pg电子麻将胡了 简单的动感单车，不简单​的运动方式｜GymSquare

本文于2019年9月首发于京联GymSquare公众号，并经过编辑。

家庭自行车Peloton和SoulCycle的相继走红，无疑让骑行成为健身领域最具活力的运动形式，同时也具有商业价值。

例如，继13年前纽约的SoulCycle动感单车风潮之后，美国家用骑行装备制造商Peloton在2020年的市值已近500亿美元。即便是在中国，包括Keep、野小兽等都选择了动感单车在跑步机和自行车类别中。

从健身房，到家庭，再到电商销售，每十年就是一个周期。自行车的普及是大众开始健身、享受运动的最佳方式。

■早期的室内健身车

公众对这种运动形式的热情源于这种健身形式的百年历史。

第一个自行车健身器材由踏板、飞轮和曲柄组成，于 1741 年出现，用于改善关节活动度。 1993年，推出第一个具有课程体系的健身自行车品牌Spinning。到目前为止，自行车健身市场正在蓬勃发展。

从代步工具到健身工具，人们对自行车的需求增加，同时也是对骑行方式的考验。

也就是说，使用自行车健身的风险不容忽视。

■纺纱

第一个是骑自行车健身课程，这会导致横纹肌溶解症。美国运动医学会指出，这种由肌细胞坏死引起的肾衰竭症状更常发生在接触新运动方法的人身上。

其次，还有花式自行车的“危险动作”。车座的高度和动作的难度，使得在自行车上锻炼的风险比在地面上大得多。

最容易学习的运动也是最容易受伤的运动之一。

风险并非不可避免。一方面，更多的新手爱上骑动感单车，更多的新教练成为自行车教练，让这项看似简单的运动变得越来越不简单。

■灵魂循环

动感单车的流行历史

进出健身房，自行车似乎从未离开过人们的视线。

1791年的法国，一种以马车为基础的两轮木车被认为是最早的自行车。 20世纪80年代，中国成为外国人眼中的“自行车王国”，如今“共享单车墓地”也出现了。

■“自行车王国”——中国

自行车作为一种交通工具，似乎已经有很长的历史了，但它仍然不如室内健身车。

1741年发明了一种名为体操机的装置，这种由脚踏板、手摇曲柄、飞轮组成的仪器，曾被用来辅助治疗肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状，甚至直接影响了身体健康。 19世纪后物理疗法的发展。

■体操

不过，这距离拥有科学锻炼计划的健身车还有很长的路要走。

直到1993年，南非自行车赛车手约翰尼·戈德伯格设计了一款可调节阻力的室内健身自行车来模拟真实路况，并以此为基础开发了一系列的健身课程。这也是动感单车品牌Spinning的由来。

自此，骑自行车作为一种有效的健身方式，在室内逐渐成为一种潮流。

■动感单车课程

意大利《运动医学与体能杂志》曾研究骑车健身对肥胖女性的影响pg电子娱乐平台，发现骑车健身可以有效减少体内脂肪。 《2020中国健身行业报告》显示，动感单车课程在团课类别中受到47.1%的用户欢迎。

■骑车健身对肥胖女性的影响

资料来源：运动医学与体能杂志

骑行健身的火爆或许也与其极其适合新手的锻炼模式有关。

室内健身车的结构大大增加了使用者运动时身体受支撑的面积。而骑行健身只涉及人体在矢状面的膝关节伸展和屈曲。

除了在功能上满足健身新手的需求外，通过音乐、灯光、场地营造出的沉浸式健身氛围也可能会弱化健身的反人性。

■太空循环

例如，结合音乐和运动的SpaceCycle，专注于打造4D课程效果。 Pure Fitness采用的LesMills THE TRIP™骑行课程将科幻和现实生活的视频内容投射到270度环绕屏幕上，实现健身和音乐/图像的同步。 。

事实上，已经证明听觉和视觉的冲击可以减少健身时对身体不适的担忧，甚至可以提高运动表现。例如，《美国运动与运动心理学杂志》最近的一项研究发现，跑步时听快节奏的音乐可以提高跑步者的表现。

■音乐提高运动表现

资料来源：运动与运动心理学杂志

总体而言，无论是骑行装备结构决定的简单锻炼模式，还是骑行健身房为用户打造的沉浸式健身体验，都在向健身新手示好。

简单的动感单车，

不是简单的锻炼方式

骑行健身对于健身新手的友好性或许会在一定程度上放大其隐藏的风险。

■横纹肌溶解症

因动感单车健身课引发横纹肌溶解症症状的案例在中国绝不是少数。这是一种受损肌肉细胞分解并将肌红蛋白和其他产物释放到血液中的情况，对肾脏造成损害，甚至导致肾衰竭。

美国运动医学会（ACSM）曾指出，长期不运动后首次系统训练、接触新的健身方法和过度训练、运动时脱水等都会导致横纹肌溶解症。

■动感单车引起横纹肌溶解症

简而言之，过度训练的人更容易发生横纹肌溶解症。而且pg棋牌，通过观察国内案例，我们还可以发现，缺乏健身知识的新手是横纹肌溶解症的重灾区。

横纹肌溶解症正在成为骑车健身风险的担忧之一。此外pg麻将胡了试玩平台，号称强调班级氛围的“花式骑行”似乎也引发争议。

随着骑行健身的不断流行，国内出现了不同的骑行健身体系，其中不少强调“花式骑行”课程，融合上半身动作，甚至根据音乐节奏起伏躯干。

■「花式自行车」

由于自行车健身的轨迹是固定的，在完成“花式自行车”的起起伏伏时，很容易造成一侧膝盖压力过大。同时，大量的扭转和弯曲动作将无法使脊柱保持在中立位置，很容易造成腰椎损伤。 。

也就是说，“花式自行车”课程对身体各个关节都有潜在的风险，而且随着体重的增加而逐渐增加。尤其是对于身体控制尚未完善的健身新手来说，关节受伤的风险更大。

《洛杉矶时报》、《商业内幕》等个人媒体曾暗示SoulCycle的课程会造成运动损伤，且运动效益较低。