云开·全站APP登录入口 大妈坚持每天踮脚尖10分钟，身体收获了4个好处，中医：确实有用

李阿姨是个很开朗的人，对什么事都豁达，但很注重身体健康，不想像她以前的闺蜜一样，五十多岁得了心血管病，花了不少钱，还要经常吃药，真是受罪。

李阿姨也不想给儿子儿媳增加负担，所以经常在网上寻找一些养生方法。李阿姨是个聪明人，晚上不会轻易相信什么养生产品，她认为身体锻炼才是最健康的，最重要的是不花钱。

一天，李阿姨在客厅拖地时，听到电视里的养生节目里一位老中医说，中老年人可以每天踮起脚尖，这个动作简单又坚持，身体就会有变化。

中医为何认为踮脚能养生？

因为脚上穴位较多，尤其是脚后跟部位，经络较多，与身体各个脏器相连。“五脏和则病不来”，所以适当踮脚，有利于经络气血的流通，从而达到养生的效果。比如踮脚可以刺激脚上的肾经，有利于体内“气”的流通，有温补肾的功效。

李阿姨一听立马来了兴趣，又见这也是很权威的节目，便放下拖把，跟着电视上的医生学着踮脚站立。做完一组动作，李阿姨心里想：“是不是心理作用，感觉轻松了很多？看来以后可以继续试试，反正免费。”

和朋友在小区散步时，大家注意到李阿姨走路总是踮着脚尖，就开玩笑说：“你以为自己是闺房贵妇了吗？”李阿姨说：“你不懂，对于我们这个年纪的人来说，经常踮着脚尖走路对身体是有好处的。”朋友们见李阿姨一本正经，便问这样有什么好处。

李阿姨讲踮脚尖的4大好处

①：机身较轻

踮脚虽然不是一项高难度的运动，但可以刺激腿部肌肉和脚踝关节，促进腿部血液循环云开·全站APP登录入口，预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化，缓解身体疲劳。尤其是踮脚时，规律的呼吸会让身体变得轻盈。踮脚还能增加体内脂肪燃烧的效率，有利于控制体形。对于五十几岁的中年女性来说，身材容易走样，可以坚持做下去。

②：改善驼背

李阿姨说，她之前在纺织厂上班，这些年不仅经常腰酸背痛，而且有驼背的迹象，让她看上去老了好几岁。

不只是李阿姨，现在很多上班族都是整天坐着，坐姿不正确，时间长了就会引起驼背，如果坚持踮起脚尖，可以改善驼背的症状，刺激膀胱经，打通经气，缓解腰酸背痛的症状。

③：肤色更佳

不经常运动的话，新陈代谢就会慢，体内的毒素和废物就排不出去，结果就是气色变差，皮肤暗沉，毛孔粗大，脸色苍白。踮起脚尖可以促进血液循环，让肤色看起来更加有光泽、健康。

④：预防心血管疾病

脚上穴位很多，小腿不仅有肌肉，还有血管，踮起脚尖的时候，小腿的血流量会增多，同时给心肌提供足够的氧气，让心脏得到锻炼，也是预防心血管疾病的有效动作。

除了以上好处，踮脚还有利于肾脏功能和免疫力的提高。所以当你无事可做的时候，可以多踮脚。坚持下去，你的身体会收获更多好处。

那么踮脚站立时该怎么做呢？有哪些注意事项呢？

身体直立，双腿自然放置，正常站立，双臂自然放在身体两侧，然后脚跟抬起。同时双臂也可以自然移动，例如手心朝下，双臂向前抬起。

你可以维持这个姿势直到你尽力了kaiyun下载app下载安装手机版，然后就可以站起来稍事休息，但总时间至少要有10分钟，每天可以做一次。

不只是站立时，走路或坐着时，都可以坚持踮起脚尖。走路时，不需要将手臂平举，只要将手臂放在感觉舒服的位置，然后以稳定的步伐行走即可。

如果是坐着，就把双腿并拢，然后以脚趾为支点，双脚分开，左脚跟着右脚，踮起脚尖。每天这样做10次以上，可以缓解腿部疲劳和水肿。不要踮起脚尖太久，因为踮起脚尖时，整个身体的重量都需要靠脚趾支撑，这样会增加脚部关节的负担。

【注意事项】毕竟这是一种可以锻炼肌肉的运动kaiyun官方网app下载app，所以运动后如果不好好按摩小腿的话，很容易导致小腿粗壮。对于行动能力较差的中老年人来说，最好有稳固的东西可以托住脚尖。孕妇、肢体残疾、高血压、骨质疏松患者也不要随便尝试，以防造成不良后果。鞋子的选择也要选择软底的，否则会影响脚部的活动。

总结一下，随着年龄的增长，身体机能衰退，我们需要更加注重身体的保养。比如踮脚尖这个小动作，虽然不是一个很难的动作，但是如果坚持下来，会给身体带来很大的好处。试试就知道了。