pg电子赏金试玩app 运动过程中人体机能变化的规律-完整版.doc

在运动过程中，人体生理功能会发生一系列有规律的变化。按照发生顺序可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳恢复过程五个阶段。研究和掌握运动过程中人体机能的变化和特点，并将其运用到运动实践中，不仅对于探究运动对人体各系统、器官的影响具有理论价值，而且对于指导运动训练也有益、提高运动表现、预防运动。伤病等都有重要的现实意义。第一节赛前状态。在正式比赛或训练前，人体某些器官和系统发生的一系列条件反射变化，称为赛前状态（比赛前的特殊身体状态）。赛前状态可以发生在比赛前几天、几小时或几分钟；它们甚至可能在想象游戏时发生。一、赛前状态的生理变化及其机制 1、赛前状态的生理变化 在比赛或训练前，人体大部分器官和系统都会发生一定程度的功能变化。主要表现为中枢神经系统兴奋性增强，体温升高，内脏器官活动增强，物质代谢增强等。例如，呼吸频率增加，呼吸深度加深，通气量增加，摄氧量增加；心率增加，动脉血压升高；研究表明，对赛前状态的反应程度与比赛性质、运动员训练水平、心理状态等因素有关。比赛规模越大，越关键，赛前反应就越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会造成赛前反应增强。

而且越接近比赛，赛前的反应就越明显。例如，赛前血压、心率变化如图14-1、图2所示。 图14-1 赛前脉搏 图14-2 赛前动脉血压 2. 赛前机制状态。比赛或训练的场地、音乐声、广播声、观众、对手的表现、运动器材等信息常常作用于运动员，并与运动过程中肌肉活动的生理变化相结合。比赛或训练。随着时间的推移，这些信息就变成了条件刺激，所以只要你在比赛或训练前接触到这些刺激，你就能产生与训练或比赛时类似的生理反应。可见，赛前状态是由于上述刺激与肌肉活动多次结合后大脑皮层条件反射的建立。由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境中形成的，因此赛前状态的生理机制是一种自然的条件反射。 2、赛前状态的类型 良好的赛前状态可以提前调动各器官、系统的功能，为即将到来的比赛或训练做好功能准备，让身体更快地发挥最大运动能力，从而缩短比赛时间。是时候进入工作了。状态时间。否则会对比赛或训练产生负面影响。根据赛前状态的特点，可分为三种： （1）准备状态 准备状态的特点是中枢神经系统的兴奋性适度增加，自主神经系统的惰性内脏攻克，身体机能提前准备。动员。这样可以缩短进入工作状态的时间，帮助身体发挥更大的功能能力，从而提高运动表现。准备就绪在精英运动员中更为常见。

(2)赛热的特点是中枢神经系统过度兴奋，常表现为情绪紧张、四肢无力、全身轻微颤抖、咽喉充血、寝食不安、气短、尿频等。及其他不良反应。因此，它影响运动员的竞技能力和运动成绩。这种类型多见于首次参加比赛的年轻运动员或参加特别重大比赛的运动员。 (3)游戏开始时的冷漠：游戏开始时的冷漠表现为中枢神经系统兴奋性低下，常表现为情绪低落、全身无力、反应迟缓、对游戏漠不关心。其原因是中枢神经系统过度持续兴奋，进而造成过度抑制。因此，冷漠是发烧的继发反应。 3.影响赛前状态的因素及调整在运动实践中，不同的赛前状态会对身体的运动能力产生不同的影响。例如，由于中枢神经系统过度兴奋，运动员在比赛时容易出现失误和多余动作，出现紧张、烦躁、烦躁、注意力不集中等现象。这些不良反应必然导致运动能力和比赛成绩下降，尤其是在重大比赛中。相反，如果运动员兴奋度过低（如比赛冷启动），就会表现为肌张力降低、身体无力等，这种现象也会影响运动能力，导致运动成绩下降。此外，思想问题也是影响赛前状态的重要因素。例如，对比赛的不正确认识、各种思想包袱等都会造成运动员大脑皮层兴奋性的不良变化，从而诱发不良影响。赛前状态导致运动成绩下降。

为了提高运动成绩，必须对赛前不佳的状态（开始发烧、开始冷漠）进行必要的调整，使其进入准备状态。为此，我们应该做到以下几点：①运动员要不断提高心理素质，正确理解比赛的意义，控制情绪，端正比赛态度； ②组织运动员参加更多的比赛，积累比赛经验，适应各种比赛环境； ③根据运动员的需要安排适当的赛前准备活动。如果运动员过于紧张，可以安排一些轻松、有节奏、低强度、有能力的活动。可以转移注意力的活动或练习。如果运动员兴奋度太低，情绪低落，可以安排一些活跃的、强度较大、时间较长的练习； ④按摩、按摩可以消除精神紧张或提高神经中枢的兴奋性。都有一定的作用。例如，强力的击打可以增加运动员的兴奋性，而低强度的揉捏和抚摸则可以降低运动员的兴奋性。 ⑤加强思想教育和管理，如合理安排赛前活动、要求运动员自觉遵守作息制度等。第二节 准备活动 准备活动是指在正式训练或者比赛之前进行的各种体育锻炼。准备活动的目的是根据赛前状态，通过各种有目的的体能锻炼，提前调动身体机能，克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间pg赏金女王单机版试玩平台，为正式比赛做好机能准备。比赛或训练。准备上。 1.准备活动的类型准备活动包括一般准备活动和专门准备活动。一般准备活动是指在结构和功能特征上与正式比赛或训练动作不相似的活动。

例如，在正式比赛或训练前进行的各种走、跳、跑、徒手练习和游戏，目的是增加新陈代谢，提高体温，增加神经系统的兴奋性和各器官系统的功能；准备活动是指在结构和节奏上与正式比赛或训练动作相似的各种体育练习。例如，棒球运动员赛前试投等，专门准备活动的目的是提高参与运动的相关中心之间的协调性，加强动机的最终确定，为正式比赛或训练做好技能和功能准备。 。在体育练习中，两种准备活动缺一不可。进行合理的准备活动可以有效提高身体的运动能力。 2、准备活动的生理作用 (1)增加新陈代谢，提高体温。体温升高可产生以下生理效应：①降低肌肉粘度，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉收缩力，并能提高肌肉和韧带的伸展性，防止运动损伤。 ②能增强体内代谢酶的活性，提高机体物质代谢水平，保证运动时充足的能量供给。 （2）增加氧运输系统的功能准备活动，可以克服呼吸、循环等内脏器官的生理惰性，增加肺通气量、心排血量和摄氧量，增加心肌和骨骼肌毛细血管的开放，提高心肺功能。工作肌肉获得更多氧气供应并提高功能水平的能力。 (3)调节神经和内分泌功能的专门准备活动可以多次连接运动条件反射，从而提高相关中枢之间的协调性。它还可以将神经系统的兴奋性调整到适当的水平，增强内分泌活动，为身体为正式比赛或训练做好准备。

（四）调整赛前状态 准备活动可以调整不良的赛前状态，使身体处于赛前准备状态，缩短进入工作状态的时间。 3、准备活动的生理机制及影响因素 (1)准备活动的生理机制 准备活动的生理机制与赛前状态的生理机制不同。赛前状态是在各种刺激作用下产生的自然条件反射，而准备活动是赛前通过人为活动对身体机能进行预调动，使机体的调节功能得到改善，消除运动员的生理惰性。内脏器官可以得到改善。克服困难，新陈代谢水平提高，运动能力提高。两者都有提前调动生理机能的作用，但赛前状态是无目的的，而准备活动是有目的的。 （二）影响准备活动的因素 影响准备活动的因素主要包括准备活动的时间、强度、正式比赛的时间间隔以及准备活动的内容。过度的运动强度和运动量往往会导致身体疲劳，影响运动表现。准备活动的时间和强度应以身体轻微出汗为标志。通常准备活动强度为45%VCO2max，心率约为100-120次/分；持续时间约10-30分钟；从准备活动结束到正式比赛开始的时间间隔一般不超过15分钟。一般体育课2至3分钟为宜。此外，备战活动还受到运动员年龄、训练水平、运动项目、季节气候、赛前状态等因素的影响。例如，炎热季节可适当缩短准备活动时间，寒冷季节则应适当缩短。延长。

第三节 进入工作状态 刚开始锻炼时，人体各器官系统的功能并不是一开始就立即达到最高水平，而是有一个逐渐完善的过程。这个过程称为逐渐进入最佳工作状态。进入工作状态在比赛或者训练中是非常明显的。例如，100m的比赛在40～50m时可以达到最高速度；篮球运动员的投篮命中率只有在比赛开始几分钟后才能达到最高水平。长期的运动训练可以缩短进入工作状态的时间，提高运动表现。 1、进入工作状态的原因 进入工作状态的原因包括生理惰性和身体惰性。生理惰性是指人体功能难以提高；身体惯性是指人体必须克服的身体惯性。生理惰性是影响进入工作状态的主要因素。具体原因是：（1）人体的一切活动都是反射活动。人体的一切反射活动都是在神经系统的控制和整合下完成的。因此，完成任何一种反射活动都需要一定的时间。动作越复杂，需要的时间延迟和神经系统各中枢之间的功能协调就越长，因此进入工作状态所需的时间就越长。 (2)内脏器官的生理惰性肌肉活动必须依靠内脏器官的协调来获取能量物质、氧气并将代谢产物排出体外。内脏器官受自主神经支配，而肌肉活动则受躯体运动神经调节。

由于植物神经具有传导速度慢、传导过程中突触连接多的特点（图14-3），因此植物神经的生理惰性大于躯体运动神经。此外，内脏器官的活动也受神经和体液的调节。尤其是内脏器官进行连续活动时，神经和体液的作用更为重要。神经体液调节过程的惯性比单纯的神经调节过程大得多。研究表明，在没有准备活动的情况下跑1500m时，呼吸系统和循环系统的许多指标需要在运动开始后2至3分钟达到最高水平，而运动器官可以在20至30秒内达到最高水平。工作效率。可见，内脏器官的生理惯性是进入工作状态的主要原因。 2、影响进入工作状态的因素进入工作状态所需时间的长短主要取决于运动项目、训练水平、运动强度、赛前状态和准备活动等，肌肉活动越复杂，越频繁运动发生变化，进入工作状态所需的时间越长；训练水平低的运动员比高水平的运动员需要更长的时间才能进入工作状态。随着训练水平的提高，进入工作状态的时间会缩短；良好的赛前状态和充分的准备活动可以有效缩短进入工作状态的时间，更快地提高身体机能能力；此外，进入工作状态的时间长短还与年龄有关，儿童、青少年进入工作状态的时间比成人要短。三、极点与第二呼吸 （一）“极点”及其产生机制 在进行长期剧烈运动时，在运动开始的某个阶段，运动员常常会出现一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难等。 ，胸闷、头晕、心率急剧增加、肌肉疼痛无力、动作缓慢而不协调pg电子麻将胡了，甚至产生停止运动的想法等，这种功能状态称为“极端”。

极端发生的早晚、反应的强弱和消失的速度与运动强度、运动项目、训练水平、赛前状态和准备活动等因素有关。一般情况下，中长跑运动中的“极限”反应较为明显；运动强度越大，训练水平越低，“极端”出现越早，反应越明显，消失也越慢；良好的赛前状态和充分的准备活动可以延缓“极端”的出现，削弱“极端”反应。出现“极点”的主要原因是内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，导致体内供氧不足，导致大量代谢物（如乳酸）在体内积聚。身体并降低血浆pH值。在这些代谢物的刺激下，反射性地引起呼吸系统和循环系统的功能障碍。这些功能失调的强刺激传递到大脑皮层，造成动态定型的暂时紊乱，运动中枢的抑制过程占主导地位。因此，“极点”发生时，动作缓慢、不协调。 （2）“第二呼吸”和“极”机制出现后，经过一定时间的调整，体细胞与植物动力学之间的协调关系恢复，机体的不良反应逐渐减轻或消失，动作发生变化。呼吸轻松而有力、均匀而自由。这种现象被称为“第二次呼吸”。 “第二次呼吸”标志着进入工作状态的结束，人体的机能活动开始进入稳定状态。 “第二次呼吸”的主要原因是：①植物神经的惰性逐渐克服，内脏器官的活动逐渐加强，供氧量增加，乳酸逐渐排除； ②“极点”出现后，运动速度减慢，需氧量减少，体内环境逐渐改善，被破坏的“力量定型”得到恢复。

第四节 稳定状态 稳定状态是指人体进入工作状态后的一段时间内，其机能活动保持在较高且稳定的水平。此时，人体的生理功能和运动输出功率保持动态平衡，心率、心输出量、摄氧量、血压等生理功能保持相对稳定。根据摄氧量与需氧量的关系，稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态。 1.真正的稳定状态发生在低强度运动（次最大运动量，即运动量低于最大摄氧量）且时间较长的情况下。其特点是吸氧量满足需氧量（图14-4）。图14-4 真稳态示意图。在真稳态阶段，肺通气量、心率、血压等生理指标保持相对稳定。运动时能量供给主要是有氧代谢，血乳酸积累很少。内部环境比较稳定，运动持续时间较长，可达数十分钟或数小时。可见，真正稳定状态维持的时间长短主要取决于氧输送系统的功能。功能越强，维护时间越长。例如，精英耐力运动员可以在66% VCO2max的强度下保持运动8小时；以 47% VCO2max 的强度锻炼 24 小时。 2、假稳定状态：长时间进行高强度（最大或接近最大运动量）运动时，会出现“假稳定状态”。其特点是需氧量大于摄氧量（图14-5）。此时，虽然摄氧量已达到自身极限水平，但仍不能满足需氧量，因此能量供给主要是无氧代谢，乳酸的产生率大于清除率，乳酸和氧债积累越多，血浆pH值降低，运动持续时间越短。

在准稳态阶段，与运动相关的生理功能基本达到了极限水平。例如心率可达200​​次/分，心输出量可达30L/分，呼吸频率可达60次/分以上，肺通气量可达120-150L。 /min，收缩压达到200~240mmHg等。图14-5假稳定状态示意图。一般情况下，运动强度低的运动会出现真稳定状态，运动强度高的运动会出现假稳定状态，短期运动不会出现稳定状态。第五节 运动疲劳 一、疲劳的概念 运动疲劳是人体运动达到一定阶段时出现的正常生理现象。 1982年第五届国际运动生物化学会议将疲劳定义为：机体无法将其机能维持在特定水平，或无法维持特定的运动强度。运动性疲劳是由运动引起的。疲劳引起的运动能力下降是暂时的，适当休息后可以恢复。力竭是疲劳的一种特殊形式，也是疲劳发展的最后阶段。是指肌肉或器官完全无法维持运动的一种疲劳现象。 2.疲劳的分类 疲劳的分类非常复杂。 ①按发生部位不同可分为中枢性疲劳和末梢性疲劳。 ②根据引起疲劳的主要器官，可分为骨骼肌疲劳、心血管疲劳和呼吸系统疲劳。 ③按运动方式可分为快速疲劳和耐力疲劳。 ④疲劳又可分为整体疲劳和局部疲劳。

为了讨论方便，本节将疲劳分为心理疲劳和身体疲劳。精神疲劳是由于精神活动引起的疲劳状态。其主观症状包括：注意力不集中、记忆障碍、理解和推理困难、心理活动缓慢、不准确等。行为表现包括：动作迟缓、不敏感、动作协调性下降、失眠、烦躁等。身体疲劳是由于体力活动引起的，主要表现为运动能力下降。身体疲劳可分为全身性、局部性、中枢性、外周性等类型。体育比赛和运动训练中产生的疲劳既有身体疲劳的成分，也有心理疲劳的成分。因此，运动疲劳是身心疲劳。 3、疲劳的机制 自20世纪80年代以来，疲劳的生理机制一直是世界各国学者深入研究的课题。但疲劳的发生机制非常复杂。迄今为止，人们提出的最具代表性的理论有： (1)耗尽理论 耗尽理论也称为能量枯竭理论。据认为，疲劳的原因是能量物质的消耗。其依据是，在长期运动过程中，疲劳往往伴随着糖原和高能磷酸盐含量的减少。补充能量物质后，运动能力得到一定程度的提高。 Bergstrom等人发现，在短期、高强度运动时，当ATP和CP的储备率小于使用率时，身体将无法维持原有的运动量；当运动达到疲劳时，肌肉中的CP含量仅相当于运动前水平的20%；当极限强度无氧运动达到力竭时，CP浓度接近于零。

这说明CP含量的降低是造成短期疲劳的重要原因。中等强度、长时间运动时，血糖浓度下降会伴随疲劳症状。补充碳水化合物后，运动能力就会恢复。坎农的研究发现，当狗疲惫不堪时，血糖水平下降，注射肾上腺素后狗的运动能力明显恢复（肾上腺素可以促进肝糖原分解，增加血糖浓度）。根据福克斯的研究，当人体因进行单腿动力自行车运动而感​​到疲劳时，运动腿部肌肉中的糖原含量显着下降，而非运动腿部的糖原含量几乎保持不变。运动时间越长，疲劳症状越明显，非运动腿部的糖原含量几乎不变。原耗也较多（图14-6）。可见，糖原含量与运动疲劳密切相关。图14-6 运动时间与肌糖原的关系 （2）阻塞理论 阻塞理论也称为代谢物积累理论。人们认为，疲劳是由于运动过程中肌肉组织中某些代谢物的积累引起的。其依据是疲劳时肌肉中乳酸等代谢物增加，进而导致肌肉组织和血液中的pH值下降，阻碍神经肌肉接头兴奋的传递，阻止冲动传递到肌肉；抑制磷酸果糖激酶的活性并抑制糖酵解。分解过程减慢了 ATP 的再合成并造成能量供应障碍。此外，pH值的降低还使肌浆中的Ca2+浓度降低，从而影响粗细肌丝之间的相互作用，降低肌肉收缩功能。 (3)内环境稳定性失衡理论。该理论认为，疲劳是由血液中pH值降低、细胞内外离子平衡破坏、血浆渗透压变化等因素引起的。

研究发现，当人体失水量达到体重的5%时，肌肉工作能力会下降约20%~30%。另外，当体内离子（如K+、Ca2+等）的平衡被破坏时，也会造成机体运动能力下降、容易疲劳。运动时，由于K+大量流出，使细胞膜内外极化状态发生变化，导致组织细胞兴奋性下降； Ca2+主要存在于细胞外液中。如果细胞质中Ca2+浓度过高或持续升高，就会引起细胞代谢紊乱、结构损伤、功能下降和疲劳。 (4)保护性抑制理论。该理论认为，精神疲劳和身体疲劳都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。运动时，大量的冲动传递到大脑皮层相应的神经细胞，使其长时间兴奋，导致消耗增加。为了避免过度消耗，当消耗达到一定程度时就会出现保护性抑制。贝科夫的研究发现，当狗拉手推车30到60分钟并变得疲劳时，一些条件反射的量会明显减少，而未巩固的条件反射会完全消失。雅科夫列夫的研究发现，当机体因长期运动而出现严重疲劳时，大脑皮层运动区的ATP含量显着降低，γ-氨基丁酸水平显着升高（γ-氨基丁酸为中枢抑制性递质）。皮质抑制过程得到加强。 （5）突变理论 突变理论认为，运动性疲劳的发展一般是运动能力急剧下降的阶段pg棋牌，以避免能量消耗和兴奋性衰减过程中能量储备进一步下降。

它是由于运动过程中能量消耗、力量下降和兴奋性丧失的三维关系发生变化而引起的（图14-7）。该理论克服了以往使用单一指标解释疲劳现象的缺点，提出了肌肉疲劳的控制链（图14-8）。图14-7 疲劳衰减突变过程 图14-8 肌肉疲劳控制链 （六）自由基损伤理论 自由基是指外层电子轨道上有不成对电子的基团。主要包括氧自由基、羟基自由基、过氧化氢和单线态氧。自由基可以与细胞膜上的不饱和脂肪酸发生反应，引起脂质过氧化，还可以与细胞膜上的蛋白质结合，导致细胞结构破坏、功能下降。在剧烈运动过程中，由于体内氧化代谢的增强，增强了骨骼肌，心肌和肝脏等组织中的脂质过氧化反应，因此体内产生的自由基的数量增加，导致减少肌质网钙泵的功能和钙离子在肌质中的积累。 ，肌肉纤维激发收缩偶联功能被削弱；此外，对线粒体膜的自由基攻击也会引起能量代谢疾病。大多数研究证实，体内自由基的增加是运动疲劳的重要原因之一。 4。在不同运动中疲劳的原因运动疲劳是一个复杂的生理过程。由于运动的负载和性质不同，它对人体功能具有不同的影响。因此，在不同的运动中疲劳的原因并不完全相同。 。在短期，最大强度的运动中，疲劳的原因是中枢神经系统功能的下降以及肌酸磷酸盐耗尽引起的ATP转化率下降；在短期，亚最大强度运动中，能量供应由糖酵解系统主导。因此，乳酸在肌肉和血液中积聚，pH值降低是功能下降和疲劳的原因。在长期的，中等强度的运动中，疲劳通常与肌肉糖原和肝糖原的大量消耗有关，血糖浓度降低，体温升高，内部环境稳定性的不平衡以及工作因素等工作因素由于肌肉氧供应减少和神经系统活动减少与诸如诸如的因素有关。在静态运动中，中枢神经系统的持续兴奋，肌肉的血液供应减少以及呼吸过多导致心血管功能降低是疲劳的主要原因。

因此，在讨论运动引起的疲劳时，我们必须首先区分哪种运动形式会导致疲劳。 5。疲劳发生的部分发生在许多部位，大致分为两个部分：中央和外围。 （1）中央疲劳中心疲劳是指从大脑到脊髓发生的疲劳。由于中枢神经系统是引起兴奋，发出冲动和调节肌肉收缩活动的身体功能系统，因此中枢神经系统的兴奋性降低将导致整个身体和疲劳的功能下降。具体的表现为：1。脑细胞的工作强度降低。在长期运动期间，脑细胞中的ATP和CP水平显着降低，血糖含量降低，ATP重生率降低，并且γ-氨基丁酸的含量增加，这会触发皮质细胞的兴奋。性降低，抑制程度加深，导致人体运动能力和疲劳的降低。脑细胞的工作强度的降低是避免脑细胞磨损过度磨损的积极意义。 2。运动神经元的工作能力降低。脊髓α运动神经元受局部代谢产物和传入神经系统的影响，这降低了其工作能力并导致身体疲劳。 （2）外周疲劳周围疲劳主要发生在神经肌肉连接处，肌肉细胞膜，细胞器和肌肉收缩蛋白上。 1．神经肌肉连接神经肌肉连接是指神经纤维和肌肉细胞膜之间的连接部位。剧烈运动后，乙酰胆碱从前膜膜上释放降低，从而导致接触点兴奋性传播的障碍。肌肉细胞膜的去极化过程被削弱或无法去极化，导致肌肉收缩能力和疲劳降低。

2。细胞膜细胞膜是细胞交换材料，识别细胞和传输信息的结构。因此，完整的细胞膜对于实现其功能活性至关重要。在运动过程中，由于机械拉伸以及各种物理和化学因素，肌肉细胞膜受损，导致收缩功能降低。它的变化与自由基的增加和细胞膜渗透性异常增加有关。 3。收缩蛋白肌肉收缩蛋白是肌肉收缩的物质基础。因此，肌肉收缩蛋白的结构和功能异常将不可避免地导致肌肉收缩力降低。研究表明，在锻炼过程中，由于某些物理和化学因子的影响，肌钙蛋白和钙离子之间的亲和力降低，肌钙蛋白和肌动蛋白之间的相互作用降低。因此，抗抑制作用被削弱，跨桥与细丝的结合。阻塞，肌肉收缩能力降低。此外，运动还可能引起肌肉收缩蛋白的结构异常，例如异常A和I带，H区消失，Z线的消失或扩大，肌丝的卷曲和无序排列等异常变化。肌肉的肌肉会导致收缩功能的降低并导致骨骼肌肉疲劳。此外，肌质网和线粒体的结构和功能特征也是影响肌肉收缩力的重要因素。当肌质网在释放或吸收钙离子中的功能降低并且线粒体氧化磷酸化过程降低时，肌肉收缩能力会降低，并且会发生疲劳。 6。判断疲劳的方法正确理解和判断疲劳具有重要的理论和实际意义，可用于指导运动训练和改善运动表现。但是，由于疲劳的原因和位置不同，疲劳的表现也不同，因此判断疲劳的方法也不同。

当前判断疲劳的方法包括生理指数测量，教育观察和自我感知评估。 （1）骨骼肌疲劳测量1。肌肉力量降低肌肉力量是肌肉疲劳的重要特征。一般而言，如果运动后肌肉力量显着降低并且无法及时恢复，则可以看作是肌肉疲劳。在评估运动引起的疲劳时，应根据参加运动的主要肌肉群来确定测试内容。例如，对于主要涉及上肢活动的练习，可以测试握力强度或手臂弯曲强度；对于主要涉及腰部和背部肌肉活动的运动，可以测试后测试。功率等。特定的测试方法是：（1）抓地力和背部肌肉强度。有两种测试握力强度和背部肌肉强度的方法：首先，每天和晚上一次测试以找到数值差异。如果第二天早上恢复了，则表明正常的肌肉疲劳。其次，在运动前几次测量肌肉力量，计算平均值，然后在运动后以相同的方式测量强度。如果平均肌肉强度较低，则如果锻炼后几天无法连续几天恢复肌肉强度，则将其视为肌肉疲劳。