pg棋牌 常见的六大错误饮食观念

随着人们生活水平的日益提高，健康养生话题越来越受到人们的关注，尤其是在饮食方面。但你知道吗？那些你一直相信、想当然的饮食观念，其实充满了片面的谎言。南京市中医院脾消化内科副主任蔡艳峰给您讲清楚真相！

误区一：饭后立即吃水果

日常生活中，人们习惯饭后立即吃水果。他们认为水果新鲜爽口，富含水分，可以缓解疲劳，还可以帮助消化。事实上，饭后吃水果会影响我们的消化功能。我们日常的食物中，主要成分是脂肪、碳水化合物和蛋白质，这些食物在胃里的停留时间大致为：碳水化合物1小时左右，蛋白质2-3小时，脂肪5-6小时。另一方面，水果的停滞时间非常短。当你饭后立即吃水果时，消化缓慢的碳水化合物、蛋白质和脂肪会“滞留”消化快速的水果。这些食物会在胃里停留1-2小时或更长时间，与消化液发生化学反应。分解后进入小肠吸收。

水果的主要成分是果糖。当它在胃中前进受阻而停滞时，就会在胃中37℃的较高温度下发生发酵反应，甚至发生腐败变化。会产生酒精和毒素，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来有害影响。没有不良影响，所以建议水果可以作为两餐之间适量的零食。

误区二：睡前喝牛奶

牛奶营养丰富，是当今人们的消费热点。睡前喝一杯热牛奶，可以帮助人快速入睡，后半夜睡得更香。还有利于人体对钙的吸收。不过，睡前喝牛奶也可能会引起胃病，因为牛奶中的蛋白质、脂肪和糖分会促进胃酸分泌，使胃得不到休息。如果长期如此，夜间空腹时胃酸分泌可能仍处于高峰，造成损害。粘膜，尤其是胃食管反流病患者，很容易加重夜间反流症状，所以白天喝牛奶不会伤胃！

误区三：绿茶解酒

大多数人总是认为喝酒后喝绿茶可以解酒。事实上pg麻将胡了试玩平台，绿茶和酒精一起喝会对身体有害。因为绿茶的咖啡因含量比较高，当与酒精混合时，两者相互作用会刺激胃粘膜。不但不能达到解酒的目的，还会引发各种胃病。有些人曾经喝绿茶来“醒酒”，结果患上了这种病。胃溃疡等疾病。绿茶是一种健康饮料，所以不要和酒精一起喝！

误区四：饮料中加酒

近年来，这种“混搭”风潮席卷全球，并慢慢演变成现在的饮酒时尚，但事实上，这种时尚并不健康。葡萄酒与饮料混合味道更好，但你可能会在不知不觉中增加饮酒量，导致酒精摄入过多而造成危害。可乐等碳酸饮料中的二氧化碳也会“助邪”。胃中释放的二氧化碳气体会迫使酒精更快地进入小肠。小肠吸收酒精的速度比胃快得多，从而增加了伤害。如果你觉得酒确实“太烈”，可以加一些冰块，但不要再加饮料了。

误区五：饭后喝汤

喝汤的时间很有讲究。俗话说“饭前喝汤，瘦身健康；饭后喝汤，越喝越胖”。这有一定的道理。饭前喝几口汤，可以润滑口腔和食道。这样可以防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可以使胃中的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，减少食量。研究表明pg娱乐电子游戏，饭前喝一碗汤，可以减少100-190大卡热能的吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的饮食方式。一方面，饭后喝汤容易导致营养过剩和肥胖；另一方面，饭后喝汤容易导致营养过剩和肥胖。另一方面，最后喝的汤会破坏原来已经吃过的汤。充分混合的食糜被消化液稀释，影响消化吸收。

误区六：经常吃稀粥

“粥能养胃”是我们老一辈流传下来的根深蒂固的知识。事实上，这种说法并不全面。对于大病初愈、久病体虚、或长期禁食后刚刚恢复饮食的人来说，脾胃运化功能比较弱，正常的膳食可能无法消化吸收。这时就需要像稀粥一样糊化。所得淀粉用作食物。这种淀粉实际上在体外已经被“消化”了一定程度，更容易转化为葡萄糖pg电子赏金试玩app，快速为患者提供能量。但对于一些胃酸过多但消化功能正常的人来说，稀粥更容易促进胃酸分泌，导致泛酸症状加重。因此，对于消化性溃疡患者，我们推荐碱性面食。另外，稀粥会加速血糖上升，所以不建议糖尿病患者食用！

其实，这些饮食并不都是“坏人”，只是有的吃错了时间，有的吃错了“伙伴”。脾胃是人体之根本。正是通过它们，水和谷物中的精微物质才能被人体接受和运输。中医讲究“因时因人”。必须顺应天气，辨认体质，然后据此调整、调节食物。只有一起服药，才能保护脾胃，强身健体。