pg棋牌 今天给大家普及下健身护具知识

很多人在健身房训练时没有佩戴护具的习惯。也许你觉得没有必要，但今天我想说的是，从安全和训练效果的角度来看，护具非常重要。

创始人Ronnie Coleman的这张照片足以说明设备的重要性。可以看到手套、护腰、绑带护膝都没有缺失。

那么今天我们就来说说健身时可能需要哪些护具以及如何选择。

01. 手套

手套应该说是最为人熟知的健身装备了。在健身房里经常可以看到戴着手套的健美运动员。不用说，它的功能可以起到一定的防滑效果，防止手上磨出老茧。不过，我不太习惯戴手套，因为我认为运动时身体与器械的直接接触会增强目标肌肉的感觉。不过，还是建议女性健美运动员配备一件。毕竟，没有哪个女人愿意手上有老茧。

02.硬拉助推带

顾名思义，它们可以帮助您在硬拉过程中抓住杠铃。有些人觉得硬拉时可以完成一定的重量，但双手却无法抓住主杠铃。这时候你就需要一条动力带。实际上有两种类型的动力辅助带。一种就是上图中的那种。要使用它，您需要将一条长带子缠绕在杠铃上。使用起来比较麻烦，握杠铃也不舒服。我更喜欢下面这个。

这很容易使用，并且可以让您的手更舒适地握住杠铃。如果重量极重，建议使用前者，固定杠铃更牢固，后者适合健身爱好者。

03.护肘、护膝

两者之所以放在一起提及，是因为它们的使用方式相同，又分为套筒式和缠绕式两种款式。

套筒式护膝使用方便。它们可以直接放在肘部或膝盖上。然而，随着时间的推移，它们很容易松动。这就是著名的SBD护膝。有人认为套筒式护膝其实就是一种简单的护具。所以你错了。在世界举重比赛中，尤其是像IPF这样非常严格的举重组织，规则很严格pg电子娱乐平台，运动员会想尽办法提高自己的成绩，比如购买比自己膝围小2的型号。 1号袖式护膝。游戏过程中，你可以请几个人帮你用力拉起来。特别是像SBD和起重大型这样的高端护具。护膝的厚度可以达到7毫米。你可以思考一下这个概念。 ，相当于深蹲后大腿间卡了1.4厘米厚的东西，可以直接提高你的深蹲成绩（理论上是这样，但提升幅度不是很大，一般是几公斤）。

上图为绕线型式。缠绕式比套筒式的威力更大。因为它有弹性，你绑得越紧，它能给你的反馈力就越大。另外，对于膝关节的稳定性也非常重要。如果深蹲时膝关节无法稳定，下肢或腰部受伤的风险就会增加，也会影响你的训练重量。当你卧推时，你的肘部也是如此。

我建议大家选择环绕式带子，因为可以根据自己的情况调节松紧度。

04.腕带

这里的腕带不是袖式的。袖式腕带多出现在排球、网球等运动中。健身时使用的腕带是环绕式的，是为了更好的固定我们的身体。腕关节pg赏金大对决试玩版pg赏金女王单机版试玩平台，减少手腕的压力和损伤。例如，在进行二头肌弯举时，可以选择使用护腕，以确保手腕处于中立位置，以避免受伤。

05.腰带

这是今天的重头戏，因为我认为腰部受伤是健身过程中最常见的。有的是动作不正确造成的，有的是体重过重造成的急性损伤造成的。因此，除了纠正不正确的动作外，佩戴护腰也显得尤为重要。上图中的就是因泽尔的举重腰带。您只需将这条腰带握在手中，甚至不需要戴上。这东西到底有多厉害呢？它拿在手上重 2 磅。这很难。比某宝牌100多元的假冒皮带要好很多，而且价格也很高。一般来说，你需要去海外购物才能买到。同级别还有泰坦、哈里斯的腰带，但说实话，都是高端举重防护产品。需要非常高水平的训练才能显现出效果。随着深蹲重量越来越重，使用先进护具的训练者就会意识到这2磅牛皮对你的核心提供了多大的稳定作用。 。所以如果你是初学者，一些小品牌的皮带也是不错的选择。使用腰带时，不必盲目拉紧，而是要保证腹式呼吸时腰带能充分抬起。如果太紧，会影响呼吸。毕竟我们是健身爱好者，而不是举重运动员。运动员。