pg麻将胡了试玩平台 在床上做什么运动减肥

床上可以做哪些运动来减肥？

随着生活节奏的加快，很多朋友因为工作的原因，很少有时间去运动健身。越来越多的脂肪堆积起来，因为没有及时消耗而变得肥胖。下面我给大家介绍一个不用出门、躺在床上就能做的运动。希望对您有所帮助，帮助您尽快摆脱脂肪。

1.减肥部位：大腿

第一种是仰卧抬腿：一组30次，做4组。此法可以瘦大腿，对于大腿下垂、脂肪多的人尤其有效。

2.减肥部位：臀部、腰部

做这个PP闭合动作，双腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部，做4组。这个动作可以有效瘦臀、瘦腰。对自己腰围不满意的女生可以多做几组。

3、减肥部位：手臂、大腿

侧躺pg网赌软件下载，一手支撑头部，另一只手扶住床，做侧抬腿动作。请注意，脚趾向下，脚跟向上，另一条腿弯曲。不要走得太快，走得慢一些pg赏金大对决试玩版，不要抬腿太用力。别做错了。如果你做完后PP面不酸，那你就没有做对。每条腿重复 20 次。抬起最后一条腿并停一会儿。然后换另一条腿pg电子赏金试玩app，做4组。这组难度稍大一点，但是可以瘦手臂和腿。长期练习会让你的大腿更加完美。

4.放松动作

当你做完侧举腿后，用手轻轻拍打酸痛部位，以放松肌肉。完成20次后就不必拍打它们。完成20次后拍打它们，然后换另一条腿做侧举腿。这套练习可以缓解第二天的酸痛。但多做几天就不会酸痛了。

减肥最重要的是减掉手臂、腰部、腹部、大腿上的脂肪。因此，想要减肥成功，首先需要减掉这些部位的多余脂肪。以上是一些晚上躺在床上可以做的减肥运动。在运动的最初几天，您可能会在早上感到酸痛。这是正常的。坚持几天后酸痛就会消失。希望大家都能坚持下去！