pg娱乐电子游戏 小白搭建家庭健身房应如何规划健身器材，从哪里采购性价比高？

创作描述：我在健身领域工作了十几年，接触过足够多类型和品牌的健身器材。哪些是OEM，哪些是原创品牌？您甚至可以在收到它们时判断它们是否是翻新的。由于正在促销，所以我想在双11期间分享给大家，以免被骗。

1、在购买家庭健身房的器材时，我认为确定运动目标是首要前提。

比如，如果大部分是做有氧减脂，那么就选择划船机、椭圆机、动感单车、跑步机等常见的设备，但在购买前应该了解每类设备独特的优缺点。毕竟，我们希望快速实现我们的目标。

比如椭圆机注重身体协调性，划船机可以矫正圆肩、驼背的姿势，跑步机改善心肺功能，动感单车注重下肢减脂等等，不同设备的价格也各有不同。不同的。

另外，如果你还想买便宜的，也可以考虑跳绳或者健身垫等小件物品。

如果你想练力量、增肌肉，那就买哑铃、杠铃、龙门架、史密斯等力量训练器材。如果不明白如何选几句，可以先大概了解一下：

哑铃性价比最高，杠铃重量大，龙门架和史密斯适合三大健身项目，而这些恰好都是力量训练的必备动作。如果你想锻炼肌肉，就必须练习。

不同的是，史密斯机的固定水平运动轨迹更加稳定安全，可以有效降低失控的风险，对新手更加友好，而龙门训练注重的是自己的平衡性和稳定性，所以要求更高核心力量。 。

当然，还有阻力带、壶铃、TRX、飞架、实心球、战绳等训练器材，所以没有最好的，只有最适合自己的。

2.确定运动组别。单独练习和家庭练习是有区别的。

如果自己练习的话pg娱乐电子游戏，只要达到自己的训练目标即可，但如果和家人一起练习，就得考虑练习的难度和安全性了。

比如家里的长辈练习健美操，就需要购买运动方式比较温和的健身器材。椭圆机非常适合。另一方面，如果他们想练习力量，哑铃、杠铃、龙门架等需要基础运动基础的复杂自重训练并不适合他们。相反，史密斯机固定的水平运动轨迹更能保证安全。

3、确定可用空间，方便购买设备

我觉得这方面是最重要的一点，因为放不下，买回来就委屈了。我根据我的经历来谈谈吧。只要健身器材已经开通，即使商家为您提供无条件退货的运费保险，您仍然要花费300元的快递费。如果物流运输出现坎坷，你就得赔钱；如果任务没有坎坷pg棋牌，部分商家可能还需要承担高达30%的折旧费。

顺便说一句，很多人认为可折叠和收纳的设备很实用，认为我每次打开它，用完后就扔在各个角落。事实上，这使它更容易闲置并收集灰尘。毕竟运动完之后你已经很累了。还需要收放，这谁顶得住啊~

人是有惰性的，这是刻在骨子里的本能。

当你想要的东西比预期花的时间更长时，你就会放弃。当不想做某事的念头出现时，你就会找到无数的理由让自己放弃。

因此，无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，最重要的是坚持。毕竟世界是平衡的，很多事情都需要牺牲。这是自然法则。

而且，健身运动本质上是枯燥乏味的。你需要花费更多的精力才能坚持很多年。你无法坚持下去并不奇怪。本质上，每次你锻炼，你都是在和别人对抗。自然。

废话不多说，让我们回到主题。

4、现在我们就来看看家庭健身房如何选择健身器材，如何购买最便宜的中高端品牌。 1.力量训练器材

建议选择锻炼方式和训练效果多样化的器材，比如FANATICS FR-810综合训练器，将史密斯机和鸟架完美融合。不仅可以练习三大健身项目和肩部推举，还可以练习各种绳索动作。

再加上155公斤的哑铃板和专业的哑铃凳，我想可以满足90%的人的需求。毕竟我练了3年深蹲和硬拉的健身朋友才只有70公斤。理论上来说，这个配置已经足够了。

可能的缺点就是价格确实不便宜。我建议直接从他们的原厂三飞购买，或者去展会看类似的设备。毕竟展会上能现场出售的参展商肯定会愿意以成本价出售，而且展会上的设备经过反复调试后就可以直接使用，非常方便。

如果您的家庭健身房空间无法容纳M810，且运动强度又不是那么高，可以考虑FM-110P单站式综合训练器。我觉得它可以算是FR-810的低端版本。

疯狂拿铁FM-110P，为什么被称为M810的低端版？因为它的配重减轻了一半，仅为75公斤，这意味着运动强度远小于810。不过，在运动过程中，通过它的拉杆和多个齿轮的多角度飞鸟臂，还可以锻炼全身的肌肉。这比在家用哑铃锻炼要好得多，而且最重要的是，它不占用太多空间。

而且，这款单人站立鸟臂还获得了创新的专利设计，具有7档调节和360°旋转，这是目前市场上其他型号无法实现的，保证了多种使用过程中的安全性和舒适性。

其次，它的整体设计更加紧凑，这意味着你可以练习的动作不会那么丰富。当然，再小，还是可以做几十个，日常锻炼还是够用的。

例如背部训练，除了传统的坐式划船外，还包括弯腰划船、宽窄握背阔肌下拉、引体向上、直臂下拉等；

另一个例子是胸部训练。除了常规的绳索推胸外，还可以用绳索上下夹住胸部；

又如坐姿推肩、坐姿踢腿、绳索弯举、高尔夫转体、绳索面拉等；

只是使用起来有点困难，不过相对于价格来说还是很划算的。

最后占地面积只有2平米左右，会节省更多的家居空间。

一句话概括：FM-110P是一款集运动效果与性价比于一体的综合健身训练器。这是一个单人站选项，值得花 3,000+ 购买。如果家里空间够的话可以考虑一下~

当然，如果预算不足，那就买普通的可调哑铃。虽然重量不够，动作也少，但喜欢自由力量的人也能满足日常训练需求。几百元就能买30公斤pg棋牌，很划算。

2、有氧减脂设备

例如划船机：其特点是体内更多的肌肉群参与，可以有效锻炼背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉等上肢肌肉。因此对于改善圆肩、驼背等体态问题有一定的效果。

您可以根据自己喜欢水阻、风阻还是电阻来选择。如果从工厂购买这种独立设备，可能也不会便宜多少。售后问题也很多。建议从电商平台入手。毕竟是有保证的。无论如何，你可以在多个平台上比较价格。 。

跑步机：特点是有氧强度高、运动消耗大。主要锻炼身体的下肢肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等，能有效提高心肺功能。

同样的建议就是从电商平台入手。售后服务还是不错的，毕竟有保障。无论如何，比较一下多个平台的价格就可以了。

动感单车：特点是简单、高效，因为骑动感单车时，需要协调核心部位的力量，带动下肢肌肉发力，使身体的力量集中在身体上。踏板，可有效增强您的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量。

建议买最便宜的动感单车，只要稳定性好就行。您可以下载一些后续视频自行训练。无需购买会员并等待直播课一起训练，而这往往只会持续几次。

椭圆机：特点是运动方式温和。手脚并用的锻炼方法可以锻炼身体的协调性和核心力量。肌肉主要是臀肌和腿部。

如果你想用椭圆机减脂、提臀、瘦大腿，建议购买登山椭圆机。因为臀部和大腿参与产生更多的力量，所以可以达到更有效的丰臀和瘦大腿的效果。如果家里有老人使用的话，建议使用。如图所示类型的前置式椭圆机足以满足日常锻炼活动的需要。

跳绳：不占空间，价格便宜，简单易用。主要锻炼小腿和手腕的肌肉。训练方法有很多，但都是考验技术的。

真的不应该选择无绳绳来跳绳，它确实不好用，用过的人都会明白。

以上几类有氧器械、体重大的人的跑步机和跳绳都应该避免，因为所有的跑跳运动对关节的影响都很大。椭圆机、划船机和动感单车都没有问题，因为它们的锻炼方式不同。对于关节损伤，区别在于：

椭圆机可以锻炼身体协调性，划船机比较累，动感单车就比较无聊。您可以根据自己的喜好进行选择。

如果还有点闲钱，也可以买一些小型训练器材，比如俯卧撑板、健腹轮、健身垫等，便宜又有效~

今天的分享就到这里，感谢大家的批评指正。