kaiyun体育登录网页入口 公园健身器材有哪些

根据锻炼目的不同，健身器材可分为四大类：1、有氧耐力锻炼器材，如太空漫步机、太极云手、跑步机等；2、柔韧性训练器材，如上肢牵引器、腰部扭动器、腿举杆、背部伸展器等；3、力量增强器材，包括腰部训练器、脚蹬、多功能上肢训练器、腰腿训练器、健身车等；4、放松器材，如滚轮、双腰背按摩器等。扩展信息：老年人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材，特别是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意锻炼安全，避免受伤。太空漫步机：注重防止跌倒kaiyun下载app下载安装手机版，太空漫步机阻力小，有些老年人可能会因为协调性差，无法控制动作而跌倒，有些老年人双腿同时前后摆动，很容易使身体重心丧失，另外云开·全站apply体育官方平台，摆动幅度过大，容易造成肌肉拉伤。 因此，老年人在锻炼时，应双手紧握扶手，上身挺直，双脚分开站在两个踏板上，双膝微微弯曲，身体重心保持稳定kaiyun下载app下载安装手机版，然后双腿自然地前后摆动，犹如步行，步幅较大。这种助步器负重较小，老年人还需结合其他有氧训练方式，才能达到更好的锻炼心肺功能的效果。脚踏机：防止膝关节劳损。脚踏机主要用来锻炼下肢力量，由于器械角度固定，老年人在锻炼时如果膝关节屈伸动作不合理，下肢力线不正确，运动量过大，就会增加膝关节的负担，造成髌骨软化。因此，老年人使用脚踏机锻炼时，应注意膝关节屈曲角度不要过大，膝关节与第二趾尖对齐，根据自身运动能力适度锻炼。