pg赏金女王单机版试玩平台 跑步虽简单，也要掌握正确技巧

当您跑步时pg电子麻将胡了，很容易摆脱困境，进行一些无压力的锻炼，这对您的身心健康都有好处。无论情况如何pg赏金大对决试玩版，出色的技能对于您的成功至关重要。专注于技术将帮助您表现得更好并降低常见跑步损伤的风险。

“密切关注身体的功能还可以节省能量并减少不必要的运动，帮助您以更大的力量和更高效的速度跑得更强壮。”

“为了充分发挥你的状态和节奏，需要遵循七个关键点。”你不需要在整个锻炼过程中关注你的训练线索，只需每隔 10 分钟左右检查一下自己即可。这将有助于让您的跑步更有针对性，让您的表现立即得到提升。 ”

1.抬起脚趾

大多数跑步损伤都是由于跑步时脚趾朝下造成的。尝试保持脚趾抬起并落在脚的中间足弓上。努力将脚跟向后移至臀部下方。这会自动纠正你的运动位置，使你的脚落地时以弓形落地。

2.不要迈出太大的一步

你的脚应该位于臀部下方，而不是身体前方。避免步数过长的一种方法是：增加步频。以更快的节奏跑步会迫使你更快地抬起和落下双脚，从而更难迈出大步。您的脚每分钟应接触地面约 170 至 180 次。 miCoach 将在每次已完成锻炼的详细图表中显示步频信息。

3、让躯干也得到充分的锻炼

跑步时应保持腹部肌肉收缩并抬高双脚。尽可能将头部抬离尾骨，尽可能收紧肌肉，并在跑步时训练核心肌群。还有另一种选择：跑步时专注于抬起双脚，就好像有一根绳子向前拉着你的臀部。

4.放松拳头

双手稍微弯曲，但不要握拳。握紧拳头会导致前臂紧张，从而干扰肩膀的正常运动。另外，不要收紧手指并将其在空中滑动。这可能会导致您的手臂以圆周运动而不是前后运动。

5.保持肩膀向下并向后倾斜

当你感到疲倦时，你会倾向于耸肩。保持肩膀向下并向后倾斜，可以通过挺胸来防止这种情况发生。此外，你的手臂应该像钟摆一样从肩膀上被驱动，这样你的肘部弯曲角度就能保持稳定。

6.找到合适的角度

保持肘部固定在正确的角度（弯曲 90 度），并将其拉近身体，不要让它向外张开。这样做会让你的手臂运动更有效率。

7. 目视前方

跑步时保持头部抬起pg娱乐电子游戏，目光注视地平线，保持双腿抬高并伸直。

99药师温馨提醒：跑得越多、跑得越快，并不代表效果就越好。劳累时也应该休息，掌握适当的健身方法。