pg电子赏金试玩app 五兽行爬行健身法

前言

韩树锁是北京的一名普通木匠。 50多岁时，他患上了多种疾病。几十年的哮喘、头痛、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等让他饱受折磨。他的钱够住院治病，只能请病假在家忍耐。没想到，他自创的健身方法却奇迹般地逆转了他的健康。

为了这个健身方法，韩书锁在动物园里观察、模仿了三个月。他花了近两年的时间，终于创立了自己独特的健身方法——动物五行。

自从练习这种健身方法后，年近八十的韩树锁没有心脏病、没有头痛、身体没有任何病痛，也不需要吃任何药物。韩树锁将这项活动免费推广给更多的北京人。其中一名学生患有高血压、脑动脉硬化、脑血管狭窄。修炼了一年多，他几乎不用吃药了。据大江晚报报道，一名老人在练习爬行。不仅睡眠改善了，而且他也长期停止服用降压药。还有一位老人，由于长期跑步，腿上出现了静脉曲张。经过一段时间的爬行，静脉曲张就消失了。

四足爬行的“五畜”有几个优点：

首先，它可以减轻心脏的负担，有助于增加大脑的血液循环，纠正脑缺水、缺血的现象。对于一些高血压、大脑供血不足的人会有很大帮助。

其次，由于这种爬行，重力发生变化，有利于防治椎间盘突出。

第三，爬行时，我们平时锻炼较少的背部肌肉就会得到很好的锻炼。对于预防背肌劳损、腰肌劳损、颈椎病也会有很大的帮助。

第四，它可以对我们的经络穴位有很好的刺激作用，对于防治痔疮、静脉血衰竭、静脉扩张也会有很大的帮助。

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五种动物爬行健身法

韩树锁的“五兽爬行健身法”已被国家体育总局相关科研部门认可为可行。按照韩叔锁老人的意愿，他的五兽爬行方法将被公布出来，让更多的人受益。

1、胡杏收回手，按在胸前

举起双臂并伸展。当你的手放在地上时，你的手掌应该是空的。双腿应向前伸直，不要尽可能弯曲。头抬得越高越好。此爬行法对肩周炎、颈椎病、胃下垂有好处。

提示：不要低头向前看。

手部姿势：手指抓地，手掌空。

要点：活动手腕，抓住一次。

2. 大象走路时手指着地

大象行走速度较慢，必须用手指和脚趾的力量。此法可促进手指、脚趾神经末梢的循环，疏通多条经络，对失眠、头痛、肠胃、心脏等都有一定的疗效。最重要的是模仿大象左右扭动颈椎的动作pg棋牌，“回头看看我的同伴有没有跟着，我的小象在不在”。对颈椎病、肩周炎有很好的预防和缓解作用。 。

提示：缓慢移动并向前看。

手部姿势：手指抓地pg棋牌，手掌空。

要点：活动手腕，用指背在地面上摩擦。

3、熊兴动肩扭腰扭背

熊的行走方法可以治疗肩周炎。它活动肩膀、扭转腰椎、颈椎，对肾脏有好处。在这里来回活动内脏是相当有益的。有的人学完后感觉眼睛一亮。有的人失眠、颈椎病、腰酸背痛已经痊愈了，但是你要坚持、练习这一点。

提示：慢慢移动，慢慢起身。

手部姿势：手指相对，手掌相对。

要点：扭腰强肾，强身健体。

4. 猩猩走路时指尖向后

要点：爬行时，用手掌，手指放在身后。这种爬行方式对心脏有好处。它可以按摩手指的心包经络，慢慢舒展身体上的经络。

洗完手指，是为了舒展筋骨，疏通经络，但这样走路，手腕容易酸痛，所以我回家打了一盆热水，把手放在盆边上。 ，每天都这样做。

5、袋鼠双掌交叉行走，用力撞击地面，然后跳跃

手上有很多穴位。您可以拍拍它们并利用腹部肌肉的力量向前跳跃。这种运动可以有效促进血液循环，预防脑缺血。

要点：双腿伸直，双手交叉，向地面射击。

温馨提示：

一是注意爬行前的准备活动，做手部练习或热身运动5-8分钟，步行40-50米；运动后，做整理活动、自我按摩或放松3-5分钟，缓慢步行50米。

其次，应该在空气流通良好、有地毯的室内进行，或者在室外有草坪的平坦地面上进行（海滩也可以）。练习者应穿着轻便的衣服和必要的防护装备。例如，在坚硬的地面上爬行时，应戴上护膝和手套。

第三：动作要缓慢，眼睛要向前看，以微汗但不气喘为宜。如果双腿伸不直pg赏金大对决试玩版，就不要强迫自己。你需要每天练习。

第四：运动量要因人而异安排，逐渐增加。永远不要爬到你一次感到疲倦为止。

第四：一定要慢慢站起来，防止血压突然升高，或者突然站起来导致大脑瞬间缺氧而昏厥。

第五：疾病急性发作期间不宜练习。患有严重高血压、心脏病、眼病等疾病的人应在医生指导下锻炼。

随附的：