pg网赌软件下载 突然爆火的“爬行锻炼”能让身心放松？专家提醒

澎湃新闻记者 张依琳 实习生 侯明轩

最近，一种四肢坐着、模仿不同动物行走方式的“爬行运动”在年轻人中流行。在家里攀爬，在马路上爬行，甚至在操场上爬一圈……一时间，这种“贴近大地”的姿势在年轻人中充满了魅力。

澎湃新闻发现，不少健身博主此前曾在社交平台推荐“爬行健身”，包括介绍“鳄鱼爬”、“熊爬”等健身动作，并表示此类动作是锻炼身体协调性的核心训练。 。很多尝试过这项运动的人都认为，爬行不仅可以锻炼身体，还能让心情变好，甚至可以“包治百病”。

对此，南宁市第八人民医院中医康复科康复治疗师林琪琪告诉澎湃新闻，正确的爬行训练可以稳定躯干、增强核心力量，但这个动作对身体功能有一定要求，应该不要被蒙蔽。顺应潮流需要专业人士的指导。

年轻人开始尝试“爬行健身”

最近，越来越多的年轻人在社交媒体上晒出自己的“爬行记录”。社交平台上，有的人发布了自己在公园爬行的视频，有的人发布了半夜在家爬行的经历，甚至有网友在网上号召举办“爬行大赛”。

今年大二的邓新宇刚入学时就接触了“爬行健身”。大一时，她选修的体育课是散打。每次上课，体育老师都会要求学生绕散打馆爬三圈作为热身活动。

“当时感觉很奇怪，身体素质也不是很好，每次爬完都会气喘吁吁，很累。有些身体素质比较好的同学，会感觉身体被拉长了。”一个学期过去了，邓新宇也慢慢感受到了爬行的快乐。即使放假回家，她还是会在家里爬行。

邓新宇的父亲曾对女儿的爬行练习表示困惑。 “我向父亲解释说，这是一种锻炼的方式，不同的姿势会有不同的锻炼效果。虽然他听后还是充满了疑惑，但他也说，‘年轻人能找到适合自己的缓解方式就好了。压力。 '。”

返校后，邓新宇无法在宿舍“爬行健身”，因为宿舍空间太小。 “以前没人要求去游乐场，我一个人在公共场所爬行都不好意思。”现在，爬行甚至已经成为一种流行的事情。邓新宇也期待着和同学们一起在草地上“锻炼身体”。

网友发布了人们在公园里爬行的视频。图片来自网络

“爬行健身”是情绪的宣泄吗？

很多人对“爬行健身”的兴起感到不解。 44岁的徐辉不明白为什么这个从小掌握的功法会流行起来； 2000后大学生陈传志也有同样的困惑：“有更好的锻炼方式，为什么选择这个？”很多尝试过的年轻人都表示爬行可以放松心情。

19岁的黄娅在看到同学在网上发布的照片​​后决定尝试爬行。 11月11日晚，黄娅拉着几个朋友到学校草地上进行了一个小时的“爬行健身”。虽然她感觉“膝盖有点酸”，但她说爬行给她带来了精神上的安慰。 “和朋友一起登山并不像锻炼，而更像是一种娱乐活动，一种发泄方式。”

此外，黄娅告诉澎湃新闻，她睡眠困难。 “我以前躺在床上翻来覆去睡不着，那天晚上我竟然睡得很好。”

2000后大学生露露在网上看到一位博主发的帖子，内容是“因为害怕在地上爬，误入巷子，吓到了无辜路人”。她觉得很有趣，就突然在宿舍里爬了起来。

陆陆一开始还觉得有些尴尬，但绕着宿舍爬了两圈后，也就习惯了。在露露看来，爬行是一种非常原始的动作，具有“回归自然”的纯粹性pg棋牌，这让她不再去思考其他事情。 “我爬的时候只想着这一件事，不会考虑其他的事情。”当晚，陆璐立即给好友发信息：“建议大家一起爬行，非常解压！”

专家：“爬行训练”需要专门指导，不要盲目跟风

“爬行健康”、“爬行健身”等相关词汇迅速在网络上流行起来，不少年轻人开始尝试各种爬行动作。

在社交媒体上，不少健身博主都发布了如何以正确姿势进行“爬行训练”的相关图片、文字和视频。有博主表示，“仿生爬行”可以锻炼身体的协调性，但锻炼前要注意活动一下手腕。有博主总结说，爬行有“四大好处”：有利行气、畅通血脉、益气健脑、强身健骨。不少网友也认为爬行对身体有很多好处。

论文发现，2019年8月，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院脊柱科与上海中医药研究院推拿研究所联合发表文章在核心期刊上北京大学《中华中医杂志》曾探讨推拿手法结合爬行训练对腰椎间盘突出症患者的临床疗效。

文章认为，从中医角度来看，爬行训练可以增强腰背部、膝关节的核心肌力pg赏金女王单机版试玩平台，提高腰椎间盘突出症患者的生活质量，起到预防作用。从西医的角度来看，爬行时腰部肌肉的交替收缩，可以增强腰部的血液循环，大大改善脊神经根的血液和氧气供应，从而有助于改善腰痛的症状。

对此，林琪琪表示，在临床上，爬行训练也将用于治疗颈椎、腰椎相关疾病。正确的爬行训练确实可以稳定躯干，增强核心力量。它还可以提高大脑的平衡和协调功能，增加灵活性和表达能力。

她提到，爬行是生物进化过程中的一种运动形式，是生物体适应自然环境的本能表现。随着进化，人类逐渐不再需要用这种形式来完成生命功能。 “近年来，随着生产生活的需要，很多人都出现了颈肩腰腿疼痛的症状。确实，有业内人士提出‘回归’到原来的‘爬行状态’，以求强身健体，预防和治疗疾病。”但。她强调，爬行训练是一种需要专业指导的训练，不能盲目跟风。

此外，林琪琪介绍，爬行还可以分为多种模式，比如熊爬、鳄鱼爬、昆虫爬等。不过pg棋牌，爬行是一项对身体功能有基本要求的训练动作，并不是普遍适用的大众运动。训练方法。 “如果没有指导，很容易用力错误，最终导致颈椎、腕关节，特别是腰椎疼痛。”

在林琪琪看来，年轻人在家锻炼时可以自学系统的健美操。 “比如传统太极拳、八段锦等，可以有效锻炼身体各个部位，每天锻炼20分钟，可以保持良好的身体状态。”同时，她提醒，如果运动过程中出现任何不适，应及时就医。训练前寻求医疗建议并寻求专业指导。

（文中邓新宇、黄娅、陆璐、徐辉、陈传志均为化名）