pg网赌软件下载 圆桌热议：跳广场舞是一种身心愉悦、增强免疫力的运动|新京智库

▲“舞动健康”主题论坛上，众多专家和舞者进行了线上线下的讨论。新京报记者 李牧一 摄

新京报讯（记者肖龙平）2022年12月28日下午，“全民舞动，辉煌中华”2022新京报第二届广场舞发展论坛暨首届全国社区广场舞秀优秀舞蹈团队发布会在京举行。 “健康之舞”主题论坛上，北京协和医院临床营养科主任医师陈伟、急诊总医院重症医学科主任郑山海、副主任医师王星中国新媒体科普健康专家组组长、代表团团长易经五藏小燕就相关问题进行了讨论。

广场舞是一项保持身心健康的运动

2022年3月，国家卫健委、教育部等15个部门联合印发的《健康老龄化“十四五”规划》指出，“十四五”期间，我国人口老龄化将进一步深化。上述人群比例将占总人口的20%以上，进入适度老龄化社会。

与此同时，老年人的健康状况也不容乐观。与衰老相关的认知、运动、感觉功能下降以及营养、心理等健康问题日益突出。超过78%的老年人患有至少一种慢性病，而残疾老年人的数量还将继续增加。

面对日益庞大的老年人口，我们应该如何更好地关注他们的身心健康？广场舞能否成为万能的调节方式？

广场舞团队代表臧小燕表示，中老年人基本都喜欢，越来越离不开广场舞。广场舞也从最初的简单化发展到现在的多元化。这可能是因为很多人年轻时没有机会或时间跳舞，但现在可以了。政府高度重视老年人的身心健康，做了很多实事。例如，文化中心为老年人的文化活动提供了有力的支持。

陈伟表示，广场舞可以保证中老年人生活有规律，身心愉悦。正如老百姓所说：“有钱也买不来幸福”。广场舞可以使人身心愉悦。在快乐的过程中，也能让身体快乐起来。能源消耗较大。越来越多的老年人吃着好的食物，但如果没有适度的运动，他们就无法合​​成人体所需的肌肉。因此，合理饮食和适量运动是老年人健康的生活方式。

需要提醒的是，人们在跳广场舞时要注意适量的运动量。老年人不能凭热情进行锻炼。他们应该根据自己的身体状况进行锻炼。最好在一定的监督或医生确定安全后慢慢进行运动，以避免运动损伤。 。

郑山海说pg电子麻将胡了，老人每天都会去广场舞，结识新朋友，一起聊天pg麻将胡了试玩平台，这对他们的幸福感有好处。运动时，跳舞可以稳定甚至加强老年人的身体协调性，是对身体和大脑功能的锻炼。因此，适量跳广场舞有助于预防老年人严重慢性疾病的发生。

王兴认为，老年人的核心问题是身心健康，然后才是幸福。广场舞既健康又有趣。 “我们当然鼓励它，我们必须参与。”

作为心血管医生，王兴强调，广场舞是否适合所有老年人，需要大家自我评估。随着老年人口数量的增加，心血管等“三高”人群约有3亿人。这些人能否跳跃需要评估，因人而异。如果你对自己和环境进行了评估，并且是安全的，那么为了健康和幸福，你仍然需要适当地、持续地参加一些有氧运动。

增强免疫力是根本解决办法

近期，该国感染COVID-19的人数大幅增加。也有很多老年人患有“阳”病，但有些人咳嗽的时间较长。需要多长时间才能恢复？

陈伟说pg娱乐电子游戏，咳嗽一般需要一段时间才能痊愈。如果一个人能吃、能喝、能走路、能上班，那他就基本上恢复了正常的生活。没有必要立即追求更好的身体，回到阳前的健康水平。这可能需要时间。

“如何快速恢复？在身体和精神上都没有压力的情况下，先尽量恢复这张嘴。”作为临床营养专家，陈薇表示，与其急于服用各种补品，不如保证每天有五种补品。以上新鲜蔬菜和两种以上水果，总量500g-750g，是身体恢复的重要标志。

同时，还要保证优质蛋白质的摄入，比如每天喝一到两袋牛奶，一小口豆腐，二到三两瘦肉，一两个鸡蛋。 “你得想办法让自己吃东西，只有吃饱了，身体才能恢复。”陈伟说道。

郑山海认为，感染新型冠状病毒很容易引起干咳，也就是说这种疾病“伤阴”，所以可以服用一些润喉的保健品。病毒是外在的邪恶。中医讲“正气在内，邪气不能除”。其实，“正气”就是人体内的“抗体”，“正气”来自于人体的体质。由此可见，广场舞对于一些中老年人来说也是增强免疫力的一种方式。

郑山海还强调，面对新型冠状病毒感染，树立信心也很重要。大量事实证明，新型冠状病毒感染引起的疾病本身是一种自限性疾病，总能控制在一定范围内。至于咳嗽等持续时间较长的症状，不用放在心上。做好一些喉咙保护，多喝热水，感觉不舒服时少说话，多休息。一段时间后可能会好起来。

王兴说，如果老年人本身患有慢性病，特别是患有心脑血管疾病的人，无论是在“阳”还是在恢复中，一定要“不要着急，要重视，不要害怕”。 “不要着急”，就是说你既然是慢性心脑血管疾病患者，恢复的过程肯定会比其他健康人要慢。

“无论‘阳’前还是‘阳’后，都要吃好。这有利于我们再次康复和预防，因为巩固和提高免疫力是​​一场‘持久战’。”王兴说。同时，要保证睡眠好，不要熬夜。然后是“动得好”，比如适当跳广场舞。总之，吃好、睡好、“动好”，做一个“三好”学生，保证自己的心态和免疫力，才能抵御新型冠状病毒，抵御未来可能入侵的各种病毒， “战胜”病毒。

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