pg棋牌 还在为大象腿烦恼吗？坚持瘦腿6部曲让你变成纤细腿

1.腿部按摩

腿部按摩可以放松腿部肌肉，加速腿部血液循环，从而燃烧腿部脂肪，清除腿部长期堆积的脂肪。按摩前涂上塑身专用按摩油效果会更好。

2.腿部伸展

腿部伸展运动是一种有氧运动，可以增加肌肉收缩的强度。而且腿部拉伸可以平衡小腿的肌肉，让小腿看起来更加平衡。小腿不再突出，腿部线条在视觉上得到美化。每次拉伸时间应控制在20分钟左右。刚开始做时要注意控制力度，避免拉伤双腿。

3.站立提臀

这是一个非常简单的练习，可以随时进行。首先，站直，不要弯曲膝盖。利用臀部的力量将脚底抬离地面pg棋牌，反复踮起脚尖。这样可以很好的刺激腿部肌肉，让臀部和大腿的线条更加和谐，达到瘦腿的效果。相反。腿部倒立还可以帮助腿部血液循环，燃烧腿部脂肪。晚上躺下后，让双腿贴在墙上。这样既简单又可以达到瘦腿的效果。

4、腿抖

抖腿实际上是燃烧腿部脂肪pg赏金大对决试玩版，放松腿部肌肉，帮助腿部锻炼。如果每天坚持20分钟，就可以达到减肥的效果。

5.空中踢腿

很多人担心运动会让腿部肌肉更发达，腿更粗。空中踢腿可以帮助你消除这种担忧。每晚睡觉前仰卧，然后在空中蹬自行车100次。双腿并拢伸直，脚趾伸直3分钟，然后对腿部进行简单的按摩。这种锻炼方法简单实用。

6.控制饮食

腿部肥胖往往是由于饮食不当造成的。如果吃太多高热量食物，不仅会导致肥胖，还会导致水肿。因此pg电子麻将胡了，在日常饮食中，不仅要多吃蔬菜水果，帮助肠胃消化，还要多吃能够消除水肿、分解脂肪、提高新陈代谢的食物，比如猕猴桃、大麦粉等。

久坐、经常跷二郎腿等不良习惯，会让我们的腿在不知不觉中逐渐变粗。我们不妨每天步行上班，多爬楼梯，少乘电梯，每天坚持做腿部按摩。下班后我们也可以轻松瘦腿！