云开·全站APP登录入口 布兰登·詹宁斯

上一篇我们了解了职业足球运动员的体能训练，那么NBA球员尤其是那些巨星，作为顶级的职业运动员，除了与生俱来的天赋，是否也疯狂的进行着健身训练，以保持最佳的身体状态呢？

科比·布莱恩特和德怀恩·韦德都以职业道德而闻名。成为一名职业运动员需要在私人教练、营养师、理疗师和康复专家的支持下，对自己的技能做出承诺。尤其是身体健康，做出不懈的努力。再加上像前洛杉矶湖人队球星科比·布莱恩特这样的球员的强烈竞争精神（他的竞争精神超乎你的想象），一些真正极端的训练方法就是结果。

虽然有些 NBA 大前锋一开始就有大肚腩，但通过艰苦的训练，他们就能恢复苗条的身材。在 NBA，并不是只有大牌球星才能通过严格的 A 级训练和对个人卓越的不懈追求而成为伟大的球员。让自己在同龄人中脱颖而出。

这些健身狂人中，有些人是他们这一代最优秀的运动员，他们利用自己非凡的天赋和令人印象深刻的奉献精神超越他人，不断进步。但 NBA 的健身狂人还包括一些角色球员和未被选中的边缘球员，专门的健身计划可能意味着获得 NBA 最低工资和在土耳其篮球联赛试训之间的区别。

下面我们来看看联盟最著名的八位健身狂人，从勒布朗·詹姆斯到 CJ·麦科勒姆。

CJ麦科勒姆

麦科勒姆知道获得一份 NBA 的工作有多难，并且他一直不懈地努力去保住这份工作。

与他的哥哥埃里克·麦科勒姆不同，尽管他是戈申学院历史得分王并在高四那年赢得扣篮大赛冠军，但他却没有在 2010 年被 NBA 选中。

艾尔里克的职业生涯曾到过以色列、希腊和中国，追寻成为职业篮球运动员的目标。他曾效力于CBA浙江队（该队以82分打破CBA得分记录），展现了令人惊叹的球技。

麦科勒姆兄弟在休赛期一起锻炼，他们结合了足球式雪橇训练和壶铃自由式原地跳跃。如果你觉得做几个波比跳很难，那么这个训练看起来会让人感到疲惫不堪，想要呕吐。

对于埃里克来说，这肯定是一次很好的训练，因为他可以与他的兄弟竞争，他的兄弟虽然不是开拓者队的球员，但已经巩固了他作为宝贵职业球员的地位。

菲尔·普莱西

2013 年，菲尔·普雷西入选东南联盟 (SEC) 第一阵容并在助攻榜上领先全联盟，但他在赛季结束后离开了密苏里州。

突然间，普雷西面前出现了一道巨大的鸿沟，他的职业篮球生涯陷入了低谷。也许他不得不去中国、希腊或者地球上其他正在发展的小职业联赛打球。

或许他只是想在那年的NBA夏季联赛中给人留下深刻印象，在那里的出色表现帮助他赶上了波士顿凯尔特人队，但得到那份工作只是他不懈努力的结果，并磨练和最大限度地发挥他的天赋。

NBA 球员只有几百人kaiyun体育，普雷西的高强度训练证明了他的专注力和技巧。尤其是他运球时肩部冲击训练，展现了令人印象深刻的力量和专注力。

肯尼思·费德

肯尼斯·费德 (Kenneth Feder) 赢得了“曼尼姆” (Mannim) 的绰号，部分是因为他以充满活力的表演而闻名，部分是因为他挥舞拳头时的激情和飘逸的头发，就像一只用牙齿敲打鼓和布料的动物。就像偶像节目中的电击一样。

让他坚持下去的动力，不仅是勇气和决心，还有通过严格训练和日常努力磨练出的身体素质。

间歇训练 至少热身10分钟后，增加重量，然后做20分钟的间歇训练，包括4分钟中等强度训练和1分钟高强度训练的4个循环。这些只是热身。

然后，每项做三组：扭体推举、深蹲推举、哑铃推举、下斜俯卧撑、绳索飞鸟、哑铃推举、侧平举、深蹲战绳和健身球绳索。

想象一下，当您进行 10 种不同的艰苦训练时，有一位体能教练对您大喊并鼓励您。

布兰登·詹宁斯

布兰登·詹宁斯在高中时就天赋异禀云开·全站APP登录入口，他甚至没有上大学，而是在意大利呆了一年，并在 19 岁时宣布参加 2009 年 NBA 选秀。作为密尔沃基雄鹿队的第一阵容最佳新秀，他的敏捷和运动能力使他成为对方防守队员的噩梦。

由于詹宁斯是一名身高 6 英尺 1 英寸的控球后卫，因此他的训练计划必然不同于那些试图增强体质的大个子球员的训练计划。相反，詹宁斯专注于锻炼肌肉——进行大量的低重量重复训练，以及核心力量、耐力和阻力训练。

如今詹宁斯已经成为密尔沃基雄鹿队的一员，他必须在比赛效率和效果方面不断提升，主教练不会容忍任何胡言乱语。

安德烈·伊戈达拉

30 多岁的金州勇士队球员安德烈·伊戈达拉仍然是联盟中最具运动天赋的球员之一。无论是通过他充满活力的防守、快速移动还是弹跳能力，他都拥有一套很少有球员能比拟的全面技能。

伊戈达拉的健康和体能不仅为他赢得了全明星阵容和第一阵容防守的认可，还帮助他维持了超过 10 个赛季的职业生涯。

伊戈达拉休赛期早上的训练从控球练习开始，然后进行“彻底的伸展运动”，接着进行 90 分钟“激烈的比赛式”投篮练习，要求至少投中 500 个球。

然后去健身房！他每周进行四到五次力量训练，在不同的日子交替进行腿部和核心或上身练习。伊戈达拉深知锻炼身体核心的重要性，这不仅是为了更好的平衡和力量，也是为了防止受伤。

如果他不锻炼力量，他可能就会在健身房练习打沙袋或拳击，他说这有助于他在球场上的防守。你希望自己成为像安德烈·伊戈达拉那样的球员吗？

德怀恩·韦德

除了发布鼓舞人心的信息和鞋子自拍外，德维恩·韦德还通过社交媒体提醒他的 400 万粉丝，他一直在努力保持最佳状态，无论是训练、营养还是锻炼。

当他的队友诺里斯·科尔过生日时，韦德给了他一份非常特别的生日礼物——他一大早就带他去健身房。嗯，谢谢韦德？

除了写育儿书，韦德还对自己的职业生涯做出了清醒的贡献。努力工作是为了过上好日子，为他人树立好榜样。这让37岁的韦德无论与沙奎尔·奥尼尔、勒布朗·詹姆斯还是​​哈桑·怀特塞德一起打球，都能保持巅峰状态。

这位充满活力的后卫不断鞭策自己进步，对任何任务都表现出了同样的奉献精神。例如，当他开始进行深箱跳跃时，他的身高在几个月内就翻了一番。因为那是“韦德的方式”。

勒布朗·詹姆斯

对于当今最优秀的篮球运动员来说，传统的力量训练和指定的锻炼器材有时是不够的。这就是为什么你可能会在街上碰到勒布朗·詹姆斯背着一个巨大的拖拉机轮胎。不要向他索要签名，甚至不要问现在几点了。）

詹姆斯拥有独特的体格，并且坚持不懈地进行训练，因此他拥有足够的力量在多个位置上压制对手，同时也拥有足够的速度在变速球或半场进攻中击败速度型后卫。

即使是在一场平庸的比赛中，勒布朗也是一位沉睡的巨人，他经常用自己的后备力量接管下半场并带领球队取得胜利。

正如这位超级巨星在视频中提醒粉丝的那样，“成功没有捷径。”这确实是一条漫长的道路，但当我们中的一些人甚至没有达到伟大的方法时，勒布朗却一路高歌猛进。超越所有人。

通往伟大的道路显然是由一小时的跳绳、阻力带训练、数百次投篮练习、柔韧性训练等铺就的。这样做不会让你像勒布朗一样获得四次 MVP，但你可以训练那些想在你的球场上成为 MVP 的球员。

科比·布莱恩特

2013 年 4 月，科比·布莱恩特在试图独自带领洛杉矶湖人队打进季后赛时跟腱撕裂，一些人认为他的职业生涯可能就此结束。受伤四个月后kaiyun体育登录网页入口，他告诉 NBA.com 的乔纳森·哈泽尔：“我们已经了解了跟腱恢复的正常时间表。”三个半月后，我已经能够很好地走路了，而且我可以用跟腱很好地举重。”

科比是意大利人所说的“palestrato”——经常锻炼的人。他对个人健身的痴迷近乎痴迷。当他身体健康时，他会让自己变得更强壮，当他身体不好时，他会在反重力跑步机上跑步，以达到完全健康的状态，从而让自己变得更强壮。

作为湖人队球员，他有充分的理由专注于训练，而且他经常表现出成为比赛中最佳球员的非凡决心。俗话说，科比“想要更多”，当你观察他在球场上的竞争时，这一事实很难否认。

在健身房，科比也表现出了同样的投入。2007 年，当《男性健身》杂志问他每天训练几个小时时，他回答说：“赛季期间，每天大概训练四小时左右，再加上练习和额外的训练。”所以科比每天要花六​​分之一的时间锻炼和训练，因为他认为休息是懦夫的专利。

正如 ESPN 的里克·赖利 (Rick Reilly) 在 2009 年的一篇文章中谈到科比的训练方案时所说，“在十几种其他练习中，科比会做自杀式俯卧撑。在俯卧撑的最高点，他会用力发力。他从垫子上跳起，双脚抬离地面，双手拍打胸肌。他做了三组，每组七次。这让我转过身来，轻轻地呜咽。”

即使科比的身体最终背叛了他，我们仍然很难忘记他是有史以来最伟大的球员之一。他出色的职业道德和严格的训练使他的职业生涯取得了成功。

还是那句话，不怕别人强，就怕强者比你努力。