pg电子麻将胡了 教学视频｜HEAD海德 可折叠综合训练器SMI F1 全身循环训练2

HEAD可折叠综合训练器SMI F1，创新研发，可折叠收纳设计，商用级配置，方便居家锻炼；各种配件可以自由组合，有针对性地训练身体的某些部位，满足身体各部位的训练需求。 ，还可以帮助提高肌肉力量、耐力、敏感性和协调性，增强体质，适合不同人群

▲HEAD折叠式综合训练器SMI F1

今天给大家分享的是HEAD折叠式综合训练器SMI F1的全身循环训练2。循环训练法是指采用几种不同的练习方式进行组合练习，可以合理增加练习过程的密度；可以随时使用pg麻将胡了试玩平台，根据具体情况和个人情况进行调整，防止局部负担过重，延缓疲劳的发生，从而达到全面发展的效果。

让我们吧

按照步骤操作

一起

锻炼身体

步骤1

卧推

卧推

选择合适的重量，面对综合训练师，双手抓住杠铃，仰卧在哑铃凳上，身体稍微向后移动；降低杠铃直到肘部完全打开；保持核心稳定，将杠铃向上推，直到双臂与地面平行；停顿片刻，回到初始位置，重复整个动作。

第二部分

长凳划船

座位排

选择合适的重量，面对综合训练师，坐在身前，双腿打开，双手抓住两侧的鸟把，挺直背部；吸气，用背部力量将手柄拉回腹部，肘部贴近身体；这样做时，肩胛骨向内收缩，充分收缩背部肌肉；呼气，慢慢向前伸直手柄pg电子麻将胡了，回到初始位置，重复整个动作；注意保持动作速度稳定，身体不要晃动。

第三部分

十字胸

十字剪刀

选择合适的重量，背对综合训练器，准备向前弓步pg网赌软件下载，双手抓住飞鸟的手柄，双臂张开相对，感受背部的挤压；呼气胸部向内压，吸气回到原来位置；整个过程注意保持挺胸收紧腹部，感受胸部的紧绷感，重复整个动作

第 4 部分

上手引体向上

正手引体向上

面对综合训练器，双手抓住顶部单杠凸出部分，盘腿，挺胸收腹；用上肢抬起身体，直到下巴超过单杠；停顿片刻，回到原来位置，重复整个动作；注意核心收紧，身体不要晃动

第5部分

髋外展腿

髋关节外展

对于侧向综合训练器，一手抓住侧柱，另一侧放在腰上，保持身体稳定；将打底裤系在腿外侧，并将双腿伸直；开始后，将外侧下肢向外侧抬起，尽量打开大腿，保持该姿势几秒钟，然后慢慢放下

锻炼时间

▪️ 动作持续时间

5个动作为一组。完成一组后休息，然后继续重复该组训练。逐步加强训练。应根据自己的身体状况和目标选择合适的重复次数和重量。你是零基础或者有基础疾病。请同学们根据实际情况进行练习；练习前需要热身，练习后别忘了拉伸，给身体足够的缓冲时间。

让我们现在开始

▪️以饱满的能量迎接挑战

HEAD折叠式综合训练器SMI F1将力量训练与优雅风格融为一体；折叠后占地小于0.7平方米，空间负担轻；加厚钢管，30档可调自由飞行，多样零件可快速灵活拆卸...更多产品详情，运动加分

接下来，我们将继续为大家介绍HEAD折叠式综合训练器SMI F1系列教学，空间魔法，流畅运动，打造您的私人健身房！

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