pg电子娱乐平台 速度和爆发力你看得见吗？我有方法一起来了解

我想请问朋友们，你们从上图中看到了什么？

有的朋友肯定会说看到了豹子

有的朋友肯定会说看到了威力

当然，有的朋友肯定会说，看到了速度！

是的，他们都说得非常正确！

据我所知，金豹的冲刺速度最高可达每小时76公里，可奔跑1000米左右，长距离只能以每小时28公里左右的速度奔跑。猎豹是猫科动物中跑得最快的。狩猎时，猎豹的最高时速可达120公里，且一只脚只着地，但最多只能奔跑3分钟。它们的生理结构要求猎豹在超过速度限制时必须减速，否则就会因过热而死亡！

你猜对了。今天我们来谈谈速度这个话题。速度对于自然界的动物来说非常重要。弱者吃强者。速度对于动物来说也是生存的法宝。当然，在这个飞速发展的时代，速度一词在国际上也是一个非常引人注目的词。在外国人眼中，中国正在迅速崛起，无论是经济、政治还是体育竞争。

说到中国的飞人艺术家，人们就会想到苏炳添，yyds！ ！ 2015年5月31日，在美国举行的2015年国际田联钻石联赛尤金总决赛中，中国飞将苏炳添以9.99秒的成绩获得男子100米第三名，成为历史上第一人突破10秒大关。黄种人。 2018年6月223日，在马德里举行的国际田联世界挑战赛上，苏炳添以9.91秒的时间创造了100米亚洲新纪录。

速度是人体快速运动或快速完成某项运动的能力。主要包括对各种刺激的快速反应能力、快速完成动作的能力以及快速通过一定距离，即人体或人体某一部位的能力。快速反应速度、行动速度、位移速度三种能力。

在许多运动项目（如短跑、赛车、赛艇、滑冰等）中，速度直接体现在运动表现上。虽然有些运动的成绩本身并不是速度比赛，但速度的快慢对运动成绩有着直接的影响。比如篮球中的快速突破、足球中的快速移动投篮、网球中的快速回击等，奥运会上的飞人大战、冰雪场上的极速驰骋、游泳池中的波浪都体现出来。速度之美。

★提高速度的练习方法

速度不仅与动作的技术水平有关pg赏金大对决试玩版，而且与心肺耐力、灵活性、协调性、肌肉力量的发展有着非常密切的关系。肌肉力量和力量的提高对速度的提高有重要影响。常用的提高位移速度的力量练习有单双脚跳跃、多级跳跃、加速跑、高腿跑加速跑、快速后蹬跑等。在力量练习中，要注意提高速度和力量，通常是强调负重力量的练习，力求快速完成。同时pg娱乐电子游戏，注意采用极限和次最大负荷强度练习，以改善肌纤维的功能，但练习次数和组数不宜过多。此外，提高反应速度的练习方法主要有起跑、蹲起、站立起跑等；提高动作速度的练习方法主要有快速抬腿或原地支撑高抬腿、快步、快步等。奔跑、加速等。

★速度练习注意事项

速度训练的持续时间不宜过长，如采用100米速度训练。

增加运动速度时，每次运动之间的间隔不宜太长或太短。可遵循以下原则：

1、如果进行持续5秒的高强度运动，则适当的间歇时间为30至90秒；

2、如果进行持续30~80秒的高强度运动，则间隔时间为1~2分钟；

3、如果进行较长时间的高强度运动，则应适当延长间歇时间。

爆发力是指肌肉在最短的时间和最大的加速度下克服一定阻力的能力。主要反映肌肉快速收缩的能力。爆发力的大小是由参与活动的肌群协同发力决定的，是判断速度和力量项目水平的决定性因素之一。

爆发力在很多运动项目中都发挥着不可替代的作用。摔跤这项对抗性很强、攻防转换节奏很快的运动，要求运动员不仅要掌握完成每个动作的精确时机，还要快速发力。此外，短跑项目中的起跑、加速和冲刺，跳跃项目中的起跳，投掷项目中的最后一击，足球项目中的投篮或长球，篮球项目中的突破，排球项目中的扣球，投掷项目中的发球，网球运动还取决于下肢、上肢、腰部、腹部等部位的爆发力。可以说，爆发力是开展各项运动必须具备的重要身体能力之一。

★提高爆发力的练习方法

如果最大力量不够，爆发力就无法达到很高的水平pg电子娱乐平台，所以提高最大力量的训练方法也适合提高爆发力。提高爆发力的方法除了重复练习、负重抗阻练习、阶梯极力练习、静力练习外，还包括快速发力练习和超等长练习。其中，快速发力法是一种以最快的收缩速度克服一定阻力的锻炼方法；超等长运动法强调肌肉先快速伸展（偏心收缩），然后快速回缩（向心收缩），通常用于各种跳跃练习中，如用最大速度进行原地纵跳、踏步等。此外，排球中的扣球练习以及铅球、标枪中的投掷练习也是提高爆发力的有效方法。

★爆发力练习注意事项

爆发力练习的具体内容、组数和次数可根据练习要求和个人情况确定。进行爆发力练习时，负荷不宜过大，以免运动损伤。