pg赏金女王单机版试玩平台 齐之韵快乐舞步第二套分解动作名称及步骤（doc）

第二套《气之云欢乐舞健美操》分解了第一段热身运动的动作步骤。共有四八拍：1-4拍、2步5-8拍、1跨步。 1、左右摆动十字步时，双手握拳，左右摆动手臂。 2、直前摆十字步时，左脚先迈，右手平伸于身前，左手向后伸。 3、做平弯十字步时pg娱乐电子游戏，双手半握拳，身体向前平屈。 4、做侧弯摆十字步时，左手平伸，右手平放在胸前。歌曲第二段伸展练习 1.侧臂伸展 (1)身体前方平伸 (2)双手向上伸展 (3)双手侧向伸展 (4)双手放下 2.单十字( 1) 体前平屈 (2) 双手侧向伸展 (3) 右手在上，左手在下伸展 (4) 左手在上pg棋牌，右手在下伸展 3. 直侧弯曲 ( 1) 双手侧平伸 (2) 左手在上，右手在下弯过头顶 (3) 双手侧向伸 (4) 右手弯过头顶，左手弯过头顶 4. 十字(1) 右手平伸于体前 (2) 左手平伸于体前 (3) 右手向上伸 (4) 左手向上伸 (5) 伸直双手侧向 (6) 双手放下。肩部练习第三段 1、伸直双臂耸肩 (1) 双手在体前拍三下 (2) 右脚点地两次，耸肩 (3) 双手在体前拍三下 (4) ) 左脚点两下耸肩 2. 曲臂耸肩 (1) 左手平伸，右手平耸 (2) 右手平伸，左手平耸 3. 侧臂耸肩 (1))在身前拍手三下 (2) 右脚点两下，双手平伸 (3) 在身前拍手三下 (4) 左脚点两下，双手侧向伸 4耸肩挺直 (1) 耸肩平放在身体前方 (2) 耸肩pg赏金女王单机版试玩平台，双手下垂。扩胸练习第四节步骤：左脚向前交叉并打开右脚，右脚向前交叉。左脚打开 1、胸前交叉：双腿交叉时，双手交叉于胸前；当双腿打开时，打开双手。