pg赏金女王单机版试玩平台 贝壳学艺 | 第一讲：宅家如何保持好身材

“贝壳学习”小课堂正式上线！

每周三、周六上午 10:00 更新。扫描下方二维码关注“北京科技大学团委文体部”微信公众号，解锁精彩课程！也可以在梦想空间看到课程预览哦~

我们开始第一讲的学习吧~

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一转眼，已经进入三月了。疫情发生以来，学生们已经宅在家里一个多月了。由于不能出去锻炼，很多小贝壳都开始在家练习美丽芭蕾、郑多燕、周六夜等。塑身课程。

虽然不能出门，但是我们不能错过锻炼身体！适量运动有助于提高免疫力，抵抗病毒。所以贝壳舞团的美丽姑娘们精心准备了一系列舞蹈教程，帮助我们提升能量pg赏金大对决试玩版，让我们在家保持活力。

本视频介绍了舞蹈中的一些基本动作，主要分为三个部分：头肩部训练、腰部核心训练、腿部灵活性训练。

主讲人：管润娇

动作示范：程方辉

头肩训练可以拉伸颈部肌肉，放松全身pg电子赏金试玩app，促进血液循环，改善颈椎驼背问题，还可以帮助训练天鹅颈。

腹部核心训练可以帮助减少腹部脂肪pg娱乐电子游戏，收紧腹部和臀部，进一步提高身体平衡能力。

腿部灵活性训练可以在瘦腿的同时拉伸腿部肌肉，让腿部肌肉变得纤细优美。

现在就开始练习，做一个春天没有赘肉的帅哥吧！

来源|北京科技大学团委青少年文体活动指导中心

编辑|小蔡

校对员|薄君润初