开yun官网入口登录APP下载 治疗妇科好的医院-7个瑜伽体式预防乳腺癌,献给所有女人

想要知道如何用瑜伽预防乳腺癌，首先要了解乳腺癌的病因。有家族成员患有乳腺疾病的人，罹患乳腺癌的几率比正常人高出约3倍。如果月经初潮年龄小于13岁，或绝经年龄大于55岁，患病几率就会增加数倍。在日常生活中，我们的一些生活习惯也可能导致我们罹患乳腺癌，如：长期食用含大量脂肪的食物、服用口服避孕药、长期处于二手烟环境中，或有吸烟、饮酒的习惯等；体重增加也是绝经后女性罹患乳腺癌的危险信号。

现在我来告诉大家如何利用瑜伽姿势预防乳腺癌：1、蛇式：平躺在瑜伽垫上，双手放在肩膀旁边。吸气，慢慢用腰部的力量支撑身体的重量，尽量将头部向后靠拢。这个姿势有助于强化甲状腺和甲状旁腺，对女性生理很有帮助。

2、直立式：双手放于身体两侧，掌心向上，双腿微微张开，闭目放松，规律呼吸。此姿势能极大程度地放松女性的身心，使身体处于放松状态。

3、骆驼式：跪在瑜伽垫上，双膝微微分开，双手抱腰，骨盆尽量向前伸展，上身慢慢向后弯曲，一只手触摸同侧脚跟，另一只手慢慢放在脚跟上，保持均匀的呼吸。此动作可强健脊柱，促进全身血液循环，扩张胸部，矫正驼背。

4、鱼式：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢将下巴移向锁骨云开·全站APP登录入口，眼睛看着脚趾，确保后脑勺离开地面。这个姿势在瑜伽界被称为一剂良药，因为它可以预防和治疗多种疾病。在这个姿势中，背部和胸部得到扩展kaiyun下载app下载安装手机版，这个姿势还可以减轻肿胀和炎症。

5、站立前弯：挺胸抬头站立，双手叉腰，上身慢慢向前弯。注意保持身体伸展，找到一个让自己放松的姿势。此动作能有效缓解压力kaiyun下载app下载安装手机版，促进人体器官的新陈代谢，改善消化功能，缓解更年期带来的一系列症状。

6、战士三：双脚分开与臀部同宽站立，双手慢慢向上抬起，同时右脚慢慢向后抬起，双脚离地，使身体形成T字形。此动作主要是为了加强脊椎的弹性，平衡身体，增加平衡感。

7、肩倒立：仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，背部紧贴瑜伽垫，慢慢弯曲膝盖，身体保持静止，臀部抬离地面，慢慢将膝盖移向头部，双手慢慢移向肾脏的位置，身体慢慢抬起，直到胸部接触到下巴。此姿势可加强颈部和胸部的血液流动，刺激甲状腺，使身体更轻盈舒适。

虽然这七个瑜伽姿势能有效帮助女性预防乳腺癌，但还是应该量力而行，不要太急于求成而伤害身体。月经期间的女性也要避免练习高难度的姿势。

标签：7个瑜伽姿势帮助所有女性预防乳腺癌！