pg赏金女王单机版试玩平台 骑行这么多好处！酷暑即将过去，还不拿出单车出来骑行!

出行方便

只需稍加规划，您的自行车就可以用于两种用途：通勤或做家务。使用带篮子的自行车，您可以在骑车购买杂货时减肥，或者在骑车上班时避开交通并燃烧卡路里。

降低患 2 型糖尿病的风险

2 型糖尿病可能是由不良饮食习惯、久坐的生活方式或肥胖引起的。避免这种疾病的一种方法是锻炼。芬兰的一项研究发现，每天骑自行车 30 分钟可以将患 2 型糖尿病的风险降低 40%。

提高有氧能力

你骑得越多，你的身体就会越健康。一开始你可能感觉效果不明显，但坚持下去，骑得越多，效果就越明显。你会发现你的肌肉量增加了，心血管功能改善了，身体状况也改善了。同时，也能反过来促进自行车运动。

避免关节炎

骑自行车可以让你更多地户外活动，增加关节活动，并随着年龄的增长保护你免受关节炎的影响。

延缓衰老

伦敦的一项实验对 2,400 对同卵双胞胎进行了研究，发现每周骑自行车 3 次、每次不到 4 小时的双胞胎看起来比另一位久坐的双胞胎年轻 9 岁。

燃烧卡路里

骑自行车非常容易。超长距离骑行和高强度间歇骑行是非常具有挑战性的运动。骑自行车每小时可以轻松燃烧700卡路里，可以让减肥和保持身材变得轻松有趣。

降低患抑郁症的风险

骑自行车不仅对心脏有好处，而且对心理也有很多好处。定期锻炼对于患有抑郁症的人来说非常有用pg电子娱乐平台，因为研究表明定期锻炼和出汗可以调节大脑化学物质，让您恢复更健康、更快乐的生活。

强化心脏功能

所有运动，尤其是骑自行车，都能增强心肌、降低静息脉搏、增加血流量、保持心脏强壮，并降低患心脏病和过早衰老的风险。

改善肺功能

有氧能力会改善肺功能，研究表明骑自行车上下班的人比开车的人受空气污染的影响更小。

降低患心脏病的风险

许多研究发现，经常锻炼，尤其是骑自行车，可以降低患心脏病的风险。英国心脏基金会甚至发现，每年大约有 10,000 起致命的心脏病发作可以通过定期骑自行车来避免。该基金会表示，每周骑自行车 20 英里可以将患心脏病的风险降低一半。

不太可能生病

北卡罗来纳大学的一项研究发现，那些每天骑自行车 30 分钟、每周骑自行车 5 次的人比久坐的同事更不容易生病。

省钱

谁不想省更多的钱呢？如果你每天骑车上下班，想想每年能省下多少油费！

更性感

多项研究发现，经常锻炼可以增加性欲。研究人员推测这是因为运动可以改善血管健康并增加血流量。同时，锻炼可以提高自尊心，让你对自己的身体更加自信。

保持性感

就性感而言，根据康奈尔大学的研究，男女运动员都比普通人更性感。研究结果发现，女运动员会比普通女性推迟更年期2-5年；男运动员的性欲与比他们年轻2-5岁的普通男性相同。

比开车更健康

很多人反对骑自行车是因为它太危险了。但美国国立卫生研究院报告称，骑自行车的风险通常比开车少得多，而且提供的健康益处要大得多。

头脑清醒

骑自行车让你全天保持思维敏捷的能力不仅仅是一种精神错觉，研究表明，经常骑自行车的人比久坐的同事思维更敏锐。

降低癌症风险

研究表明，经常锻炼可以降低患结肠癌、乳腺癌和直肠癌的风险。芬兰研究发现，经常锻炼或骑自行车上下班的男性患癌症的风险比普通男性低50%。

更有创意

研究证实pg赏金女王单机版试玩平台，经常锻炼的人在工作中更具创造力。因此，如果您在工作时骑短途自行车，请不要感到羞耻，因为在一天结束时您会比同事更有效率。

促进新陈代谢

不仅是基础代谢率，脂肪消耗率也会随着骑行而增加，但研究发现，这种增加只维持在骑行后几个小时之内，所以如果你骑20分钟，你的身体就会在骑行过程中增加。保持有效的脂肪消耗。这基本上是骑行的额外好处。

保持血糖稳定

定期骑自行车可以使血糖水平更加稳定。这是因为血液中的糖是由肌肉处理的。

提高效率

2010 年的一项研究发现，每天只需骑几分钟自行车就是非常有效的锻炼。即使每天骑车 10 分钟也是非常有益的。

改善消化

运动可以加快身体的消化过程，缩短食物到达大肠的时间，并控制水分的吸收量，因此大便更容易通过。

保持年轻

骑自行车是兰茵仔保持年轻活力的秘诀。即使已经90岁高龄了，她依然快乐地骑行。研究人员还证实了她的秘密：日常锻炼，尤其是骑自行车等低强度运动，可以延长寿命并保持年轻。

减轻压力

经常骑自行车可以平衡皮质醇的含量，减轻精神压力。即使是最难对付的老板也无法激怒你。

控制糖尿病

如果您患有 1 型或 2 型糖尿病，定期骑自行车可以帮助您控制病情并帮助您的身体维持正常的血糖水平。

镇静神经

维生素D是人体必需的维生素。它是通过暴露在阳光下获得的。获得它的最好方法是花更多的时间在户外。此外，还有大量数据表明，大自然对神经具有镇静作用。

减肥

骑自行车每小时可以燃烧300-700卡路里，每周以中等速度骑几个小时可以帮助你在一年内减掉10磅以上。

保持警惕

研究表明，定期锻炼可以使大脑和身体保持警觉和聪明。

降低阳痿的风险

哈佛大学研究人员发现，50 岁以上每周至少骑自行车 3 小时的男性，阳痿的风险比其他男性低 30%。因此，担心骑行副作用的朋友可以放心了。

拥有一双好腿

不得不承认，骑手们都有着令人羡慕的双腿。

爱上运动

最近的研究证明，真正热爱运动的人更有可能在运动时减肥，并且能够坚持下去，直到达到自己想要的体重目标。还有什么比骑自行车欣赏沿途风景更有趣的运动呢？

保持血压稳定

研究表明，骑自行车可以降低血压，舒张压每月约降低 8 个值，收缩压每月约降低 10 个值。同时，骑自行车可以增加血流速度，使动脉更加顺畅，防止堵塞。

做自己的教练

当你全神贯注地骑行时，你会排除外界的干扰，专注于骑行，沉思其中。无论您在骑行前有意识地冥想，还是在骑行过程中练习禅宗，它都将帮助您减轻压力、降低血压、增强免疫系统并享受正念骑行。

顺利生产

密歇根大学的一项研究发现，怀孕期间锻炼的女性心情更好，分娩更容易，产后恢复得更快。骑自行车是一种低冲击运动，非常适合怀孕。

宝宝更健康了

同一项研究表明，同样受益于母亲骑自行车的新生儿比其他新生儿肥胖的可能性要低 50%。

快乐的心情

通过骑自行车产生的一系列大脑化学反应可以让你更快乐、更平静。骑自行车释放原始冲动，产生多巴胺，让我们感到快乐。

放心吃零食

吃巧克力饼干和新鲜出炉的甜点等高热量食物会让您感到内疚，但一旦您在骑行后燃烧了大量卡路里，您就不必担心卡路里。

改善睡眠

在完成高强度、长途骑行任务时，晚上睡得像婴儿一样。根据睡眠基金会的说法，体育锻炼可以改善睡眠质量。骑行时间越长，入睡时间越短，睡眠质量越高。

开心点

研究发现pg娱乐电子游戏，如果你发现自己在下午情绪低落，快速运动可以提振你的精神。不需要运动太长时间，短时间骑行即可。

你知道，你喜欢骑马

无论您是独自一人还是与一群人一起，骑自行车都是一项健康、高效、刺激、有趣、绿色、富有挑战性的运动，具有无数的好处，所以现在就开始骑自行车吧。

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