pg娱乐电子游戏 力量训练可不可以天天做啊？

关于力量训练，可以每天都做吗？这是大多数健身爱好者在训练初期都会遇到的问题。

不知道大家在训练某些肌肉的时候有没有遇到过这样的情况呢？运动当天我进行了剧烈的力量训练，第二天早上就感觉浑身酸痛无力。第三天疼痛加剧，第四天肌肉酸痛才缓解。造成这种现象的原因是力量训练破坏了肌肉纤维，肌肉内部产生了大量的乳酸。乳酸的积累会让我们感到肌肉酸痛。疼痛通常发生在第二天，并在第二天加剧。直到所有的乳酸被分解后pg赏金大对决试玩版，疼痛才会完全消除。肌肉中乳酸的分解需要时间。如果我们第二天继续训练某一部位的肌肉，不仅不利于乳酸的分解，还可能会造成肌肉充血、肌纤维损伤。同时，肌肉生长发生在训练后的休息期间，而不是训练期间。如果短时间内多次训练同一部位的肌肉，不仅会大大降低训练效果，严重的还会造成肌肉拉伤。因此，一般建议隔日进行力量训练。力量训练的第二天做一些有氧运动，不仅可以促进乳酸的分解，还可以加快肌肉疼痛的恢复。

但如果力量训练安排的强度不是特别高，可以每天训练不同部位。比如周一上肢肌肉的力量训练，周二下肢的力量训练，周三核心肌的训练，穿插进行，这样可以让每个部位的肌肉都得到强化，同时也给每个部位的肌肉充足的休息和休息的时间。维修。如果训练强度很大，一定不要每天训练pg棋牌，每周训练3-4次即可。给肌肉充足的休息时间pg娱乐电子游戏，否则身体会承受不了。