pg电子麻将胡了 2020年居家健身器材选购推荐＋清单整理请查收（10月更新）

前言

我经历了三点一线的研究生考试备考，在备考期间，我平均花了 8 个小时坐在自习桌上努力工作，很幸运地得到了回报，如愿以偿地考入了研究生院。然而，研究生期间的文献阅读、科研数据整理、论文写作和项目报告让我再次在办公椅上坐了很长一段时间。研究生毕业后成功进入工作岗位，电脑桌前的办公室又成了家常便饭，这让我上周去医院检查了自己又老又断的腰。好在肾功能还好（恐慌批次），但是由腰肌拉伤引起的，还是保住了。个人感觉下班后，学校的作息时间和生活习惯都不规律，难免会出现钱包鼓鼓的中年油腻的情况！

由于工作的原因，我去健身房的时间有限，预算也有限，所以我目前正在学习一些适合家庭的健身器材，以帮助我缓解背痛并保持身材！在这里我将我的经验分享给大家，希望能为有需要的朋友提供一些参考，也欢迎有想法的伙伴，在评论区交流，我会及时回复你，期待你的光临~~~

主要从以下部分与您进行交流和分享：

1. 为什么选择在家锻炼？（用户需求）。

如今，年轻人经常因为工作压力加班，经常因为不规律的生活和休息时间熬夜，我们的身体在不知不觉中处于亚健康状态。此外，由于不健康的饮食习惯或工作和社交，我们的身体也变得肥胖，逐渐变得油腻和中年。无论是出于身体管理还是个人健康的考虑，越来越多的人都在选择健身。

但我们也可能遇到以下烦恼：

如果是这样，您可能需要考虑在家锻炼！帮助您解决这些问题也是一个不错的选择。只要选择合适的家用健身器材，并坚持正确的锻炼方法，也可以取得好效果。

根据用户的需求，我做了以下分析，主要包括以下三个方面：

（1） 我想保持身材，但不想拿健身卡;（以居家健身的形式自由穿着，时间可弹性安排，配合你的身体管理需求）。

（2） 对于久坐不动的职场上班聚会，一次轻度运动可以有效缓解肌肉酸痛（相比物理治疗、个人护理产品，运动的效果可能更大，如果你还想保持身材，那么就更有理由运动了）。

（3） 自律性强、运动技巧娴熟，但预算有限的朋友，可以考虑拥有一套自己的健身器材（从长远来看，比去拿健身卡更经济。但如果你想追求健身房的环境与氛围，想要有专业教练的指导，那就不要投入太多钱，做个VIP会员就好，尽量享受服务就行了。

不幸的是，前两个需求似乎是为我量身定制的。目前也正在接近第三个需求~

2. 什么类型的人适合在家锻炼？（关键用户人口统计数据分析）。

（1）学生聚会，时间充裕，预算有限，大学四年高性价比购买，通过二手平台或学校渠道转学;与健身房锻炼相比，它可以节省很多钱。

（2） 租户，刚进入工作场所并为新家努力工作的年轻人。

一个。职场推广期间，投入到工作上的精力远大于生活，工作强度高，居家锻炼时间灵活，形式自由，是保证革命资本的有力帮手。b.健身房的费用与上学期间相差较大，预算可以尽量控制。

（3）买家成家，成家，拥有自己的房子，追求生活表现更上一层楼，很多年轻夫妇都会安排小小的家庭健身房，拒绝过上婚后油腻的中年模样~

三、家庭健身器材选购的要点

对于购买家用健身器材，首先要考虑其安全性，包括两个方面：一是健身器材的安全性，二是家庭健身的安全性。

其次，考虑健身器材的实用性：家里有没有可以放置的空间？它会占用我们的日常活动空间吗？运动时健身器材有噪音吗？它会影响我的家人吗？

最后，也是最重要的一点，您需要清楚您的锻炼需求，以确保您购买的产品物有所值或物有所值，并且您没有太多的性能或在闲置之前使用它一段时间。

考虑了以上几点后，根据自己的运动需求，结合市场情况，再制定合理的预算，就可以放心购买了。

（1） 安全性

人们经常忽视家庭锻炼的安全性。在健身房，将有同伴交流、教练的专业指导，并将采取安全措施。但是居家健身，大多数朋友可能都比较随意很多，但我们需要提醒大家，安全防护必须到位，以免得不偿失。如果需要做力量锻炼，最好佩戴防护装备（手套、健身带、护臂、护膝等），以有效保护自己免受伤害。同时，我们还需要在购买设备时仔细了解产品描述，以保证购买渠道，确保产品的安全性和可靠性。

（2） 实用性

在购买家用健身器材时，首先要考虑器材对场地的要求，并根据自身的实际情况合理选择，以免因忽略占用面积的大小而给家里的生活空间带来不便。

一个。如果你是住在宿舍的朋友，由于宿舍面积小，私人空间有限，在选择器材时要特别考虑面积的大小和安装配置的难度，所以最好和室友达成共识，营造愉快的健身氛围。

湾。出租屋的私人空间会比宿舍大很多，但是由于经济压力，租住面积一般不是特别充足，根据自己的经济实力购买时，还要考虑安装设备是否会对出租墙造成影响，如有需要，尽量与房东沟通会减少很多麻烦。

c.如果你是自己的家人，你会有很大的自由度，根据自己房子面积的大小，以不影响日常生活空间为原则购买。

原则上，家用健身器材需要占用尽可能少的空间，并且高度可收纳。

（3） 功能要求

如今，健身器材有成千上万种，功能也多样化，购买家用健身器材最重要的是根据我们的需求选择合适的产品。以下是我们日常健身及其配套产品的功能需求总结。

减脂

背部肌肉

绝对抗体

胸肌

腿部训练

手臂训练

肩部训练

（4） 合理的预算

当我购买健身器材时，我会根据自己的运动目的来确定器材的性能要求pg电子麻将胡了，然后比较市面上不同品牌和功能的产品来把握市场价格，最后根据自己的预算决定买哪一款。在第四部分，我也为您推荐了不同品牌的健身器材，以便您对市场和产品有一个整体的了解pg棋牌，帮助您做出正确的选择。

四、家用健身器材品牌推荐 基础型号 1 仰卧起坐健身机

产品一：华亚仰卧板 多功能腹肌训练板 仰卧起坐运动 收腹器家用健身器材 折叠版

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产品二：万达康懒人仰卧板、多功能腹肌板、收腹机、辅助器具、仰卧起坐、家用健身器材、仰卧起坐

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2 条松紧带

建议您购买质量较好的弹力绳，以免在运动过程中因用力过大而断裂，对身体造成伤害。

产品 1：弹力绳带拉绳健身器材家用男士阻力带拉力带胸肌训练乳胶弹力绳专业 12 件套全能级别（100 磅）。

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产品二：迈克松紧带、阻力带、拉带、引体向上力量带、男女健身深蹲拉绳、家用器材、松紧带、水果绿拉力赛 35KG

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3 单杠（手臂训练神器）。

对于单杠的选购，应重点看安装是否方便，一般可以安装单杠的地方有：水泥墙、实木门框、防盗门，或者走廊等，如果墙上有墙纸或油漆，在安装一些纸或垫片时可以避免划伤。

产品一：杜威克门 单杠 室内家用 引体向上 多功能无孔墙 单双杠 儿童高中入学考试 健身 运动健身器 蓝黑 60-100cm

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产品二：LATIT【京东自有品牌】门单杠 家用 引体向上 Maker 家用 室内墙面 非冲床 体育用品 健身器材 83-130L-DG002

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4 个俯卧撑支架

俯卧撑是最适合在家训练的运动之一，因为它们不受场地因素的限制，不需要使用设备等诸多优点，可以有效地锻炼胸大肌和肱三头肌。做俯卧撑时，需要注意对手腕的保护，而俯卧撑支架的设计更符合人体工程学，可以对手腕有很好的保护作用。使用时请务必注意正确的姿势和适当的角度。

产品 1：Duwick 俯卧撑架 S 形俯卧撑架运动健身器材 俯卧撑架健身器材对装黑色 U 形

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5 腹轮

对于传统的腹轮，一般建议使用跪法进行训练;站立姿势比较难，需要有一定的肌肉力量和掌握训练技巧，否则很容易敲掉门牙，拉伤腹部肌肉，出现腰痛。不过，目前市面上也有自动回弹防滑腹轮，可以有效避免撞掉门牙的危险，保护我们安全运动。

产品一：凯速腹轮、腹肌轮、俯卧撑架、瑜伽健身垫、健身滚轮健身器材、稳定双轮腹轮

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产品二：凯速 腹轮 巨轮 自动回弹 防滑 腹肌轮 收腹滚轮 家用健身器 腹部健身器材 （带手套、跪垫） 黑色 PR48

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6 个瑜伽垫

市面上主要的瑜伽垫材料有以下几种，下面主要推荐给大家多两款性价比好的。

产品一：奥艺瑜伽垫 男女健身垫 加厚防滑运动垫 仰卧起坐训练垫 【升级版】1830*660*15MM黑色（带背包）。

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商品二：LATIT 瑜伽垫 超宽 66cm 防滑健身垫 双色 6mm 运动垫 （Free Net Bag Rope） 抹茶绿

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7 个哑铃

哑铃是用于增肌力量训练的基本器材，带哑铃凳的哑铃基本上可以锻炼身体的每一块肌肉，而且价格实惠、体积小、无噪音、安装方便，是家庭健身必备的设备。

产品一：爱美视环保哑铃塑化六角形哑铃男士10kg（5kg*2）家用健身器材两件套

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产品二：华雅哑铃男士可拆卸环保橡胶手铃杠铃雅玲套装组合家用运动健身器材20公斤对（左右各10公斤）+护腕手连接杆教程

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8 哑铃凳（训练椅可折叠）。

哑铃凳是非常有用的健身工具，与哑铃一起使用时，可以解锁更高级的动作，达到更全面的训练效果。小贴士：多功能健身椅既能兼顾仰卧起坐又能兼顾哑铃凳，个人建议买一把多功能健身椅非常值得，基本训练动作都可以用它完成，性价比超高~

产品一：ADKING哑铃凳、多功能健身椅、长凳、长凳、仰卧起坐辅助器、健身凳、家用运动健身器材、【尊款】。

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产品二：MIXING 家用健身器材 折叠哑铃凳 免安装 哑铃飞鸟训练椅 【B11 豪华款】经典黑色镶嵌红色（可调节头背垫 + 钩足泡沫）。

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9 防护用具：手套、健身带、护臂和护膝

手套： Mandy Kawi 健身手套 男女运动手套 单杠器材 训练 耐磨防滑 半指保护器 加长腕托 黑色 男士 L 码

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腰带： LAC 健身 腰部支具 专业深蹲带 举重 硬拉 健美训练 运动腰带保护器 男女护具 升级增压款

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护膝：LATIT【京东自主品牌】运动护膝、夏季男女皆宜健身、跑步、篮球、护膝、髌胫带关节炎、半月板损伤专业防护对

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II. 中间段落

1 个室内拳击沙袋

产品一：拳击沙袋 沙袋 立式儿童不倒翁 充气拳击柱 成人 解怒玩具 男女家用健身 跆拳道训练 散打健身器材 暴力恶棍 1.6米 + 拳击手套

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这款室内拳击袋为充气款，儿童和成人均可使用，为休闲减压款（非专业款）。在闲暇之余，偶尔挥舞拳头，把所有的不良情绪都发泄出来，也算是解压神器。

产品二：AIBEIJIAN儿童拳击沙袋不倒翁散打散打成人立式泰拳固体吸盘沙袋沙袋红色1.56m钢板防撞边保护+亲子包光滑地板使用

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2 个多功能单双杠

注意多功能单双杆会占用较大面积，建议大家在购买时要充分考虑放置空间，以免影响日常生活空间，造成不便。

产品一：单杠家用引体向上器门多功能室内成人和儿童单杠框架双杠运动健身器材综合训练器【旗舰加长款】+30KG哑铃套装

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产品二：凯康凯康引体向上室内单杠家用健身器材多功能单双杠T058杠铃套餐30kg纯钢哑铃+35cm连接杆

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II. 高级型号

高端家用健身器材，主要推荐给大家跑步机、动感单车和划船机，这三款产品可以提高健身幸福指数，改善生活方式。这三款产品对场地有较大的要求，适合有健身室或大客厅的家庭，否则买回来后只会给家庭生活带来不便，请慎重考虑后再购买。如果你的需求很强，房间面积比较有限，可以选择下面这几个简单便携、价格较低的产品，更能满足你的需求。（PS：如果你的预算有限，基本的健身器材也可以好好运动，跑步减肥的有氧运动其实可以在户外公园等地方选择，更好的体验运动的感觉。如果你有足够的预算，买个全家都可以用的家用健身器材，性价比也很好。其实怎么选主要要看大家的需求和预算考虑。

1 台跑步机

产品一：跑步机家用健身器材多功能黑色静音折叠机械跑步机 加宽跑步机 跑步机机械行走机 黑色 A3 跑步机

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产品二：利久佳跑步机家用静音智能全折叠步行机健身器材 A3PLUS PLUS 蓝牙高端版 / 免费常年保养油 / 一键电动加油

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产品三：华为DFH运动健康生态模型优美U3H跑步机家用静音可折叠免安装62cm宽跑步机

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2 旋转

产品一：动感单车 室内静音健身车 家用踏板自行车 减肥运动健身器材 黑色和红色 均码

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产品二：亿健动感单车家用磁控静音健身车自行车健身器材灰色

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3 台划船机

产品一：驰上划船机、家用静音划船机、多功能划船机、瘦腹设备、健身器材、家用划船机

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产品二：小莫智能静音磁控划船机，高颜值，家用健身器材，实木划船机，智能APP互动小莫磁控划船机

4 台多功能力量器械、健身器材

产品一：俊霞JXDZ303综合训练器材、多功能力量器材、健身器材、家用三人站、大型组合运动器材2020全新升级

5. 【防坑攻略】鸡肋产品，谨防踩坑

1 臂力

顾名思义，手臂力量器是用来锻炼手臂肌肉的，主要用于锻炼手臂力量和胸部肌肉，辅助锻炼手腕力量。使用过程中有一定的危险性，使用手臂力器的人大部分都被弹了起来，我也没能逃脱被子弹的命运（当时我在宿舍弯下手臂力器向室友炫耀，但声音没有落下，打在我的脸上， 不过好在我只是轻轻地擦了擦下巴，从那以后就再也没有接触过手臂力器pg麻将胡了试玩平台，一直被遗弃在宿舍里，直到大四离开学校），选择需要谨慎！

替代品：哑铃

哑铃是运动中最方便、最常用的健身基础器材，不受场地因素的限制。而且，哑铃更安全，可以作为辅助设备，可以有效地锻炼各个部位的肌肉。

后续会和大家分享我的防坑心得或学到的防坑知识，如果你觉得对你有帮助，可以点赞关注，或者在评论区留言，我们互相学习~

最后，这就是今天的全部内容，那个和那个......（欢迎下次~）。