pg电子娱乐平台 国家健身教练考试复习题

全民健身教练考试复习题

健身教练最重要的职责是帮助顾客获得健康。来到健身房的顾客需要的是科学的健身指导，以获得身体健康。因此pg娱乐电子游戏，健身教练应具备相对专业的人体解剖学、生理学、医学、营养学和运动技能知识。此外，他们还应该了解心理学。以下是小编整理的全民健身教练考试复习题。希望对发财有所帮助。

（1）健康体质的五要素是什么？

1. 心肺耐力 2. 身体成分 3. 灵活性 4 肌肉力量 5 肌肉耐力

(2)计算目标心率的卡片公式？

目标心率=[(220-年龄)-静息心率]×运动强度+静息心率

(3) 正常成年男性和女性的体脂百分比是多少？

男性 12%-18% 女性 18%-25%

（4）如何计算体重指数？

体重（公斤）除以身高（米）的平方

（5）男性和女性的正常腰臀比是多少？

男性低于0.90pg赏金大对决试玩版，女性低于0.80

（6）皮褶测量男性和女性的测量部位有哪些？

男性：胸部、腹部、大腿

女性：三头肌、腹肌、大腿

(7) 用于分析身体姿势的三个解剖平面是什么？

1. 冠状面 2. 矢状面 3. 水平面

(8) 用于分析身体姿势的三个解剖轴是什么？

1. 矢状轴 2. 冠状轴 3. 垂直轴

（9）制定训练计划的FITT原则是什么？

F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动类型

(10)分析阻力训练练习的六步？

1. 目标训练肌肉 2. 阻力方向 3. 身体姿势

4. 身体稳定性 5. 动作路线 6. 动作范围

(11)骨的主要化学成分和功能是什么？

1. 有机物（弹性） 2. 无机物（硬度）

(12)骨骼的成分随着年龄的增长而变化。童年、成年、老年三个阶段的构成特点是什么？

1. 幼儿时期——有机物和无机物的比例大致相同。

2、成年期——有机物与无机物的比例约为3:7。

3.老年期----无机物比重较大

(13)人体最长的骨头是什么？

1.股骨

(14) 骨骼按形态可分为多少种？

1. 长骨 2. 短骨 3. 扁骨 4. 不规则骨

(15) 关节的基本结构是什么？

1. 关节面 2. 关节囊 3. 关节腔

(16) 人体最灵活的关节是

肩关节

(17) 人体最大、最复杂的关节是

膝关节

(18)人体的脊柱由哪几部分组成？每张有多少块？

颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块

(19)按照运动轴的数量可以分为哪些类型的关节？

1. 单轴关节 2. 双轴关节 3. 多轴关节

(20) 单轴关节有哪两种类型？

1.滑轮接头 2.轴接头

(21) 双轴关节有哪两种类型？

1. 椭圆接头 2. 鞍形接头

(22) 多轴关节有哪两种类型？

1. 球窝接头 2. 平面接头

(23) 成年人体内有多少块骨头？体重占体重的大约百分比是多少？

206元。 20%

(24)肌肉分类？

1. 平滑肌 2. 心肌 3. 骨骼肌

(25)肌纤维有哪两种类型及其特点？

1. 慢肌纤维：收缩缓慢且持久 2. 快肌纤维：收缩快且容易疲劳

(26)人体有多少块骨骼肌？男性和女性体重的大约百分比是多少？

400元左右pg麻将胡了试玩平台，40%男性，35%女性

(27)肌肉收缩类型的分类？

1.向心收缩 2.偏心收缩 3.等长收缩

(28) 肌肉按形态分为

1. 长肌 2. 短肌 3. 背阔肌 4. 轮匝肌

(29)背部主要肌肉的名称（至少5种）

1. 斜方肌 2. 背阔肌 3. 肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌

(30)日常生活中腹肌是什么意思？

1. 腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4. 腹横肌

(31)在运动训练中，哪些肌肉是一般人群不需要进行强化训练的？

1. 髂腰肌 2. 肩胛提肌 3. 胸小肌

(32)前臂的肌肉包括？

1. 肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌

(33) 大腿前群的肌肉有哪些？

1. 股四头肌 2. 赛多利斯

(34)腘绳肌包括？

1. 股二头肌 2. 半腱肌 3. 半膜肌

(35)小腿三头肌包括吗？

1. 腓肠肌 2. 比目鱼肌

(36)人体最大摄氧量是多少？

指人体剧烈运动时每分钟的最大摄氧量。

(37)人体的三大能量来源是什么？

1. 碳水化合物 2. 蛋白质 3. 脂肪

(38) 体循环中血液流动的部位和血管是

1. 左心室 2. 主动脉 3. 全身毛细血管 4. 上腔静脉和下腔静脉 5. 右心房

(39) 两种常用的测量静息心率的方法？

桡动脉测量方法 颈动脉测量方法

(40)筋在人体中的作用是什么？

1.连接肌肉和骨骼

(41)股四头肌由哪几部分组成？

1. 股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌

(42) 人体最大的肌肉是哪块？

股四头肌

(43)按肌束排列方向可分为哪些类型的肌肉？

1. 平行 2. 羽状 3. 放射状

(44) 人体最长的肌肉是哪块？

缝匠肌

(45) 肌肉根据形态可分为哪几类？

轮匝肌短长肌

(46) 肩袖肌群包括哪些肌肉？

冈上肌 冈下肌 肩胛下小圆肌

(47) 血液循环的两种主要类型是什么？

1. 体循环 2. 肺循环

(48) 半月板的位置和作用是什么？

1. 见于膝盖和手腕。功能: 缓冲震动

(49) 肌肉的结构从大到小是什么？

1. 肌束。 2.肌纤维。 3 肌原纤维

(50)力量训练的效果包括哪些？

1. 肌纤维增大 2. 肌纤维内酶活性增强 3. 肌纤维类型百分比变化

(51) 肌肉的生理和物理特性是什么？