开yun官网入口登录APP下载 30种大脑训练方法 最强大脑记忆训练

很多同学都很好奇30种大脑训练方法到底是什么，小编整理了相关资料，希望对大家有所帮助！

30种大脑训练方法有哪些？

1.闭上眼睛进食 为了有意识地使用大脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里。这可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑相关区域的功能。

2、多吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃，卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助于提高记忆力。

3. 用手指辨别硬币。口袋里随时放几枚不同面值的硬币。闲着没事时，用指尖试着辨别它们。这可以刺激大脑皮层，挖掘大脑的一些隐藏能力。

4. 关掉声音看电视。屏蔽声音，仅凭画面分析电视内容。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己集中精力做一件事。

5、喝咖啡或茶时捏住鼻子。咖啡和茶的香气会通过鼻黏膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行分析。但现在闻不到香气，大脑只能靠舌头的味觉拼命分析进入嘴里的东西，所以它就锻炼起来了。

6. 朗读 朗读的过程是将视觉刺激反馈给听觉并加以确认，它给大脑带来的刺激比默读大得多，因此记忆更深刻。阅读本文时，建议大家在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学习一门外语 大脑中有一个区域叫前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习外语可以提高这个区域的能力。

8. 点从未吃过的菜 做一些习惯的事情会让你感觉很放松，比如去你经常去的餐厅，点你以前常吃的菜。这是因为你的大脑已经形成了程序性记忆，它不会再刺激大脑。因此，有意识地做一些不常做的事情非常重要——新的尝试对大脑是一种极大的刺激。

9.绕道而行有时间的时候，可以尝试绕道而​​行，哪怕迷路了。为了找到正确的路，你会动用大脑，这种满负荷运转对锻炼大脑非常有益。

10、用左手刷牙 大多数人习惯用右手，而右手的动作是由左脑控制的，所以人们通常使用左脑较多。如果有意识地让左手做一些事情，对大脑会有新的刺激，有助于开发右脑。

11、喝酸奶益生菌，不仅对胃有好处，还能帮助控制焦虑，让大脑在情绪和记忆处理方面表现出更强的能力。

12. 转移注意力，站起来走走、爬爬楼梯、深呼吸或伸伸懒腰。也许你已经发现，当你做这些放松的体力活动时，你的大脑仍然会继续处理之前的任务，有时甚至会产生新的想法。

13、去陌生的地方，体验未知的世界，可以拓展大脑的空间。去从未去过的地方，看从未见过的事物，可以让大脑保持新鲜。

14. 换个角度看问题。有些事情你绞尽脑汁也想不通。你需要试着从不同的角度观察和思考问题，这样你的大脑会变得越来越灵活。

15、吃早餐。大脑只占人体总重量的2%，却消耗了人体总能量的18%，而它唯一的能量来源就是葡萄糖。早晨是大脑最缺乏葡萄糖的时候。如果不吃早餐就去上学或上班，大脑就会能量不足，无法充分发挥其功能。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。

16. 多咀嚼。咀嚼得越多，流向大脑的血液就越多。

17、快走 运动神经中枢在大脑额叶，运动指令由这里发出。每天快走20分钟，可改善脑部血流量，刺激大脑产生有益活性物质。研究表明，经常运动可降低痴呆症风险。

18. 管理时间。科学家在 20 世纪 80 年代末发明了一种时间管理方法：用一个简单的厨房计时器设定 25 分钟的工作时间限制，时间到了就休息几分钟。这会让你的思维更加敏捷。

19、创造快乐。你之所以能感受到喜悦和愉悦，是因为你的大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质还能促进神经细胞的发育，扩大神经网络。你可以主动创造多巴胺，比如时不时给自己设定一些容易实现的目标：改善一下饭菜，晚上和女朋友一起去看电影。当你想到这些愉快的目标时，你的大脑就会分泌多巴胺，你就能更高效地完成工作。

20、确定自己是右脑型还是左脑型。右脑适合处理图像、空间、音乐等信息，直觉力强，综合判断力强，同时具有综合信息能力，有整体认知。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学却头疼。左脑适合处理语言、计算，行动方式偏向分析性、理论性。一般左脑发达的人数学好云开·全站APP登录入口，善于逻辑思考问题。能否高效使用大脑，取决于你是否属于右脑型。因此，只有做自己喜欢的事情，大脑才会更加兴奋。

21. 多睡觉 你没看错，睡眠可以让你更聪明。入睡后，大脑会继续处理各种记忆，醒来后你会发现记忆力更好了。

22. 吃姜黄。姜黄是一种调味品，也是咖喱中常见的香料。它所含的姜黄素有助于预防痴呆症。

23、经常运动 据《运动与大脑的革命性新科学》一书的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑的协调能力，即使宅在家里，也可以手握Wii体感控制器，在电视屏幕前跳舞，锻炼大脑。

24. 让手机休息一下。不断查看手机上的短信和电子邮件会分散您的注意力并降低您的工作效率。如果可以，请尝试在特定时间关闭手机，以便您可以专注于工作。

25. 皱眉 别小看皱眉这么简单的动作kaiyun体育登录网页入口，它会让你的思考更具批判性和分析性。

26. 看新知识视频，用思想的力量改变思维。比如看前沿科技、政治、艺术等视频，你会发现自己突然变得思维更敏捷了。

27. 使用图片。提高记忆力的秘诀是将你想要记住的东西与生动的图片或图像联系起来。

28、制造混乱。嗅觉与人的记忆息息相关，一般来说，嗅觉的刺激与眼前的事物一致。然而，如果你的鼻子闻到的是咖啡的香气，却看到鱼的模样，大脑就会开始“混乱”，而这种混乱可以刺激大脑中的一些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。

29. 肯定自己。不断建议和肯定自己。加强这种意识会慢慢激活你大脑的潜意识，帮助你全力以赴实现目标。

30. 玩动作类游戏。适量玩一些动作类、射击类游戏，可以提高你的反应速度和协调性。

最强大的大脑训练方法是什么？

竞争性记忆技巧

宫殿记忆术（房间定位术、定位堆记忆术）

原则：

我们非常擅长记住我们知道的地方，例如我们的家、上班的路线等，然后将我们需要记住的事物与它们联系起来。

方法

比如我们家里kaiyun下载app下载安装手机版，家里东西的摆放你都很熟悉，你可以在脑海里再过一遍，比如你进门看到一张桌子，旁边放着一张凳子，然后是冰箱……如果现在要记住这些东西，“纸”、“鸡蛋”、“大象”，可以这样记，先把纸和桌子联系起来，再把鸡蛋和凳子联系起来。如果桌子读作zhuo zi，纸读作zhi，就可以读作zhuo zhi。鸡蛋和凳子可以和用鸡毛掸子（鸡蛋）掸凳子上的灰尘联系起来。大象和冰箱可以和关冰箱里大象需要的三个步骤联系起来，然后依次往下读。这样，你就可以按照这个顺序记住东西了。

分段内存

记忆大量数据时，无法无限地将图像联系起来。首先，回忆速度很慢，其次，一旦忘记中间部分，后面的图像就记不清了。所以你必须将其分成几段。房间法就是为此而发明的。

最实用的方法是利用你脑子里已有的信息来回忆。首先，在你的房间里找到十件东西。从门开始，按顺时针方向回忆它们。

以我个人的房间为例。我的房间顺时针方向依次为：门、书柜、衣柜、壁灯、床、床头柜、书桌、灯、窗户、电风扇。这样，如果我有 50 个图像需要记住，我可以将它们分成 5 个图像组，并将这 5 个图像与我房间里的 10 个物体联系起来。这样，如果我想回忆起第 23 个图像是什么，我只需要想“床怎么了”，然后再想第 21、22、23 个，而不必从第一张图片开始慢慢想第 23 个。

以房间法为例，你不仅可以利用你的房间，还可以利用客厅、厨房、教室、车里、车库等等，甚至校园、火车站……你脑海中的火车站，也可以成为你记忆的千万个“文件柜”。

房间法的变体

1. 身体法与房间法相同，不同之处在于用身体部位来记忆场景，例如头上放烤面包机，鼻子上放手表等。

2、十二星座法、十二星座法，和房间法的原理是一样的，只不过是用十二星座和十二星座来记忆的。

意象记忆

原则：

目标是将陌生的、抽象的记忆数据转换成生动的图像。

方法：

例如，要记住这些单词：猴子、棍子、西瓜、石头

你可以想象一只猴子用一根棍子砸开西瓜，然后坐在石头上吃它。