pg电子娱乐平台 刚进入健身房，我该怎么穿？ - 哔哩哔哩

在健身房里，我们经常会遇到一类人——器械瘾君子。

他们从头到脚全副武装，各大厂商的标识让人眼花缭乱。但当他们开始训练时，却表现出了与财力不相符的弱点。

当然，这只是一个玩笑。

各种各样的设备让人眼花缭乱，哪一种是必要的，哪一种是不必要的呢？今天我就给大家一一介绍一下~

紧身衣

无论去哪里运动，一套运动服都是必须的。很多人穿着牛仔裤、工装裤去健身房锻炼，这些都不适合你，也不适合裤子……

合身的运动服不一定能提高你的竞技表现，但它肯定不会阻碍你。

运动服有很多种类型。下面我们就以健身专用紧身裤为例为大家介绍一下。如今各大厂家的紧身衣都是以“健身”运动为主题而专门设计的。它们根据人体的运动轨迹、出汗部位等进行特殊加工，因此衣服在延伸性、透气性、包裹性等方面都会更好。变得更好会帮助你表现得更好。

“紧身衣”已成为超级英雄的标配

因此，紧身衣比其他类型的运动服更适合健身。其散热、排汗、弹力等性能均优于其他运动服，更不用说日常穿着的普通T恤了。

紧身裤也有不同的款式，包括长袖、短袖和无袖。这三种服装分别适合不同的运动和季节。

长袖紧身衣

适合温度较低的环境和较为温和的运动，如跑步等有氧运动。

推荐指数★★★☆☆

短袖紧身衣

几乎适合所有场合，比长袖紧身裤凉爽，而且易于穿脱。与无袖紧身衣相比，短袖具有更强的吸走腋下汗液的能力，减少细菌的生长。

推荐指数★★★★★

无袖连体衣

它们比短袖紧身衣凉爽，但腋下排汗能力较差。如果你是一个爱出汗的人，更推荐短袖紧身衣。否则，建议穿无袖衣服。

推荐指数★★★★☆

这里还需要强调的是，有些人怕热，所以选择光着膀子或者穿着宽松的背心进行训练。但这些方法都无法达到良好的排汗散热效果。相反，汗水会残留在身上，影响身体感觉，从而影响训练状态。因此，一件紧身的衣服是必要的。

女士紧身内衣

这里女生需要特别注意！

运动文胸是你的必备品！

·首先，与普通内衣相比，运动内衣具有更好的吸汗性和透气性，减少了运动时因出汗而导致细菌生长等问题。

·其次，运动文胸具有良好的伸展性，让你在运动时可以自由伸展。

·最后也是最重要的一点！运动时，我们的身体会发生或大或小的持续振动，而在这期间，运动文胸可以起到很好的固定和支撑乳房的作用。如果运动时不穿运动胸罩，胸部很可能会因持续振动而下垂。这是任何女孩都不愿意看到的结果。

运动胸罩也有多种类型可供选择，但如果选择不当，将无法保护您的乳房。

根据运动类型的不同，有不同类型的运动胸罩提供不同的保护和支撑效果。下面我们以UnderArmour的健身文胸为例，给女孩们讲解一下运动文胸的种类。

如图中的解释所示，女生要针对不同的运动选择不同强度的运动文胸。一般来说，运动文胸的强度越高，包裹性和支撑性越强，对乳房的稳定效果也越好。当然，价格会更高，但不要因为价格昂贵而选择无法提供足够支撑的内衣。这最终会影响你整个身体的曲线和姿势。这实在是一笔亏本生意。

所以，姑娘们，为了你们未来的幸福，请选择合适的运动文胸哦~

绑腿

与紧身裤相比，紧身裤的出现率远不如紧身裤，而且大多集中在女生的腿部。这确实反映了一个事实。紧身衣更适合锻炼下肢时穿，因为它有助于下肢导热和排汗。如果你喜欢大量出汗，那么紧身裤就适合你。另一方面，如果您不喜欢大量出汗，则只能在下半身锻炼时佩戴它们。当然你不必戴它。

短打底裤

更适合温度较高的场合，价格也比长版便宜。

推荐指数★★★☆☆

长打底裤

它更适合较低的温度。它还可以减少热量损失，同时排汗。

推荐指数★★★★☆

健身服尺码选择

首先，结合自己的身材尺寸，与厂家给出的尺寸进行比较。这种方法大多是准确的。

最好能在身上试一下，这样衣服会紧贴身体，不会有紧绷的感觉。如果你在网上购物，最好只比较尺码表，不要听从客服的建议pg赏金女王单机版试玩平台，因为他们给你推荐的尺码大多偏小，自己体验一下。

护腕、护肘、护膝

护具是用来保护的，不是用来观看的

这些护具是为了保护。在失去控制等极端情况下，他们会尽力保护您的关节并减少关节活动的异常范围。

只要你没有在特定位置受伤，或者正在使用这些部位来挑战你的极限，那就没有必要。有很多人从来没有受过伤，喜欢穿着所有这些护具去锻炼，所以他们真的认为没有必要。

另一方面，如果你受过伤，那么护具就显得尤为重要，一定要选择专门做护具的品牌。价格可能会更高，但总比花5块钱买一副护腕能提供更好的保护。

防护装备发挥作用的另一种情况是，当您即将达到极限重量时，可以降低受伤的风险。

选择护具时，要尽量试穿、佩戴。护具以紧紧包裹关节处为宜。如果太松，就不能保护关节。相反，如果太近，可能会导致血液循环受阻pg电子赏金试玩app，影响训练。

发带

专为那些爱出汗的人设计，它可以防止汗水在训练时流进眼睛或嘴巴。亲自体验一下...

运动鞋

一双运动鞋几乎可以应付所有的训练，当然，你也可以选择训练专用的鞋子。

手套

手套是最常见的护具，大多数刚接触健身训练的新手其实并不知道它们有什么具体功能。他们戴手套“每只手一副”有两个原因——

(1) 很酷。穿上之后感觉自己会健身了。就是这样；

(2)别人都戴了，我不戴就感觉很尴尬，好像被冷落了一样……

事实上，健身手套是所有护具中最不实用的。它们具有几乎可以忽略不计的“防滑”效果。在我的印象中，大多数专业健美运动员和健美运动员在训练时都不喜欢戴手套。施瓦辛格说：“不用担心手套。徒手训练。当你的手掌长出老茧时，你自然就防滑了。”

但也有例外。如果你从事幼儿教育、按摩师、美容师等工作，需要用手掌与他人进行身体接触，那么你就需要戴上手套来保护你娇嫩的手掌。

增压带

这可以算是结构上最简单的护具了。大多数人并不是专门为自己购买的，但它经常被作为各种运动补品的礼物赠送......

不过，我个人非常不喜欢它。因为它太简单了，以至于失去了人性。戴着它做大重量硬拉和划船时，腕骨非常不舒服。做完一组练习后，我的手腕已经变成青紫色。但如果你不将它用于大重量的硬拉划船，它似乎并没有多大作用。

动力腕带

腕带和助推带。

这是一款非常实用的护具。

一、可以完全替代普通护腕的功能，可以调节松紧度，保护腕关节；

其次，佩戴起来很舒服，不像助力带施加太大的压力pg电子麻将胡了，勒住手腕；

最后，它最直接的作用就是减轻前臂的压力。

该功能对于天生前臂发达或者训练时前臂习惯性充血的训练者来说意义重大。对于这一类人来说，在训练身体的任何部位时，发达的前臂都喜欢“追上来”，带走目标肌肉的感觉和力量。它往往是最先拥堵的部分。

借助助力腕带，限制了前臂的受力和生长，可以解决很多问题……所以助力腕带是一些人常年放在包里的唯一一种护具圆形，可用于几乎所有训练。使用它...另一方面，如果你的前臂天生较弱或者你需要增强你的握力，那么请谨慎使用这个东西。

举重带

材质大致有两种，尼龙和皮革。虽然皮带是主流，但尼龙带也有其价值，因为它们更轻，更容易携带；此外，皮带也很难购买。劣质皮带比较硬，系在腰上不贴身，而尼龙皮带一般不会。出现此问题。

举重腰带主要用于大重量深蹲、硬拉、划船、推举等需要高核心力量的训练动作。腰带可以对核心区域加压，确保大重量训练时脊柱的稳定性和安全性。

也有一些健美运动员习惯一直穿着它。他们的理由是，使用腰带可以减少常规训练时核心肌肉的压力，避免腰部变粗（一些研究表明这种观点是无稽之谈）。

一般情况下，我们不建议训练者一直携带，这样可能会阻碍核心区越来越强，不利于基本素质的发展。

另外，对于一些需要“腹式吸气”的训练动作，腰带也不宜太紧：

例如，在进行大重量深蹲训练时，仅靠腰带保护可能还不够。需要将空气吸入腹腔，以确保核心区域真正稳定。如果皮带系得太紧，就会阻碍这一过程。大重量深蹲核心区气压不足会很严重。危险……