pg网赌软件下载 练个升阳布雨的太极功法，重启身体圆运动，增强肺胃功能

本期简介

雨前后，暖转寒，寒湿交替，易发生旧病新病。我们来做一个简单的练习，可以增强脾胃阳气，增强肺脏功能，恢复身体平衡，提高食疗和经络的功效。功效是祛寒除湿，预防流行病。

春天去旧pg电子麻将胡了，就是利用春阳的契机去旧去新，排除冬季积聚的旧物，推陈出新。

阳气上升，与旧邪相冲。立春时节，雨转暖寒，寒湿交替，阳气不稳，人就容易生病，尤其是患有慢性病、经常失衡的人。

前两个月，忽冷忽热，老年人常患有慢性病。当春气袭来时，就会出现头晕、疲倦的情况，久病就会发作。另外pg网赌软件下载，入冬以来，炉中熏衣，饮食烹调，积至春天，再泄，致身热眩晕，充血流涎，四肢疲倦，腰足无力，诸病皆冬积。 。 ——《尊胜八记》

另外，去年冬天不冷，今年春天来得早，天气不合时宜，容易发生鼠疫。

发烧、乏力、胸闷也是这次新型冠状病毒肺炎的常见症状。此前公布的死亡病例中，大多数人患有高血压、心脑疾病等基础疾病。

正气足、冬藏好、春长好的人，受疫情影响较小。即使被感染，治愈的概率也较高，有的甚至可以在家自行康复。

非常时期，有很多技巧可以帮助身体恢复平衡，帮助肝气顺利上升。师姐综合了很多老师的建议，列出如下。

疏肝健脾润肺

春季对应肝，养生重在补肝血、疏肝气。

肝藏血，开目。要养肝血，首先要早睡，少用眼。晚上11点到凌晨1点是胆经运行的时间。肝脏和胆囊有外部和内部之分。尽量在这个时间之前入睡，让血液尽快回到肝脏休养，眼睛也能得到休息。

肝主散、喜、郁。对肝气影响最大的是情志。能够带来好运和秩序的情绪是慈悲、感恩、给予、祝福。容易导致抑郁的情绪有嫉妒、愤怒、吝啬和控制。

《黄帝内经》：为存志，生不杀，施而不夺，赏而不罚，此是春气之应，是养生之道。如果逆之，就会损伤肝脏。

因此，古人春天并不进山砍伐树木。川西民间有逢雨天回父母家看望父母的习俗。表达对自己养育之恩的感谢也很符合春天的气氛。

关于健脾，这里有一些不同的建议：少吃多动。脾主肌肉，运行则生阳，健脾胃。如果能少吃多动，脾胃的问题就会少一些，问题也会慢慢好起来。还可以帮助肝气上升（不能出去也没关系，以后可以在家做练习）。

不过，在COVID-19肆虐期间，我还是推荐一个润肺理气的食疗方：橙柚水（来自古代中医研究者刘希言老师）。

图片是Nozomi先生的学生制作的

柚子和橘子都是芳香水果，都善于宣泄气气，尤其是宣泄肺部的邪气。蒸橙子本身就是治疗咳嗽的民间偏方。当肺的驱邪功能增强时，自然感染的机会就会降低，自愈的可能性就会增加。

——刘希燕《非常时期如何提高自身抗病能力》

脾胃虚寒的人应少喝或加3大片生姜一起煮。

弹簧盖要足够，重点是背面

雨前后，霜露归人间，早晚寒湿重。我们一定要做好防潮工作。早晚减少开窗次数。气温升高时不要脱掉毛衣、厚外套和秋裤。

俗话说：避风如避箭，避色如避乱。根据时间增减衣服，少吃晚吃。 *申请时间为下午3点至5点

春谋的重点是背部的督脉和膀胱经。古人说，背不宜冷，肺、表五脏、胃经脉长，寒热不宜散失于两处。 《尊胜八记》

肺为五脏之华盖，肺俞为肺表。它传导肺经之气，散肺湿热，可调节咳嗽、哮喘、鼻塞等肺部疾病。

脾胃是后天疾病的基础。只有脾胃好了，经络、脏腑才能保持充盈。胃俞是胃中祛湿清热的要穴，可以调节各种胃病。

这些护里护外的重要穴位都在背部的膀胱经上。膀胱经主宰体表。它是阳经中阳气最多的经脉。它是抵御外邪的主要阵地，是身体的长城。

两膀胱经之间的督脉为“阳经之海”，主宰人体的阳气。手三阳经、足三阳经均交于督脉大椎穴。

保护背部这两条经脉，就是修大正气，就像打开一道无形的防护罩，抵御寒湿外邪，祝你春天平安。

对于如此重要​​的背部，我最后给大家介绍一下陈式太极拳传人万周英大师的太极功法，帮助您在家中深度激发背部的阳气。

通经活络、补阳祛湿

没有穴位调理，如何保持身体健康？玉宇推荐5个穴位：足三里、太冲、涌泉、秋须、池泽，分别是健脾、疏肝、补肾、滑胆、清体。肺的作用。

足三里健脾祛湿

位置：在小腿前外侧，找到外侧膝眼。将四根手指并排向下 3 英寸，然后用中指的宽度测量 1 英寸。如果按的时候感觉酸胀，这个穴位就是重点。

按太冲疏肝理气

位置：在足背上，从第一、二趾间缝线头向足背推至两骨联合前缘凹陷处（约两指横过趾头）缝合线），就是这一点。

艾灸、阳泉助眠

位置：前足凹陷处，第2、3趾缝头与后跟连线的前三分之一处。

春季，很多老年人和体质虚弱的年轻人会无法承受阳气的上升，虚阳会飘出，导致春季血压升高或失眠。这时艾灸涌泉穴或者睡前泡脚揉搓涌泉穴，可以帮助收敛。浮阳助眠，祛湿。

秋虚利胆湿热法

丘须穴是胆经的原穴，是胆经中祛湿热最有效的穴位。春季疏通，有利于阳气顺利升发，提高抗压能力、抗抑郁能力和明智决断力。

抗疫护肺

位置：手掌朝上，手臂微弯，可以感觉到肘部折痕处有一根粗筋。筋外侧凹陷处为尺泽穴。

今年疫情肆虐，正安中医徐伯涛医生发现，不少COVID-19患者出现赤泽穴或赤泽穴以下1寸处剧烈疼痛。

赤则穴是肺经交界处的穴位。主要用于治疗咳嗽、哮喘、胸闷等症。如果这期间感觉胸闷，就按一下刮一下（以能出来为度）。

艾灸：温和灸，点燃艾条，距穴位2～3厘米处施灸，使局部感觉温暖。每次灸5～10分钟，至皮肤变红，每日1次，共7次。

按摩：拇指点揉法，用拇指指尖按压穴位并以与酸胀感觉相对应的强度旋转揉捏，每分钟50～100次，持续3～5分钟，每日1次，共7次。全部的。

太极拳练习为身体带来朝阳雨露：

猿猴献上吉祥礼物

公式：

大脚趾互相碰触，

站在八内，

猿猴桃肘并拢pg棋牌，

灵猿吐出末端扁平的手，

翻云望山，思绪舒展，

雨停风停，能量就回归丹药。

万老师：

增强身体抵抗力的核心是保证体内的战斗力充沛、有序、平衡、稳定、不乱。

灵源仙瑞从增强脾、胃、肺的吸收功能入手，提高人体能量代谢效率，同时增强人体枢阴阳以正气的能力。为抗疫期间以及日常的预防和康复提供了有效的方法。

因此，很多学员反映，训练后很快就感到饥饿，因为能量代谢得到改善。

万老师：

太极拳可以提高食疗和疏通经络穴位的功效。

如果把十二经脉比作河流的话，疏通经脉只是一条河道。没有水，疏浚就白费了。太极功法温热命门火，为十二经脉提供动力能量，就像增加河流的水量一样。

因此，在太极拳的加持下，按穴位疏通经络或者食疗的效果更加有效。

做完3次灵源仙瑞排便后，额头微出汗，背部、肩胛骨感觉温暖，做完6次后有轻微喘息。发热区域沿着脊椎扩展到胃俞、脾俞，我感觉到掌心气血在流动。

凌远贤睿可以充分伸展肩胛骨和手臂。双臂张开后，可挤压肩胛骨中部的肺俞、高明、神柱穴。都是坚表御寒的穴位。它们平时不易接触到，但却对肺部的保养极为有益。

练习后，很多人感觉肩膀和背部被拉伸，胸部打开，还打嗝、放屁，还有人出现有痰的情况。

万老师的温馨提示：

太极拳可分为形、呼吸、意三个方面。对于初学者来说，只做外表才能达到良好的健身保健效果。 （师妹解读：动作掌握慢的人不要灰心，光练外表也是有用的，越练越有收获）

如果您想变得更高级，请添加必要的层次并将它们与您的呼吸结合起来。现在呼吸已经没有问题了，再将神意（想象天空、下雨等）加入到这个过程中。

高级中级要点

动作变化：四指并拢向前伸，拇指向侧伸，虎口伸到极限。

理解呼吸的意境：

1、像猿一样收缩，弓背伸臂； （吸入）

2、胸空腹满，用心诚恳，样子恭敬； （呼气）

3. 空气轻松，心胸开阔，面带微笑，身体平和，（吸气、呼气）

4、腾飞龙掌遮甜雨，风停雨青山新。 （吸气、呼气）

在实践中，我越来越感觉到，猿猴的吉祥供养就像大自然的降雨循环一样，升起太阳，给人体带来雨水。也与中医的圆周运动非常相似。阳气从丹田升起，布满肺顶。在雾露的灌溉下，气血遍布全身，产生浊汗，以祛风寒湿；甘雨从掌心落下，汇聚浮游的阳气，回归命门。 （师妹个人感受，练习应该以之前老师的话为准）