pg赏金女王单机版试玩平台 跑步减肥法 记住4个要点才能成功

只有运动才能增加身体的热量消耗，促进体内多余脂肪的燃烧。如果没有运动，热量消耗就会减少，脂肪就不会被分解，减肥效果也不会好。

当然，采取不健康的方法也是可以减肥的，比如我们都知道的节食。不运动是可以减肥的，因为你是通过挨饿来减肥的，但是这样减肥的后果是非常可怕的。过去，有报道称，演员因节食减肥而最终作恶，被饿死，也有演员因节食减肥而患上各种疾病的案例。这些都证明了节食减肥的危害性。因此，想要减肥就必须选择正确的减肥方法，而减肥方法必须以健康为基础。千万不能因为减肥而失去健康。因此pg电子麻将胡了，通过节食来减肥是行不通的。最健康的减肥方法就是控制饮食，同时多运动。前者是减少总热量摄入，后者是增加总热量消耗。这样pg赏金女王单机版试玩平台，消耗的总热量大于摄入的总热量，人就会减肥。

通过运动减肥的方法有很多，大家可以根据自己的喜好进行选择。这里我给大家介绍一种最简单、最经济的锻炼方法pg赏金大对决试玩版，那就是跑步。如果你能坚持正确的跑步，你就能减肥。那么如何实施跑步减肥法呢？让我们一起来了解一下吧。

如何通过跑步减肥

1. 选择距离。

尽量选择较长的跑步距离，至少40分钟的距离。尽量选择远离主干道的地方，因为汽车尾气会影响你的健康。

2.改变速度。

跑步过程中可以经常改变跑步速度。跑步减肥不是竞赛，也不追求跑步速度。跑步时经常改变速度，非常有利于脂肪燃烧。可以一开始慢跑，10分钟后以较快的速度跑，20分钟后减慢跑速度，然后再加快速度。这种速度的变化对于燃烧脂肪很有帮助，人不会感觉很累。

3、跑步前一定要做好热身运动。

跑步也是一项全身肌肉锻炼。如果热身做得不好，很容易对身体的关节或肌肉造成损伤。每次跑步前，一定要做好热身运动。您可以活动关节并伸展双腿。伸展双臂，活动四肢，让身体处于运动状态，这样跑步时就不容易受伤。

4.每周进行3到4次。

跑步减肥的大禁忌：

1、不要空腹跑步。

因为跑步也是一项比较剧烈的运动，如果跑步前不吃东西，很容易出现低血糖的情况。建议跑步前少量进食。

2、跑步后不要吃大餐。

跑步会消耗身体热量。跑步后很容易感到饥饿，想吃东西。这个时候一定要控制食欲。你一定不能吃大鱼或大肉。可以吃一些蔬菜和水果来补充能量。如果再吃一顿大餐，跑步减肥的效果就会大打折扣。