上进行。估计她现在已经出了新的了，不过我觉得没必要全部要。目前这7套就足够了。我只做ROBI，长期坚持效果非常好。

2、效果

效果一定非常好。我2021.03.09体重184.5斤，2021.07.15体重146.6斤，129天，37.9斤，还在继续。 3月到5月，我们在家附近的健身房上私人训练课，学动作+每晚郑多燕（我这一个月停止私教，加了帕梅拉两次15分钟的健美操）+联盟公开菜谱医学院医院（因人而异）+每天一杯黑咖啡（有时我忘记了）。

对于想要减肥的新手来说，郑多燕的练习堪称完美。如果你坚持练习并保持健康的饮食pg赏金大对决试玩版，你可以像我一样减掉三十或四十磅，没问题！