pg娱乐电子游戏 2024年双十一健身助力带选购攻略：8年健身达人教你助力带怎么用、选哪种适合自己(文附使用方法图解)

2020.9月  全网首发
2021.1.6  更新各品牌助力带，同时删减不必要的品牌
2021.2.20 新增精简选购指南
2023.3.25 新增哈彬者推荐

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写在前面

全网第一条健身腰带推荐，被竞争对手恶意举报，导致多个账号封禁。这是我第三次发表这篇文章了。白夜只是想把内容写好，请避免一切波折。

前言：

白夜为什么要写动力腰带？

原因要从2019年，也就是去年开始说起。过去的健身之路虽然坎坷，但依然走在正路上。虽然进展缓慢，但胜利的方向是正确的。

因此，我一直对健身辅助用品不屑一顾，比如腰带、手套、护腕、增高带等。

结果就是训练效率低下，天天去有什么用，强度始终不加，一直卡在瓶颈期。

后来一位大哥苦口婆心地建议我尝试使用动力带，我才突破了瓶颈期。同时，白也发现动力带确实可以帮助我更好的练习。当手套、皮带、弹力绳一发不可收拾的时候，我意识到健身不能只靠蛮力，而必须学会掌握方法。

白夜的wony自用

所以我写这篇文章主要讲一下动力带的种类、材质以及适用群体等，比如：

看完这篇，你大概就知道哪款健身带适合你了，购买不再有疑虑~

如果你不耐烦，就看总结吧——【懒人推荐==简化购买指南】

表带款式

手掌握力

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以下文字：

1.什么是增压带？

动力辅助带又称握力带或背带，最常用于背部训练，如引体向上、各种划船等大重量复合动作。

助力带的作用就是将双手“绑”在器械上，防止下背部还有力量时前臂开始无力。这样就大大降低了前臂握力的强度，减少了前臂的疲劳，保证了背部肌肉的刺激效果，让训练能够继续进行。

背阔肌是人体最大的肌肉群，所以很多人在训练时找不到力感，进展极其缓慢。原因并不是因为肌肉面积大，需要大重量刺激才能生长。

众所周知，前臂的肌肉耐力很强，但爆发力不强。这个缺点让你每次练习背部训练时，前臂首先“投降”，极大影响训练效果。这就是健身握力带诞生的原因。

⭕️不要让你的握力限制你的非握力肌肉训练

2.购买动力带时应考虑哪些因素✵首先是舒适度

典型的是抓钩，价格昂贵，使用困难，而且无用。

✵第二是类型

增高带的类型包括带式、掌握式、握钩式和其他款式。让我们简单介绍一下它们。

【带子】

优点——足够稳定，推荐用于大重量训练，易于卸载，戴在手腕上相对舒适。

缺点 - 难以缠结

【握紧你的手掌】

优点——使用方便，可承受较重的重量。

缺点——重物会导致手腕不适，且卸力效果不太好。

握住顶排较小的重量和底排较大的重量

【8字助推带】

优点——使用方便，稳定性好，能承受较重的重量，戴在手腕上比较舒适，且易于卸载。

缺点——难以用一只手佩戴

【钩握方式】

优点——简单易用

缺点——护腕影响腕关节活动，卸力不太好。

只能用在杠铃上，很容易误伤自己。它不能用于其他动作，所以确实没什么用。

【护腕款式】

优点——Shiro还没发现

缺点——它是助力带和助力钩的完美结合。缠绕比较麻烦，还影响手腕。

从这些款式来看，比较实用的是表带式和掌上式。

其他款式就没那么好用了，买的人就很少，时间长了也基本被淘汰了。

3. 增高带适合哪些人？

如果您有以下训练，则适合使用增高带：

由于大重量训练或握力不足，动力带可以有效帮助您完成接下来的训练。

还有另一种方法可以做到这一点

可以向前或向后握住

缺点是平衡感很难掌握，新手基本不可能，极大影响训练效率和强度。

同时，在进行大重量硬拉时，如果不掌握正反握握技术，会导致脊柱两侧肌肉失衡。

⭕️任何补充剂都有优点和缺点

如果你担心自己依赖动力带而得不偿失，你可以像四郎一样，徒手进行早期训练部分。

因为一开始你的握力还好，不会影响你的背部力量。等到你的前臂感到疲劳时，再使用动力带来辅助你，以确保接下来的动作不会因为你的握力而受到影响。

这岂不是两全其美，既高效又独立。

4.如何选择动力带✵看材质

一条好的助力带应该坚固、易于握持、触感舒适并提供有效的摩擦力。

表带的材质基本都是布料和皮革。表带的最佳宽度约为4厘米，可以为手和仪器之间提供足够的接触面，以提高抓握力和摩擦力。

手掌的材质有很多，比如布、棉、皮革等。

牛皮应该是比较好的材质，足够柔软，足够耐用。布的也不错pg网赌软件下载，但是用起来没有那么舒适耐用，但是比较便宜。

顺便说一句，如果你选择布表带，一定不要购买这种经过特殊处理的光面材质。一点也不稳，又汗又滑。它除了好看之外一无所有。

✵看5类，推荐性价比高的助力带

为了帮助大家更好的选购，白夜还根据类型推荐了动力腰带，方便大家收藏购买适合自己的健身动力腰带——

✵表带款式

如果可以的话，尽量选择皮质的，比较舒适耐用。

TMT是深圳的一个运动品牌，产品普遍比较实惠。

这款表带腕带由 EVA 材料制成，带有穿孔缓冲垫和硅胶防滑加长棉纱织带。虽然使用起来不太方便，但是很便宜。

Lara Star 的腰带相当有名。该助推带的带子材料没有指定。它只说它是皮革。主要原因是价格实惠。

Habinzhe 207 皮革增高腰带

Harbinger是美国知名的运动健身品牌，所以价格比较高。

54CM长的真皮软垫表带，三重鞣制的皮革结构和坚固的缝线比你想象的更坚韧耐用pg赏金大对决试玩版，既稳定又舒适。

✵手掌抓握

还是TMT，牛皮的，最重要的是便宜。

WONNY是福建华飞皮革旗下的品牌，所以它的动力带相对不含皮革（成本低）。

白夜自己也用的这个，我们来看看详细情况。

与普通的布质助推带相比，这款手腕处的海绵垫更大、更宽，使用起来当然也更舒适。双层牛皮材质让这款助推带更柔软、更耐用，握把处有凸起区域。设计用于防滑。

注意，Wonny的凸起的防滑设计与其他品牌不同。质地柔软，不会影响手感，影响力量。

说实话，用这条动力带举起20公斤是没有问题的，而且价格也不贵，非常划算。如果您想购买一条日常使用的动力腰带，那么您必须考虑这款。

先驱者202

这是一款高端动力腰带，采用双层牛皮制成，更加耐用，加垫护腕，握持舒适，采用 BioForm 防滑纹理。

肯定不好用，但是价格比较高，说实话性价比一般。

其实我觉得这个东西在使用上并没有比wonny好多少，所以如果你喜欢更实惠的东西pg电子麻将胡了，就不要选择这个了。

从健身房借来的哈尔滨助推带，六、总结

在价格方面，你不需要选择特别好的产品。市场上有几十种产品可以满足日常使用。毕竟我不是专业人士。一条好的动力带无非是手感好、寿命长、训练效率提高。

事实上，是否使用动力辅助带也是一个非常有争议的点。白野认为，即使在评判的时候，也不应该有偏见、不屑、不戴眼镜。

对大事保持冷静，对小事保持稳定，对事保持冷静，对无事保持清醒。

你不使用它并不意味着其他人不喜欢它。每个人都有不同的想法，你不能用自己的喜好来限制别人。

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