pg网赌软件下载 运动健身无内劲，多动反伤身

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如今，人们的物质生活水平普遍提高，大家都过上了美好的生活。现在已经不再是粮食不足的时代，而是营养过剩的时代。现在不再是一个重体力劳动的时代，而是一个重脑力劳动的时代。这个时代，出行不再是步行、骑行，而是汽车、地铁、飞机出行。就连购物、吃饭，足不出户就可以通过淘宝、饿了么来实现。

这一进步的另一个影响是，人们越来越容易患富贵病，懒癌晚期、肩颈背痛、肥胖、失眠、胸闷哮喘等患者越来越多。以及更多的亚健康人群。

自然，对身心健康的要求也开始被提上议事日程。

需求带来市场，健身运动、养生保健等大健康产业迎来春天。

什么都有市场，包括会打铁的人、跑步、瑜伽、跳舞、拳击、格斗、纯食、冥想……真的什么都有市场，什么都受欢迎。

关键是，这里任何相关的运动形式，都细分为各种流派、套路、无数动作点……

对于广大想要简单保持健康、塑身的人来说，想要从这个庞大而复杂的细分中找到健康、正确、实用、有效的便捷方法，确实很难！

各种健身套路，私教技巧，各种器械工具上不同动作出汗，各种养生操pg电子麻将胡了，各种大小开周操，各种公园撞树操，摆臂，摇晃操，易筋经，八段锦、五禽戏、各流派太极拳、形意拳、大成拳、通背拳、八卦掌、各种爵士舞、肚皮舞、中国舞、各种艾灸、针灸、按摩、刮痧等等。各种...

我想你所听到的、看到的一定比上面所列的要多得多。

我们常常被这些表象所迷惑，以为练套路、练动作、出汗、锻炼就会有好处，但效果往往并不理想。

各种运动损伤、瑜伽损伤、保健陷阱比比皆是。

为了求健康而运动的人，可能会出现各种关节损伤、骨骼异常、劳损、脏腑经络气血失衡、女性月经不调甚至过早闭经、男性精子存活率下降、性激素失衡。炼功人，讲师越干，气血越耗，身体越差……问题数不胜数。

从混沌理论的角度看自组织、自循环的生命体运动，人体的身体结构是人体运动的基础。无论做什么运动、疗法、运动，都无法脱离人体正确的身体结构。 。

说到这里，立刻有人说道：嗯，我学解剖学没错。了解人体解剖学并根据解剖学制定训练计划可以帮助我使身体结构正确。

我对这个观点持保留态度。

确实，了解人体解剖学有助于我们更加三维、直观地了解身体结构的内部组成，但人体的生命状态是一个非常非常复杂的有机整体。它是一种自组织、自循环、自完成的混沌。系统。

什么是混沌理论？我们来看看它的定义：它是一种定性思维与定量分析相结合的方法，用来探索动态系统中的动力学（如人口运动、化学反应、气象变化、社会行为等）必须得到解释和预测的方法使用整体和连续而不是单一的数据关系。

听起来很难理解，但是我举个例子大家就很容易理解了。我们用人体来说明。

人体结构虽然复杂，但现代科学将结构定义为细胞结构、四大组织、九大系统等清晰明确的细分。

大家可以在百度上搜索一下，看到很详细的解释，这里就不赘述了。

但即使拥有当今先进的技术，我们也无法将这些单独的部分组装回完整的人类。

也许现在可以 3D 打印骨骼、器官和人体组织。让我们进一步大胆地假设，即使技术足够先进，能够制造出人体所有的骨骼、肌肉、韧带、血管和器官，也不可能将这些东西组装成一个活生生的人。

为什么？因为人是一个整体大于部分之和的存在！而这样的存在，能称之为混沌系统吗？

你明白吗？

人体的复杂性不能用1+1=2的思维来处理。

现在有一些健身理论说，可以通过个体训练来强化某些肌肉，逐渐由浅入深，分别训练全身的所有肌肉，这样人整体就会非常强壮、健康。如果出现问题，只需找到相关肌肉并进行局部训练即可恢复健康。

根据混沌理论，我们看到人体是一个有机整体，不能局部化、不能分割。人类的主观偏训练怎么可能最终回归到它应有的完整性呢？

如果你有脊柱侧弯或者椎间盘突出症，就需要加强某些肌群的训练，制定计划，想干多少就干多少。你怎么知道这个计划、频率、数量可以让你的身体恢复到平衡完整的状态呢？

更何况，人体生活在地球上，脚下是大地，头顶是蓝天。人类是天地间正立的生物，受到地球运行乃至宇宙星系运行的方方面面的影响。

老子在《道德经》中说：

人随地，地随天，天随道，道随自然。

短短13个字，就将人、天、地、自然的密不可分、一体性讲得淋漓尽致！

蝴蝶效应、失踪千里等各种例子都说明了混沌理论的思想，即：你永远不知道也无法完全控制这种微小的局部行为的整体连锁后果。 ！

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蜂群、蚁群、鱼群、活生生的人体、社会生态、世界政局……所有这些整体大于部分之和、一举一动的存在，都属于混沌系统。

说到这里，我想大家应该对混沌理论有了一点了解了。

那么它和我们这次要讲的健身运动有什么关系呢？

运动健身的魔咒如上所述，无论是运动健身还是保健养生，支撑这种行为的核心载体就是人体的身体结构。

人在走、坐、躺、吃、喝、睡的时候，其实对身体结构并没有非常清晰的感知和控制。所有的行为通常都是由潜意识习惯组成的。

例如，总是把背包放在左侧，总是交叉双腿，右腿在上，总是用右手提重物，总是用左脚承受更多的重量等。

这些习惯性行为在我们的一生中会重复无数次。自然地，当你进行运动和健身、拳击和站姿、跑步和举重、跳舞和瑜伽时，你在不知不觉中重复和强化了你的无意识。习惯。有人会说，我练习的一切都是有老师指导的。老师会告诉我每个动作的要点。比如倒立有要点，后弯有要点，拳击有不同的阶段。积分。

是的，有一些关键点，但这些点通常是每个点一个操作，每个要求一个阶段。大家想一想，有没有一个通用的身体结构点呢？

我们是否经常针对套路动作的“形、相、架”，针对某种拳架、某种姿势、某种动作要求进行调整，却从未触及身体结构的调整？那一级呢？

我举几个例子你就明白了。

1.以瑜伽姿势“三角伸展”为例

大家在练习的时候，不同流派、不同层次的练习者、不同身体问题的人在练这个体式时会有不同的重点要求；老师会讲这个体式的好处，比如加强腿部力量和伸展脊柱。等等等等；保持几次呼吸到几十秒，重复几次，然后进行下一个姿势，再次重复上述步骤。所以这个瑜伽姿势给人们留下的印象是，做三角伸展对腿部和脊柱都有好处。老师示范了所谓的“标准姿势”后，我模仿练习，要求自己的身体达到那个姿势。将获得其好处。

至于为什么这个姿势会产生这样的好处？采取不同的做法有什么区别？好还是坏？原因是什么？它如何有助于身体的整体健康？我必须做这个姿势吗？这样做可以吗？如果我做不到怎么办？如果我不这样做，就没有其他方法可以保持健康吗？ ……讲座中没有涉及到的问题太多了。

即使现在的瑜伽课程比十多年前更加先进、更加精确、要点也多得多，但仍然难以逃脱“为了三角伸展而做三角伸展，为了做三角伸展而做顺序伸展”的原则。为了做序列，并练习以达到标准姿势。” “这个诅咒。姿势很标准，序列也练得很努力，但往往达不到整体健康。反而姿势太多，序列太多，身体迷失在细分的海洋里。” 。

2、以健身操、广场舞为例

广场舞在中国绝对是一大特色。走到任何地方，看任何一个社区，只要有空地，晚上通常都会有广场舞大军。可以说，广场舞给中老年女性带来了第二春。不用花钱，有事可做，可以做各种运动健身，还可以交朋友。如果你是领舞，无论风雨无阻，你都可以全身心地跳舞。广场舞有不同的起源和流派，有经络舒展、养生五禽戏、八段锦、国标舞、秧歌、僵尸舞、关节操……总之，总有一种适合你。

全民锻炼固然是一件好事，但人们锻炼的时候往往只是做手势。至于每一个动作，每一步身体姿势的精确变化，如何用力来实现，如何调整，这些根本不讨论。所以我经常听人说，每天跳广场舞很好，但是会导致膝盖和背部疼痛，但是做起来比呆在家里要好。

那么，你可以看到广场舞和健身操让大家都动了起来，但是运动的原理是什么呢？

身体运动指南是什么？

如何注意动作之间衔接的调整？

深入挖掘后出现的各种问题没有涉及到。虽然开始行动是一种进步，但正确与否还有待讨论。

3.以传统武术为例

说起传统武术，相信这是很多男士的最爱。

尤其是我们这些看着金庸小说长大的人，谁没有一个武侠情结呢？

传统武术是我们中华民族的瑰宝和骄傲。但随着现代社会的发展，川武已不再像古代那样用于自卫、与猛兽搏斗。现在已经没有人吃川乌了。

没有实战的机会和场地，难免会出现一些假高手，将武术置于商业包装和宣传中，使其显得神奇。还有远距离敲穴、用内力把人打飞等等，一进擂台就瞬间被打的现象。这种现象也会发生。

到了传武，不能打仗，只能做一些养生，这似乎是现代传武的一个缺陷。过去，大多数传武修炼者都是靠它们为生。他们总是要战斗，要面对各种危险才能保住性命，所以传武一定能战斗！

想要打架，必须有内力、专注力、绝对的体力、功夫、反应速度。在武林对战的时刻，他们都是缺一不可的。

不少川武各门派都积累了实战战果，朝着创立门派的方向迈进。过去打不了的传武，没有内功真功夫，只有套路和花招的传武，是成不了门派的。

而且只要能打，就不会是炫耀。这将是关于使用动作来击败敌人。胜利者将由闪电和燧石决定。

并想象一下，当面临生死攸关的情况时，人体在那一刻的整体反应和身心运动必须是整体的、即时的、不可分割的。

这种整体的即时配合，经过不断的练习，就成为习武者的功夫。

这种功力让习武者的身心协调、相辅相成pg电子赏金试玩app，随之而来的副作用必然是强健体魄。

不过，因为过去人们靠这个谋生，而且工作资源有限，所以不会大规模培训弟子，也不会传真给所有人。

而且，因为过去习武的人普遍文化水平不高，即使有真功夫的高手教你真材实料，他也不一定能讲清楚习武的详细步骤和方法。即使他做到了，大部分也只是表象和感受层面的。

只有天赋很高、能力很好的人，才能从师父的口传心授中领悟，并让内在的能量发挥作用。

现在这样的人确实不多了。如果你没有内在的力量来巩固你的传武力量，无论你做出多少手势，无论你的姿势多么有力和美丽，你都无法战斗，因为它们都只是炫耀，而且没用！

现代习武之人拜师学拳，无内功。相反，他们练习并出现各种身体问题。

比如太极拳中常见的膝盖问题，站立时经常出现疼痛等，其实从根本上分析，就是我们上面提到的原因。

如何练习？作为一种自组织的有机生命体，这个物质躯体只是人体可见的一部分，还有内在看不见的神经系统、心理状态、心智状态、精神状态。

从中国传统道教的角度来看，人类继承了天地道法的精髓，由先天的能量转化为后天的有形存在。

因此，人不仅有物质实体，还有无形的、虚拟的精神。

一个生命力强、生命力强​​的人，一定是虚实一致的。

同样的道理，想要达到身心健康，也不能只在单一方面下功夫。

任何具有悠久历史的身心训练技术，必然还包括身体、认知等方面的知识和学习。

否则，即使你功夫再好，也很容易落入邪恶的圈套，走入邪道。我们凡夫，哪怕只是为了保健、强身健体，也应该明白道理，得法，然后经常修行、长期修行，才能得到。

如果没有对人的全面了解，单纯的举重、健身、拳击、舞蹈等很容易陷入肤浅、空洞、碎片化、片面的训练。

上面我们举了三类例子，我想大家应该都能理解。

如何对人类的生命有机整体进行总体控制。

大家正在练习或学习的人都应该知道：五点两线发力法是一种达到内功合一的训练方法。

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具体训练方法是在常识和整体认识论的指导下，实施简单的通神术和日常生活中常见动作的训练。时常练习，是正气之道，获得身心的全面健康。

即便是我们的通神术，如果离开了上述任何一个方法，只是按照通神术的套路动作pg电子赏金试玩app，也只是停留在上面所说的表面，没有整体的核​​心，永远都不会完整。身心健康！

只有理论、方法和实际操作完全结合起来，才能为满足我国人民的保健和强身健体提供正确的思路和方法。

无论你做什么，只要你还活着，有这个物质身体，你就应该始终保持五点两线的发力方法，做到上、下、里、外、前、后。身体各部分相连，空间结构稳定，内力不断循环。

我们所讲的方方面面的常识都在告诉大家一个道理：人体与宇宙万物自然融为一体。人要健康，就必须与道和谐。他们需要始终承载着空间和相互联系的概念，与自然融为一体。 。

总之，无论学了多少、理解了多少，仍然需要使用正确的体力锻炼方法，并且处处能用得上。否则，你只是思想上的巨人，行动上的侏儒。

我练习瑜伽已有十多年了。我尝试过学习各种流瑜伽、阿斯汤加、环宇、阴瑜伽。许多流派之间的差异是外在表现，但核心目标是回归瑜伽的本源，即身、心、灵的和谐。平衡和联系。古代的瑜伽并不是用来减脂瘦身、调整体形的。相反，如果你的基本功不到位，你就会一味追求身体不平衡的姿势流动，只是为了挑战自己的极限，满足自我的欲望。这个时候你的身体问题并不会真正得到改善，而且很可能会造成伤害。当我亲身体验通神术五点两线对外界身体的全息融合和精确控制时，看似流畅的动作不仅调节身体，而且修心。这时的我不再纠结是练瑜伽还是通神功还是螺旋链，只要保持一颗平静、内联的心，只要真正对身心有益，就行有了“道”，也就是真实的东西，它就会成为我修身养性的工具。

文章第一部分来自赵阳老师，我改编了一下。

静~身心疗愈工作室

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