pg麻将胡了试玩平台 跑步机简史：旧时代的刑具，新时代的神器

有氧运动会占用很多时间，有些人宁愿做一个小时的力量训练，也不愿在跑步机上花二十分钟。有趣的是，如果你认为跑步机是一种折磨，那么这个说法实际上是正确的。

让我们拭目以待吧。 19世纪，维多利亚时代的英国人将囚犯赶到巨大的齿轮上，让他们在齿轮转动时奔跑，作为惩罚。这就是跑步机的原型。然后，随着时间的推移，跑步机变得越来越广泛地为大众所使用，被用作医疗设备和健身器材，人们可以在自己的家中和健身房舒适地使用它来保持体形。

本文将带您回顾历史，回顾跑步机如何从臭名昭著的刑具到世界上最常见的健身器材，感受社会发展给人类生活方式带来的翻天覆地的变化。

（来源：环球健身中心微信）

据Allied Market Research调查显示，2020年全球跑步机市场规模为32.848亿美元，预计到2030年将达到59.32亿美元。2021年至2030年复合年增长率预计为5.1%。

其中，商用跑步机市场占据跑步机市场最大份额。这是由于世界各地的健身俱乐部和健身房数量不断增加，紧随其后的是家庭用户、医院和康复中心。

在 COVID-19 大流行期间，消费者变得更加注重保持健康和健身。这反过来又增加了对家用跑步机的需求，并对跑步机全球市场的增长产生积极影响。

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跑步机的雏形：一种酷刑的刑具

英国的监狱——臭名昭著的酷刑工具

19世纪，英国监狱人满为患，关于囚犯在服刑期间是否应该受到惩罚、改造、教育或改造产生了很大的争论。当时，英国经济因拿破仑战争而陷入低迷。出于经济需要和更好地管理囚犯，工程师 William Cubitt 在 1818 年发明了一种有 24 根辐条的巨大鼓。

受刑的囚犯会抓住栏杆以保持稳定，然后一根一根地踩在辐条上，用力量旋转滚筒，可以用来磨碎谷物。有趣的是，威廉·库比特来自一个磨坊家庭。

威廉·丘比特总是对监狱里囚犯的懒惰感到厌恶。他相信艰苦的锻炼有助于提高囚犯的“生产力”。威廉·库比特的想法在维多利亚时代的英国很常见，人们用健康和力量来衡量一个人的道德品质。

通常，囚犯每天步行约 6-10 小时，垂直攀爬 14,000 英尺，燃烧超过 2,000 卡路里的能量。

最长的攀爬记录发生在沃里克监狱，囚犯在 10 小时内攀爬了 17,000 垂直英尺，相当于攀登帝国大厦 13 次，或珠穆朗玛峰的一半以上。

剧烈运动（想象一下使用爬楼梯机 10 个小时是什么感觉）加上英国囚犯不良的饮食会产生严重的后果。

据悉，英国最著名的作家之一王尔德于1895年因性取向入狱，被判处两年苦役。在种种折磨下，王尔德出狱两年后去世，享年46岁。

跑步机从欧洲传入美国后，纽约监狱长詹姆斯·哈迪称赞这种设备可以驯服吵闹的囚犯。他评论道：构成恐怖的是跑步机的单调，而不是它的严酷。

这和我们现在使用跑步机时的感觉是一样的——在有限的空间里pg网赌软件下载，即使我们一直跑，也哪儿也去不了。在折磨中，感觉我们跑了半个小时，但实际上只有10分钟。 。

关于跑步机的说明

旧时跑步机的故事中，我们可能会奇怪，这种抬腿迈步的机器为什么叫“跑步”呢？

关于跑步机英文：Treadmill，现代对此的解释是一种可以让使用者在固定空间内行走或跑步的有氧运动器材。

但传统上，跑步机这个词用来指由个人或动物操作的磨坊。 Tread在英文中是踩踏的意思，Mill是磨机或碾磨的意思，故而得名“跑步机”。这个词也可以指无聊和重复的工作。

无论是在古罗马、中世纪的欧洲还是古代中国，此类设备结构都被用来提升物体、运输水或磨碎谷物。它们是通过踩在辐条或台阶上来转动齿轮的，所以“踏”也有踩踏的意思。直到20世纪，跑步机才从用于踏步的机器转变为用于抬腿跑步的机器。

想通了这一点，就不难理解为什么传统跑步机机械和现代跑步机在外观上有如此大的差异了。不过在运动原理上，我们还是能找到相似之处，这也为现代跑步机的出现埋下了伏笔。

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文明的荣耀：现代跑步机的诞生

很快，美国监狱就逐步淘汰了跑步机，转而从事其他艰苦的工作，例如采摘棉花、敲碎石头或砌砖。

在英国，跑步机一直使用到19世纪末，后来因为太过残忍而停产，这些机器几乎被历史遗忘。

但随着经济的发展，人们在满足基本的生理需求后，发展更好的生活方式是必然的经历。

尤其是在 20 世纪 60 年代肯尼思·H·库珀 (Kenneth H. Cooper) 证明了有氧运动对健康的益处之后，跑步机市场蓬勃发展。如今，教练成功取代了狱警，监督我们的“惩罚”。

工业革命引发的变革始于20世纪初，为跑步机从惩罚机器变成健康工具铺平了道路。

第一个跑步机专利

1913年，克劳德·劳兰发明的一台机器获得了美国专利。它装有传动轨道，是一种可以调节心血管系统、锻炼协调性和稳定性的训练机器。

Claude Lauraine 设计的机器面向未来，可折叠运输、降噪和坡度调节。

▲ Claude Lauraine 跑步机的专利图。

尽管目前没有证据表明 Claude Lauraine 曾经将他的设计变成现实。但他的许多想法仍然适用于现代跑步机。

工业革命如何改变人类生活

跑步机的演变象征着工业革命导致人类工作和锻炼方式的转变。在那之前，大多数人从事需要持续体力劳动的农业工作，因此没有理由健身。

随着工厂的诞生和后来城市白领工作的兴起，工作生活变得更加有组织，企业文化也产生了前所未有的变化：我们需要坐下来工作。

此后，久坐的工作成为大多数人的常态，因此专门用于站立和锻炼的机器出现了。

例如，在20年代美国的黄金时代，手动操作的跑步机诞生了。它没有马达。它被称为跑步机，但它更像是今天公园里的步行机。这与我们今天使用的带有电动履带传动的跑步机有很大不同。差别很大。

然而，当时穿高跟鞋、在跑步机上锻炼被美国女孩认为是时尚。

推动医疗发展

第二次工业革命改善了城市环境，让位给了肺结核和流感肺炎这两个主要杀手。然而，久坐、长期高负荷工作，让心脏病成为当时死亡率最高的疾病。

为了更好地检测患者的心脏问题，心血管医生罗伯特·A·布鲁斯改进了手动家用跑步装置，安装了可调节电机，以监测患者不同速率的心跳。基于此，著名的基于跑步机的跑步机诞生了。心脏压力测试的基本布鲁斯协议。

在跑步机上安装电机会让它看起来越来越像现代健身房跑步机。

▲评估心功能的Bruce方案。

大众跑步浪潮的到来

20世纪60年代末，世界上第一台量产的家用跑步机问世。

肯尼思·库珀 (Kenneth H. Cooper) 坚持使用跑步机来测试心脏和心血管疾病。他还创造了“有氧运动”一词作为对抗久坐行为的一种方法。他还主张每周工作五天。跑至少八分钟。

工程师 William Straub 看到了商机，与 Kenneth H. Cooper 合作推出了世界上第一台家用电动跑步机 PaceMaster。

据悉，在 20 世纪 80 年代，PaceMaster 每年销售 2,000 台，到 90 年代中期，每年销售 35,000 台。

甚至后来，两人创办的公司早已默默无闻，但市面上已经有几十个跑步机品牌pg电子麻将胡了，正式进入跑步机普及时代。

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跑步机的多种形式

然而，跑步机的基本技术自发明以来的几十年里并没有发生巨大的变化，最大的进步可能来自于添加额外的功能。

早在 1991 年pg电子娱乐平台，Life Fitness 的跑步机就采用了专利减震系统，将跑步机抬离地面。与在地面上使用跑步机相比，这款跑步机可减少高达 30% 的关节冲击。

2003年，Life Fitness率先将触摸屏控制台引入跑步机，后来又增加了iPod/iPhone连接等功能。

▲ 配备专利缓冲系统的Life Fitness跑步机在当时被认为是时代的突破。

随着时代的发展，跑步机中融入了很多附加功能，比如内置电视、WIFI连接、心率检测等。

水上跑步机

健身的H20发明了水下跑步机，并在跑步机周围包裹了一个水箱。充满水后，水的浮力可以降低运动难度，有效增强理疗效果，从而便于手术或受伤后的恢复，缩短恢复时间。

不仅如此，水上跑步机还被用来为超级肥胖者和肥胖宠物减肥。

Skillmill 弧形跑步机

泰诺健推出的Skillmill跑步机并不使用电机来驱动。它完全依靠弯曲的跑道和跑步者自己对跑道速度的控制。专为精英跑步者和健身爱好者设计，可以锻炼全方位的力量和速度。 、耐力和敏捷性。

跑步机飞向太空

2007年，美国宇航员苏尼塔·威廉姆斯因为从太空回程时无法赶上波士顿马拉松，在国际空间站的跑步机上跑了一场马拉松。 2016年，宇航员蒂姆·皮克也完成了这一壮举。

2021年12月9日，神舟十三号上，面向全国青年学生，中国航天专门开设了“天宫课堂”直播课，为学生答疑解惑。

针对航天员在太空如何跑步的问题，神舟十三号机组航天员王亚平演示了失重条件下太空跑步机的使用。

▲王亚平演示如何使用太空跑步机。

对于宇航员来说，太空跑步可以缓解失重环境下缺乏体力活动导致的肌肉萎缩。

从跑步的原理来看，失重和水也可以减少自身体重对膝关节的刺激，增强康复理疗的效果。于是，模拟太空微重力环境、受益于NASA气压差技术而研发的康复训练设备AlterG跑步机诞生了。

据悉，AlterG跑步机可以抵消人体80%的重量，用于下肢损伤和手术的康复。还可以进行有氧训练，锻炼身体，协调老年人的神经系统平衡。戈登·拉姆齐 (Gordon Ramsay) 使用反重力跑步机从足球伤病中恢复过来。

▲戈登拉姆齐使用反重力跑步机。

记者采访了知名体育博主、马拉松、越野跑体能教练乔智教练，他为我们分享了家用跑步机相关的运动科普知识，并给我们带来了详细的分析和解读。

（图片来源：叶巧稚乔治官方微博）

跑步机优点：随时开始训练，方便高效

(1)不受天气影响

对于那些有长期稳定锻炼计划的跑步者和健身爱好者来说，多变的天气会影响路跑的难度甚至去健身房，打乱个人计划。

这是使用跑步机的主要原因。无论刮风下雨、严寒酷暑、沙尘暴等天气条件，跑步者都可以在跑步机上训练。

(2)好的跑步机有缓冲作用

对于初次跑步者、重度跑步者、手术恢复期跑步者来说，跑步机相对于室外柏油路有一定的缓冲作用，减少对下肢关节的影响。

（三）更加自由的跑步训练计划

根据跑步类型，可分为慢跑、节奏跑、间歇跑、渐进加速跑、法特莱克跑等，这些都可以在如今功能丰富的跑步机上轻松设置，可以更精准地控制课程内容。

同时，在跑步机上跑步不会造成等待红绿灯或避开行人和障碍物等干扰，让跑步者完全专注于跑步训练。

(4)更容易观察跑步姿势并进行调整

在跑步机上跑步时，履带传动可以让跑步者始终稳定地跑在一个位置，更有利于教练观察跑步姿势，比如身体左右两侧是否平衡、跑步方式等。左右脚着地、膝关节的稳定性等。

如果跑步机前面有一面镜子，可以方便你在跑步时调节左右平衡等细节。

（图片来源：pexels）

家用跑步机常见的跑步程序

建议每周跑步4次，其中3次以慢跑为主，每次40-60分钟（体质较差的跑步者可步行与跑步结合）。

此外，再进行一次间歇跑。先慢跑10分钟作为热身，然后做1分钟快跑（呼吸有多困难），慢跑1分钟，循环6-10组（根据自己的身体状况）。结束前慢跑5-10分钟，逐渐降低心率和呼吸节奏。

跑步前后的热身和伸展运动可以减轻肌肉紧张，降低跑步受伤的风险。

现代家用跑步机已经非常安全了，但是在使用的时候，还是需要注意一些安全细节。例如，跑步机的安全绳应夹在衣服边缘。目视前方，不要低头，并注意自己的身体姿势。在轨道的中央。

另外，每次跑步结束后，不要立即停止。慢慢将速度调整为步行速度，放松后离开跑步机。

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跑步机行业现状及前景

不断增长的跑步机市场

近年来，健康生活方式意识的觉醒，加上忙碌的城市生活和不断增长的可支配收入，带动了运动健身市场的繁荣。其中，跑步作为常见的有氧运动，器材销量也出现强劲增长。

（来源：环球健身中心微信）

互联网对跑步机行业的积极影响

一大批新兴科技品牌结合互联网技术，加速在运动健身领域的布局，使各类健身器材智能化、科技化、互联化。

例如，家庭健身巨头Peloton将家庭健身、互联网和跑步机结合起来，推出了Peloton Tread跑步机，不仅可以连接APPLE WATCH，还可以记录、规划跑步训练课程并与社区分享成员。

不久前，主队社交媒体上发布了一段与博尔特一起训练的视频：

目前，国内不少互联网科技厂商也纷纷进军健康产业。其中，以Keep、华为、小米为首的品牌在硬件设计上均以传统健身器材为主体，而软件和生态则配备了自己的系统和互联网服务，不断完善品牌在健身领域的生态建设。

在可预见的未来，跑步机仍将拥有广阔的市场。健身房里最常见的一件器材，已经从一种生产力工具、一种惩罚方法、一种医疗器械，演变成了一件大家都知道的爱恨交织的健身器材。