pg电子麻将胡了 做一个严谨的健身爱好者，盘点健身房撸铁必备的几件装备

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在健身房里，我们经常看到人们背着大大小小的袋子，里面装满了各种健身器材。看起来很专业，健身器材对于训练者来说不是可有可无的。健身器材的种类有很多，可以帮助我们更好的掌握健身器材，提高稳定性，保护我们在健身过程中免受伤害，或者说减少受伤的机会。设备的选择非常重要。我们可以看看哪些器材是健身必备的，哪些器材是不需要的。以下是部分设备的功能，仅供参考。

手套

我们经常看到很多人在健身房里戴着手套锻炼。戴手套的目的是为了防止手上长老茧，防止滑倒​​。然而，老茧是由于失去生长能力的皮肤角质层长期挤压、摩擦堆积而形成的。即使戴上手套，手上还是会有老茧。戴手套会增加杆的直径，使其更难以握住并降低握力。如果你的手掌容易出汗，握力会变得很滑，建议使用镁粉代替手套。

手腕支架

与手套相比，护腕更重要，但不是必需的。只要你能做标准动作，能比较轻松地完成整套动作，就没有必要用。如果非常困难，则需要护腕。涉及到时，腕部支具的作用是稳定关节，减轻关节压力。训练时还可以加强手腕训练，如握拳、引体向上、毛巾硬拉等，可以提高手腕力量。

腰带

在进行深蹲、硬拉、杠铃划船、高翻和其他动作时，腰带是必需的。腰带的作用是在直立举起重物时减轻腰部的压力。这是通过压缩腹部内容物来实现的，这样可以增加腹部压力并增加脊柱前面的支撑，从而可以增加下背部竖脊肌的张力。减少，同时使用腰带可以减少力量训练时对下背部脊柱的压迫。该腰带还可以防止脊柱过度伸展、侧向弯曲和旋转，从而提高稳定性。当你快要达到精疲力竭的时候，腰带的作用就非常重要了。当腰部肌肉疲劳时，腰带可以保护和支撑腰部，减轻腰部压力。有效延缓肌肉疲劳的时间。

护膝

许多人进行深蹲训练并快速增加重量，但没有加强膝盖。膝盖的骨骼和软骨以及周围韧带的强化速度远慢于腿部肌肉力量的增长。因此，肌肉力量足够，但膝盖力量不够。因此，建议在初级和次级训练时（75%）不要使用护膝来强化膝关节。在大重量训练期间可以佩戴护膝或护膝。目的是为膝盖提供支撑。

举重鞋

在进行举重训练时，鞋子也非常重要。对鞋子的要求是防滑、平、薄，经济的选择帆布鞋，或者不穿鞋，避免穿有气垫的鞋子。当然pg网赌软件下载，更好的装备是举重鞋。举重鞋的特点是鞋底硬、防滑性能高、鞋跟高且无弹性。这和训练动作有关系。由于训练时需要下蹲，髋关节和踝关节的灵活性较高，高跟鞋更容易下蹲。训练中有一个踩踏板的动作pg棋牌，需要较硬的鞋底。当然，这些要求是针对复合水平较高的训练师的。普通训练者只需穿平底鞋进行训练即可。

护具的出现是为了让我们能够更好的训练pg网赌软件下载，防止受伤或者减少受伤的机会。普通人健身的目的是为了强身健体，而不是为了引人注目。做他们根本做不到的重量不仅会影响他们的信心。打击也可能会导致运动损伤，因此要注意，过度打击是不够的。拥有一个好的身体才是最重要的。普通训练者的身体是基础。力量是获得健康身体的附加产品。对于以竞技为目的的训练者来说，力量很重要，但如果你追求大重量，你可能需要时不时地做一下。吃太多会对身体造成伤害吗？保护好自己才是最重要的！

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