云开·全站apply体育官方平台 吊炸天！街头极限健身的5大神技！

做街头健身的人都知道五大法宝，几乎所有的动作都是基于或在五大法宝下演化而来的。那么街头健身的五大法宝到底是什么呢？

1. 风旗

风旗功因为外形像一面旗帜而得名，一般是手握一种叫肋架的健身器材来施展，虽然是五大神技之一，但却是最简单的一个，也是跑酷动作之一。

2.单杠前部

此练习需要双手放在腰部高度kaiyun官方网app下载app，需要强大的腰腹力量以及惊人的背部力量。

3. 慢速引体向上

街头常见的健身动作，慢引体向上简单来说就是引体向上的一种，标准引体向上只要经过颈部就完成了，慢引体向上就是不断向上拉，慢慢移动颈部、胸肌、腹肌，直到整个身体被拉到单杠上。百科上说，万里挑一的人才能做到这一点。

4.单臂引体向上

又称单臂引体向上，如果利用杠杆，这个动作的难度只与上一个级别差不多。但是，标准的单手引体向上不使用身体的任何其他力量，只用一只手就可以完成。

5.俄罗斯俯卧撑

五大魔术中难度最高的动作，百万分之一的人中只有一个人能做到。标准的直臂腿并腿俄式俯卧撑kaiyun体育登录网页入口，是省体操队的水平，需要强大的三角肌前束、肱二头肌、背阔肌、腰腹力量，是体操B组动作。

这5个动作虽然难，但不代表是极限健身中最难的，还有很多动作是从它们演化而来，比如单双杠前平动作，就是用双手完成的，只用一只手完成这个就是单手前平。当然也有少数不是演化而来的kaiyun下载app下载安装手机版，比如单手单臂托举、龙旗。最后附上南少林僧人释立良的一指禅，大概就是最精彩的了。 ————————————————————————————————更多增肌、减脂等文章，关注微信公众号体育骚客，加入在线健身社区