云开·全站apply体育官方平台 怎样才能让记忆力增强

高血糖

美国纽约大学研究人员认为，大脑的运转依赖于血糖，如果血液中的葡萄糖长期滞留而不能代谢，能量就不能充分供给大脑，从而降低记忆力等功能。研究人员还发现，血糖高的人，与记忆力有关的海马体体积较小。有糖尿病家族史的人kaiyun体育登录网页入口，应定期检查血糖，并通过饮食和运动（如快走）预防糖尿病。

过度用脑

大脑需要睡眠来巩固新记忆，所以不要指望一晚上就能完成所有工作。一项新研究发现kaiyun体育登录网页入口，两周内每晚只睡六个小时的人不会感到不舒服，但他们的短期记忆会受到影响。充分休息是健康的首要任务。如果做不到，六分钟的小睡也可以改善短期记忆。

睡觉时打鼾

患有睡眠呼吸暂停症的人容易打鼾，打鼾会导致大脑短期缺氧，使脑细胞“挨饿”。睡眠呼吸暂停症患者男性多于女性，体重超标或年龄超过 40 岁者风险较高。如果您打鼾声大且醒来后感到疲倦，请咨询医生以了解治疗方案。

甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退

甲状腺激素控制新陈代谢，但激素分泌过多或过少都会扰乱脑细胞的正常功能。甲状腺功能亢进（甲状腺机能亢进）会产生过多的静电，使大脑信息负荷过重，难以传递；而甲状腺功能低下（甲状腺机能减退）会让人感到疲劳，大脑信息传递速度大大减慢。

维生素 B12 缺乏

随着年龄增长，人体从食物中吸收足够维生素B12的能力越来越弱。严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆症。有调查显示，65岁以上的人中kaiyun下载app下载安装手机版，20%的人维生素B12含量低，素食者更容易缺乏。去医院检查一下，看看是否需要补充。

沮丧

严重抑郁会导致脑细胞持续减少，时间越长，记忆区域的脑细胞损失越多，记忆力自然就会变得很差。所以，及早治疗是关键。2008年的一项研究发现，长期抑郁的人在情绪好转后，记忆力也会明显提高。

药物副作用

许多用于治疗失眠、失禁、过敏和胃肠痉挛的处方药会干扰大脑中的重要化学物质；老年人常用的苯海拉明和抗胆碱能药物会导致思维混乱和健忘。因此，服用药物时应注意它们的副作用。