pg赏金女王单机版试玩平台 为什么有氧运动后，小腿变粗了？导致小腿粗的几个原因

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相信很多女孩都想要瘦小腿，所以很多女孩都想通过运动减掉脂肪。然而，很多女孩疯狂地发现，经过一系列的有氧运动后，常常发现自己的脂肪确实减少了，但是小腿却越来越粗。

蓝色是快肌纤维，红色是慢肌纤维

这是为什么呢？下面笔者就为大家解答这些问题。

当我们进行跑步或其他有氧运动时，就像我们走路、跑步或骑自行车一样，我们在此类运动中使用慢肌纤维，而慢肌纤维负责肌肉的耐力部分。我们还可以关注竞走运动员或马拉松运动员。他们的小腿并不强壮。

因此，跑步、散步、骑自行车等有氧运动不会让我们的小腿变粗。那么为什么做完有氧运动后感觉小腿变粗了呢？

其实pg娱乐电子游戏，这只是运动时肌肉损伤造成的暂时充血肿胀pg电子赏金试玩app，几个小时后就会恢复。我们的身体也会产生新的肌肉纤维，但是当我们进行低强度的有氧运动时，我们添加的肌肉纤维并不会增加太多，反而会让我们的小腿线条更加紧致。

所以，我们可以看看短跑运动员或滑冰运动员。因为短跑是一项爆发力运动pg麻将胡了试玩平台，这种运动会招募更多的快肌纤维，从而导致腿部变粗。

很多朋友都觉得自己的腿变粗了。其实影响我们小腿形状的原因有以下几个：

第一个是我们小腿的长度。这个很容易理解，就是小腿骨较长的人在视觉上会显得更修长。

其次是小腿肌肉的形状，这导致每个人的腿型不同。

第三个是我们的脂肪分布，也就是我们的脂肪喜欢分布的地方。这是基因决定的。

这三个原因都是与生俱来的，可以通过后天培养来改善。接下来笔者就来说说如何让双腿变得又细又美。

第一个方法自然是减脂。脂肪堆积导致腿粗。在腿部力量训练之后，我们可以尝试做一些低强度的有氧运动，比如慢跑、快走等。这样就有机会促进身体燃烧脂肪，从而缩小腿部尺寸。方面。

其次是纠正我们的走路姿势。不同的走路姿势会影响我们小腿的线条。作者只是建议我们的臀肌应该出来工作，我们的手和核心肌肉应该随着髋关节的旋转而摆动。因此，我们需要加强臀肌和核心肌群，避免用前腿带动身体。

坐姿小腿抬高

三是加强腿部锻炼。小腿肌肉分为腓肠肌和比目鱼肌。我们可以多做坐姿提踵来训练我们的比目鱼肌。而且，我们的比目鱼肌大部分都是由慢肌纤维组成，生长潜力较弱，所以我们不用担心练出胡萝卜腿。