pg麻将胡了试玩平台 什么！一个哑铃就让我在家拥有了自己的小型健身室

完美的二头肌，高大的胸肌，还有出色的倒三角。

这可是很多人都梦想的身材啊！ ！ ！

真的很抱歉，我都有了。

我知道很多人关注我是因为我的身材和我的一些理论（害羞……也许也是因为我的外表）

总有很多粉丝给我私信：

“叔叔，我不去健身房也能拥有你这样的身材吗？”

很多“上班族”告诉我，他们经常加班，下班后健身房就关门了。

一旦申请了卡，就根本无法使用，更不用说有精力使用了！给大家分享一些居家健身的小窍门！

一般在家锻炼以无器械锻炼为主。

“健身操”、“跳绳”、“瑜伽”……你都做过吗（别说我在你家装了监控）

这些练习对于减肥确实有一定的效果，但是想要拥有完美的身材，必要的时候还需要借助一些辅助器械。

静芬小鬼：“那房子里一定不能堆满各种健身器材……我家里怎么会有这么大的空间呢？”

其实，哑铃就可以了！

哑铃对于家庭健身非常有用。它们能够进行很多训练动作，这些训练动作几乎可以到达你身体的每一个部位。

但大多数人在购买哑铃时都会犯这样的误区——购买固定重量的哑铃。

包括我在内，我也曾踩过坑。

起初我想过买一个更轻的重量来练习，但几天后我发现这个重量不适合我，所以我继续选择其他重量。

结果就是，和其他人一样，一堆哑铃闲置在家里。

我们之所以需要配备一套不同重量的哑铃，是因为身体各个部位的肌肉承受的重量不同。

但一套固定重量的哑铃不可能放在任何房子里，即使根本没有空间！

如何选择适合家庭使用的哑铃？

根据自己的力量，选择适合自己重量的哑铃非常重要，这样才能达到最佳的健身效果。

如果你怕占空间，只打算买一对哑铃，我建议买可调节的。

因为它有很多好处...

所以我就忍不住买了！ ！ ！ ！

现在我在家使用Ativafit的DT-Martian 25公斤可调哑铃。我每天可以根据心情和状态调整体重来燃烧脂肪。太有趣了！

有需要的朋友可以参加店里的活动。他们会有不定期的促销活动，而且促销时间比较长！

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也许你对这个品牌不太了解，但它在美国确实很有名。自从我开始锻炼以来pg赏金女王单机版试玩平台，我就接触过他们的其他健身器材。毕竟拥有20多年的制造经验和多项专利，还是值得信赖的。

这是我历尽千辛万苦才发现的一个“宝藏”。因为我很想用哑铃做一个家庭健身题材，但是一直没有找到真正让我满意的！

首先是材质。我以前用过某个牌子，用的材料价格低廉，而且不环保。例如，钟板采用废铸铁和橡胶涂层。然而，AtivaFit 使用更环保的材料。钟板材质为标准钢板，是通过美国检测的环保材料，价格昂贵。超过两倍；

另一个是安全。我之前使用过耐磨性较差的钟板，磨损后存在板脱落的风险。 AtivaFit从包装盒开始就非常重视安全性。防摔测试棒也通过了美国和欧洲。安全测试。

而且舒贵之前也从来没有关注过这方面的事情。后来想做这个课题的时候，发现之前用的某个牌子的工艺，居然是国外的淘汰一代工艺（太多了！！！）；

但我专门检查了 AtivaFit。它采用全新第二代技术，是国外主流认可的家用调节哑铃产品。

选择品牌时可以注意以上三点。我认为细节比可调节的重量更让我印象深刻。

什么样的可调节哑铃才是完美的？

01 十级重量，一秒调节

Ativafit不仅细节到位，而且它的重量也让我很满意（感动得热泪盈眶），因为它总共有十个重量级别，而且它可以根据你锻炼的部位和你的接受程度来调整重量等级。

换句话说，你拥有它，并且你拥有整个健身房！

从2.5公斤到25公斤，一步可进行10次重量调整，改变重量仅需1秒。

像我一样，按下红色安全锁不松开，通过旋转表盘调节你想要的重量，然后秀出你完美的肌肉线条（看我……）

02 尺寸紧凑，易于存放

整个哑铃的尺寸为40cm*19cm*20cm。你可以想象它占用了多少空间。对于家里没有多余空间锻炼的人来说不太友好。

将其直接放置在客厅的角落。如果你拉下窗帘，你甚至可能不会注意到它的存在。

（但这不能成为你忘记的理由，你买回来就和我一起练习吧！）

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也有很多妈妈担心在家锻炼时的安全问题——哑铃太重了，如果孩子搬动的话，可能会不小心弄伤自己……

这款可调节哑铃采用凹槽锁设计，非常安全。

离开哑铃底座后，重量会立即锁定，安全稳定，不会掉落。

连我这样的强者此刻都举不起来，更何况是我们家族的“神兽”！

04 优质材质，舒适不划手

作为一个十足的爱美人士，我会告诉你，我第一次买它是因为我爱上了它的美丽（好吧，这只是表面的......）

整个设计线条与内部碳钢管贯穿，外部尼龙+玻璃纤维包裹，提供安全感。每块哑铃片均采用高科技底漆激光切片，边缘光滑圆润。即使是“健身达人”也会一眼爱上。

对于我这种出汗多的人来说，它的防滑手柄太人性化了——

采用人体工程学设计，柔软的TPR橡胶，舒适防滑，长期使用也不伤手（ps：我也偷偷闻过，手柄上没有留下我的酸味……）

工艺也比较精细，特别是对于没有掌握使用技巧的新手来说。整体握持比较扎实，不像尼龙手柄那么轻，能够很好的保护你的手腕。

05 专属托盘不损伤地板

有朋友家里有哑铃敲打地板和墙角的吗？ ！ ！ （举起一只爪子）

我朋友家就是这样的。他的哑铃真的很酷。它们根本不是固定的。地板上到处都是哑铃的痕迹。

那次之后，我暗暗决定，买哑铃的时候一定要有一个专用的哑铃托盘，可以直接固定在家里的角落里，既不损坏地板，又节省空间。

AtivaFit保护底托圆润稳定的设计，无需小心搬运，低冲击无忧（妈妈再也不用担心我刮伤家里的地板了……）

如果您家里的运动空间有限，但又想拥有像健身房一样的体验，但又有点担心安全？

那款可调节哑铃真的更适合你！

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很多朋友在第一次使用可调哑铃时都是从最低的重量开始的。

新手尝试从简单开始并没有错，但可能不适合你。

让你的肌肉开始燃烧的重量就可以达到锻炼的效果。

如果您第一次不知道哪种体重适合自己，可以尝试以下方法：

STEP 1 双手放在身体两侧，稍微弯曲pg网赌软件下载，双手握住哑铃，肩膀平稳下沉！

STEP 2 呼气，弯曲前臂，收缩二头肌，慢慢举起哑铃。举起哑铃直至到达胸部。

步骤 3 短暂暂停，然后将哑铃放回起始位置。

一组动作大约5-8次。

如果完成后你感觉非常放松，那么重量对你来说太轻了。可以适当增加重量，然后再重复；

如果你的手开始颤抖，并且在几次重复后你就失去了力量，那么这个重量对你来说太重了。适当减轻重量，再重复；

完成相应的次数后，你感觉很累，但是短暂休息后还可以继续，那么这个重量就很适合你了！

开始运动训练后一到两个月，可以适当增加负荷。

需要增加多少？

这时候就需要一个非常专业的“RM”方法来计算负载。 （RM：一定重量下可以连续完成的最高重复次数。）

例如最多可以完成10次的重量，或者最多可以完成12次的重量（杠铃等器械的重量）。这种根据完成次数来设定权重的方法就是RM法。

还不知道如何练习？以后我会继续更新一些哑铃动作要领。

如果你工作很忙pg赏金大对决试玩版，实在没有时间去健身房，那就关注我吧。

让您在家拥有自己的小健身室，

完美的倒三角形根本不是梦！

叽叽喳喳。