pg电子赏金试玩app 感觉很累？试试恢复性瑜伽，在家也可以练习，超简单！

在快节奏的生活中，有必要给自己放慢脚步的时间。

在瑜伽方面，我们定期练习力量瑜伽、流瑜伽和热瑜伽。但不要忽视一个非常重要的练习：恢复性瑜伽。

从表面上看，恢复性瑜伽就像小睡：有很多枕头，一条舒适的毯子。事实上，恢复性瑜伽姿势可以放松身心并恢复活力。

如何在家练习恢复性瑜伽？

对于很多人来说，在家练习恢复性瑜伽最大的问题就是缺乏道具。

一些加纳人家里可能有瑜伽砖甚至瑜伽带。然而，大多数人没有支撑垫和瑜伽毯。恢复性瑜伽是一种严重依赖道具的瑜伽练习。

实际上，您可以使用家里已有的物品来代替瑜伽辅助工具。效果一样好！

你所需要的只是：两个沙发垫、一个普通枕头和一条毯子。

1.仰卧蝴蝶式（Supta Baddha Konasana）

将普通枕头垂直放置在坐垫顶部，将毯子折叠在顶部，然后将两个沙发枕头放置在坐垫中间朝向两侧的位置。

练习方法：

躺下，将头和上半身放在枕头和毯子上。将脚底并拢，让膝盖向两侧打开，脚跟稍微远离骨盆，形成菱形，膝盖外缘落在沙发枕上。将手臂伸向身体两侧或放在背上。腹部 2. 支撑婴儿式（Salamba Balasana）

在枕头处于同一位置的情况下，取出折叠的毯子和沙发枕头。

练习方法：

从蝴蝶式翻身，使上半身靠在枕头上，大脚趾接触并分开膝盖。将大腿之间的枕头移向耻骨。展开毯子并将其垂直放置。将头放在上面，然后将脸转向一侧。留在这里。几分钟然后转向另一侧练习3.支撑仰卧扭转体式(Supta Matsyendrasana)

将枕头放在同一位置（可选）：将沙发枕头放在附近，以在双腿之间保持平衡。

练习方法：

弯曲膝盖，将右臀部放在枕头底部。将右臂放在枕头上，然后以相反的方式伸展左臂。侧躺在枕头上，将头转向与膝盖相同的方向，如果感觉舒服，也可以转向相反的方向。请将沙发枕放在双腿之间 4. 靠墙伸腿姿势

准备好枕头。

练习方法：

将自己滑到床或墙的边缘，将头放在枕头上，然后抬起双腿。您也可以垂直躺在枕头上，将头放在沙发枕头上。 5.摊尸式

将折叠的毯子放在头下pg赏金大对决试玩版，将沙发枕头放在膝盖下pg麻将胡了试玩平台，将枕头放在脚踝/脚跟下。

练习方法：

躺下，将头放在折叠好的毯子上，膝盖下放一个沙发枕，脚后跟/脚踝放在枕头上，闭上眼睛，全身放松pg棋牌，停止一切身体动作，注意自然呼吸，让呼吸有节奏并保持放松至少 5 分钟

不仅可以在家练习恢复性瑜伽，而且比您想象的要容易得多。

使用这五个瑜伽姿势和您已有的道具来享受瑜伽的诸多好处。