pg赏金大对决试玩版 长时间刷手机警惕“手机脖”！快来学学颈椎操

门诊里来到了一位年轻人。他最近颈部疼痛严重。我问他是否每天都看手机。病人不好意思地点点头。我告诉病人这是“手机颈”。当我解释完危险和后果后，病人说他会尽量减少玩手机的时间。半个月后复查，症状明显改善。其实，不仅是年轻人pg电子娱乐平台，现在很多中学生甚至小学生也因为长时间低头而出现颈部问题。

什么是手机颈？

顾名思义，就是因为看手机而引起的颈部不适等一系列症状。广义上来说，只要是与看手机相同的动作引起的，就可以称为“手机颈”。本质上pg电子麻将胡了，它是由于长期玩手机等电子设备而引起的颈椎病变。如今，手机或电子手持终端设备造成的颈部损伤已成为青少年甚至儿童中非常普遍的问题。

表现如何？

最常见的症状：颈部僵硬、疼痛，或肩背疼痛、僵硬；还可能出现颈部和背部僵硬疼痛的症状，有时颈部活动受限，出现头晕、头痛、心慌、胸闷、恶心等症状。

“手机颈”对颈椎的危害

因为人的头部重约5公斤，看手机时通常至少呈60°的角度。这时pg网赌软件下载，由于物理杠杆和重力的作用，人的颈部肌肉要承受25公斤以上的重量。颈椎的稳定性是整个脊柱中最低的。长期低头，会导致颈椎间盘受压不均，颈后肌肉、韧带松弛，肌肉僵硬，导致颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“变直”。反弓”。

如何预防呢？

说起来容易，做起来难。预防“手机颈”的主要方法是控制手机等电子设备的使用时间，避免增加颈椎负担。

想要避免“手机颈”，首先要改变不良姿势。看手机时，有意识地举起双手，保持手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，颈部保持直立。

二是尽量缩短时间，勤换位置。如果必须使用手机，最好经常活动颈部，改变颈部姿势，以改善颈部肌肉群的张力，缓解颈部肌肉疲劳。

适当的颈部锻炼：可以双手交叉抱住颈后，将头向后推，用双手以适度的力量进行抵抗。持续5到10秒后，放松3到5秒，然后静态抵抗，重复。 5～7次，每日多次。

需要提醒的是，对于其他类型的颈椎病，应按照医生的指导进行功能锻炼，不可盲目跟随。

进入手机和互联网连接时代，手机给我们带来了便利和快乐，但也给我们的健康带来了潜在的危害。正确合理使用电子产品有利于健康。

本文经新疆军区总医院骨科主任医师郭书章科学审稿。

供稿：“大一小胡”