pg电子赏金试玩app 做什么运动能瘦腰，四种运动让你拥有小蛮腰

想要瘦腰，最好的办法就是多运动，多注意日常锻炼。很多运动方法对于瘦腰非常有效。只要每天掌握这些练习的正确方法，就能帮助你快速减肥，还你迷人的纤细腰身。那么，瘦腰的具体运动有哪些呢？下面pg电子赏金试玩app，小编就分享一些比较有效的瘦腰动作。

俯卧撑举升

1、双手和膝盖放在地上，双脚略宽于臀部，双臂与肩膀同宽并支撑地面，收紧腹部。

2、然后将整个身体向上抬起，即将膝盖抬离地面，保持双脚和背部挺直。停止运动几秒钟，然后回到起始位置pg娱乐电子游戏，完成一次练习。重复该动作三组，每组10次。

斜撑扭转

1.首先？

2.然后将右脚斜向后伸展90度角，然后回到起始位置，将膝盖向前拉向躯干，完成一个练习。重复该动作三组，每组10次。完成后，换边再做一次。

侧支撑升降机

1.身体向右倾斜，将右臂置于肩下，双脚交叉。

2、收紧躯干肌肉，抬起臀部，使身体与地面形成斜角。停止运动几秒钟，然后回到起始位置，完成一次练习。重复该动作三组，每组10次。完成后，转向另一侧，再做一次。

仰卧秋千

1、首先仰卧，收腹pg棋牌，双脚平放在地上，膝盖弯曲，双手放在脑后，肩膀抬离地面几厘米。

2、然后伸直双脚，右脚抬离地面几厘米，左脚向右摆动。返回起始位置完成一项练习。重复该动作三组，每组10次。完成后，转向另一侧，再做一次。

以上四种锻炼方法对于瘦腰有很好的效果。对于腰围不满意的人，平日里可以尝试多做以上的练习，一定会达到满意的瘦腰效果。如果你不相信，就试试吧！